春季保健养生补什么？

春季保健养生补什么？

春天到了，经历了冬天的寒冷，一时间体质虚弱的人很难适应这样的气候。那么春季养生食疗保健？以下是为你整理的春季饮食保健养生的内容，希望大家喜欢。

春季保健养生必备的蔬菜汁

1、胡萝卜汁

胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。

2、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜和少许的盐，喝来口感会清爽可口。对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

3、白菜汁

白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

4、黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。

5、番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片拧檬片同榨，还能起到减肥的疗效。

春季保健养生补什么

1、扶助正气食补佳

春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。

如偏于气虚的，可多吃—些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。

偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

2、祛病健身巧药补

药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。 对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂者，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

3、舒畅情志用神补

春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安。

改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒畅情志，养肝调神。

春季养生吃什么好？

春季是养生的好季节。对于我们人体的肝脏来说，春季是肝气最旺盛的时候，所以在春季饮食上我们要注意养肝护肝，那么春季养生吃什么好呢？

春季养生吃什么好？这几种食物别错过

黑芝麻

春天的时候灰尘和小飞虫逐渐增多，容易感染到眼睛，引起结膜炎，经常吃一些黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

而且春天的时候人体当中的钙流失比较快，骨骼变脆，特别是儿童和老年人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，非常适合春季补钙。

黑芝麻当中的钾含量非常丰富，每100克黑芝麻当中含钾很高，含钠则很少，钾钠的含量比例接近40:1。对于控制血压和保护心脏的健康很有帮助。

韭菜

韭菜又叫做“起阳草”，韭菜性温、有补肾补阳的作用。而且春天的时候气候冷暖不一，人们在春季不妨多吃一些韭菜，以祛阴散寒。

因为韭菜具有散瘀、解毒的功效，能够有效地降低血脂，防治冠心病，贫血和动脉硬化，大家不妨多吃一些韭菜。

而且韭菜当中富含维生素a，多吃一些能够美容护肤，明目润肺，还能降低患伤风感冒，寒喘等疾病的几率。

豆芽

我们吃豆芽的时候，能有效地吸收其中的抗酸性物质，其中这种物质对于高血压心脏病动脉硬化有很好的防治作用。

对于促进血液循环疏通血管也有很好的帮助，生活当中多吃豆芽对治疗坏血症也有很好的帮助，因为豆芽当中还有大量的维生素c，这种物质对于身体保健很有帮助，能很好的缓解坏血症，保证身体的健康。

在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”所以说吃豆芽对于美白皮肤也有帮助，古代有很多人会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

山药

春季的时候天气多变，很容易着凉和拉肚子，经常吃一些山药，能增强肠胃的消化能力，减少肠道内的水分，起到利湿止泻的作用。

春季也是呼吸道炎症的高发季节，经常吃一些山药，能够增强呼吸黏膜的抵抗力，对咳嗽咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

而且山药当中富含多种维生素和矿物质，有助于心脑的健康。山药中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分能有效地防止血脂在血管壁沉淀，起到预防动脉硬化的功效。

香菇

春季的时候气候多变，人们容易出现感冒咳嗽，香菇当中还有大量的不饱和脂肪酸，能有效地增强抵抗力，预防春季的感冒。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天的时候人们容易犯困，没有精神，香菇中还有丰富的VB和VD，能够让人精力提高三倍。

芹菜

春天是养肝的最佳时节，有很多人会服养肝片，其实没有这个必要，因为芹菜当中含大量养肝的成分，多吃一点芹菜就可以了。

春天天气干燥，人们会感到口干舌燥气喘，心烦，身体不适，经常吃一些芹菜，有助于清热解毒去病强身。

肝火过旺，皮肤粗糙，经常失眠头疼的人，可适当多吃一些，春季是阳气上升的季节，人们容易烦躁会莫名其妙地发怒，芹菜当中含有一种碱性成分，能使人心情愉悦，消除烦躁。

海带

春季的时候人体碘流失很快，一旦缺点容易引发甲状腺异常，海带当中含有大量的碘成分。在春天可以多吃一些海带。

春季比较干燥，容易引起便秘，大便干结，海带当中还有大量的藻胶。能吸收水分，使大便变软，促进排便。而且海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，能够改善肾功能衰竭，中毒等症状。

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