二十四节气之立春养生篇

二十四节气之立春养生篇

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问？藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

二十四节气春季养生调理 让你的春季养生更合理

立春节气的养生方法 立春是二十四节气的开始。立春时节的养生调理应该是要顺应春天万物苏醒、生机勃勃的特点。

春天属木，与肝相对应，因此在立春的时候要着重调理肝脏。我们可以选择一些对肝脏有很好的滋补作用的食材来进补，比如红枣、花生、葱蒜等。这些食物可以与我们平常的菜谱搭配，从而更好地对肝脏进行温补。

如果有食用药膳的朋友，可以选择首乌肝片、虾仁和韭菜。这些食材都能够养精补血、调理肝脏和肾脏。

惊蛰的养生方法 惊蛰在每年的阳历3月6日左右，我们在这个节气应该多食用一些壮阳补肾的食物，比如羊肉、鸡肉和狗肉。与此同时，我们也要注意饮食的清淡，多食用一些能够补气益肾的蔬菜来和肉类搭配，从而提高人体的免疫力以及抵抗力。

我们在这个期间要多吃芝麻、鱼、西兰花、山楂和桂圆等食物。这些食物对我们的养生调理是很有帮助的。坚持食用的话，我们的身体会越来越健康。

春分的养生方法 春分指的是每年的阳历3月21日左右。春分节气平分了寒暑、白天黑夜，因此我们的养生调理也要注意保持身体处于阴阳平衡的状态。比如说我们在食用韭菜的时候最好搭配大蒜或者蛋类来达到阴阳互补的目的。如果是食用鱼虾等寒性食物的时候可以多加一下葱姜蒜等温性调料来达到身体的平衡。

春分时节人体时常感觉到困倦，因此我们更要做好滋补身体的工作，这样才能使身体保持在健康的状态。我们在春分的时候也要注意食用一些肉类来补充蛋白质和钙，常见的菜谱有白烧鳝鱼、红烧茄子等。这些菜能够滋补身体，防止身体过度劳累而处于虚弱的状态。

立春节气养生

立春节气养生

　　立春节气养生，立春是一年中二十四节气中的第一个节气，在天文学中寓意春天的到来，而春季是一年中健康的开始，立春节气万物复苏适合养生保健，以下分享立春节气养生。

　　立春节气养生1 　　 1、护肝

　　按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

　　 2、春捂

　　虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

　　早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　 3、起居须知

　　立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　 4、多走动

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。

　　立春节气养生2 　　 1、固护阳气

　　春天是阳气升发之际，因此要注重固护体内的阳气。那么，如何才能保养好我们体内的阳气呢？

　　首先，要学会“捂”。春季刚刚开始，乍暖还寒，冬季的低温并不会立刻回升，而此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以不宜过早脱掉冬装换上春装，尤其是年老体弱者换装尤宜慎重，不可骤减，否则容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。民间一条保健谚语是“春捂秋冻”， 立春后仍要适当捂一捂（至少 10～ 15天），可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　其次，要学会“动”。“阳主动”，因此春季来临后，人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等疾病。

　　第三，要学会“吃”。立春后宜多吃辛温发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，还可多用豆豉、葱、姜等有利阳气升发的食物来调味。但羊肉、狗肉等热性比较大的食物，以及过于辛辣的和油炸的食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

　　 2、保养肝脏

　　按自然界属性，春属木，与肝相应，因此在立春养生方面要注意保养我们的肝脏。

　　中医认为，肝的生理特性是“主升发”、“喜条达而恶抑郁”，肝可调畅情志，怒则伤肝。因此，我们要保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，这样才能保证肝气舒畅，既有利于阳气的升发，又可防止肝火上越。

　　饮食上，应多吃一些具有辛温发散性质的食物，以助阳气的升发和肝气的条达，但忌大辛大热之品，还要少食酸，因为酸入肝，多食则伤肝。可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

　　 3、调整起居

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，调整我们的起居习惯，早睡早起，可出去散散步，放松放松形体。

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

　　 4、防旧病复发

　　古谚语有：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等传染性疾病，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，还易引发慢性支气管炎、心肌梗塞、脑卒中等新旧疾患。因此体质虚弱者和有旧疾患者，要特别注意调养和预防。

　　立春节气养生3 　　 1、立春节气养生要注意晚睡早起

　　春天养生的人在起居方面要格外的注意，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的'精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　 2、立春节气养生要力戒暴怒

　　在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　 3、立春节气养生要合理增减衣物

　　初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂，要合理的增减衣服，这样对养生更加有利。最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

　　 立春节气有哪些禁忌

　　合理饮食是抵抗疾病的关键。

　　立春节气到来，意味着气候开始回暖，万物慢慢复苏，细菌也大量繁殖起来。此时人体的呼吸系统免疫力会下降，辛辣食物会刺激呼吸道并导致上火，容易引起虚火而感染病毒。春季是调养肝脏的最佳时节，酸味食物则有收敛的效果，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。因此，酸汤、酸果、酸菜都要少吃，可以在夏季稍微用来开胃。

　　 立春有哪些风俗

　　“立春”，这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现。最早的记载显示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载:“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。

　　所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼――用两小块水面，中间抹油，拼成薄饼，烙熟后可揭成两张，用来卷菜吃。立春这一日，我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。在老北京，这一日从一大清早，就有人挑着担子在胡同里吆喝:“萝卜赛梨……”那时候再穷的人家也要买个萝卜给孩子咬咬春。民俗专家表示，一个咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。

立春节气如何养生,健康少生病呢?

《立春》：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明天就是立春节气，表示着冬去春归来，天气也是渐渐回暖。

正所谓“一年之计在于春”，立春也是二十四节气中的第一个节气。

进入立春节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，也要注重适当的调节，学会保养身体。

立春将至，转为“春季养生模式”！饮2茶，吃3物，坚持4原则

饮2茶

蒲公英根茶。中医认为：春季养肝。进入春天之后，很容易出现上火的情况，所以养肝护肝也是至关重要的，特别是经常喝酒的人，也会加重肝脏的负担。

所以，进入立春节期之后，也要开启春季养生新模式，常喝一些蒲公英根茶，有助养肝排毒，同时也可以清热解毒，促进毒素排出，减轻身体的负担，养护个人健康。

茉莉花茶。茉莉花茶具有和胃止痛，健脾安神，清热解暑等功效，能够帮助人体解除立春之后身上的寒气，同时也可以调节肠胃不适等问题的产生。

所以，进入立春节气之后，平时冲泡一些茉莉花茶，有助于起到养生保健的效果，让你身体健康少生病。

吃3物

红枣。红枣性温味甜，能够帮助起到一定的滋补功效，帮助补脾益气，养血安神，起到一定的养生保健功效。

所以，立春将至，常吃一些红枣，能够起到养生的效果，而红枣除了炖汤喝之外，也可以将生姜、红枣搭配在一起煮水喝，有助祛湿排寒，让身体更健康。

萝卜。萝卜具有缓解油腻的情况，同时其中的维生素C，还可以消除体内的废弃物，促进体内的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出。

所以，进入立春节气之后，常吃一些萝卜，有助预防肠胃疾病的产生，同时也可以缓解咳嗽等问题的发生，对身体健康有好处，让你身体健康生生病。

生菜。其实，立春将至，常吃一些生菜，也有助于起到养生的效果，生菜能够帮助刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，呵护肝脏等各项器官的健康。

而且，其中含有丰富的维生素C，维生素a，能够增强自身免疫功能，改善呼吸道，胃黏膜的功能，同时也可以起到一定的养生保健效果，让你身体健康少生病。

坚持4原则

原则一：春捂秋冻。

立春之后，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，正所谓春捂秋冻，进入初春，一定要注重适当的保暖，避免导致身体抵抗力下降，病菌趁虚而入，影响自身的健康。

原则二：春天梳头。

《养生论》春三月，每朝梳头一二百下。春天也是自然阳气萌生升发的季节，在这个时候梳梳头，有利于疏利气血，通达阳气，让你身体健康，少生病。

原则三：不怒不怨。

进入立春之后，也是肝阳亢盛之时，很容易出现情绪易爆易怒，抑郁的现象，也会导致肝气郁结，内分泌紊乱，所以在平时，一定要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态。

原则四：防病保健。

立春养生，也要注重防病保健，立春之后，天气由寒转暖，细菌也会快速繁殖，一定要注重坚持运动，这样有助强身健体，让你身体健康少生病。

所以，立春将至，转为春季养生模式，一定要学会调节饮食和作息，保护个人健康，让你身体健康少生病。

立春养生有哪些常识

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，要注意加强身体锻炼，增强体质以及提高免疫力，避免一些疾病的发生。同时应该注重养肝，开启新一年的健康之旅吧。那么立春养生有哪些小常识呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
温馨提醒：立春后还需?捂?15天
立春，虽然代表春天的来临，但冬季的低温还是不能立即回升，中医提醒，立春后，还需要至少10天?15天的过渡时间，因而要注意春捂，一般情况下，立春后最短也要?捂?10天?15天。
在这个过度时间，气温变化大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
当然，?捂?会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面，以下具体介绍：
首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续?忍受?一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果?捂?着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉?捂?了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，?捂?出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
昼夜温差也是判断?捂?不?捂?的标准之一。中医提醒，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7?10摄氏度时，就该小心防寒了。
此外，中医提醒，春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
立春养生常识一：?春捂?得当
中医养生理论强调?春捂?，一是因为人们刚刚度过?冬藏?阶段，代谢功能、抗病能力较低;另一依据是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。
究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的强弱，不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。
立春养生常识方法二：莫急脱衣
?立春?一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。
立春养生常识方法三：除尘通风
居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。
立春养生常识方法四：饮食壮阳
中医养生理论认为?当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳?。老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。
立春养生常识方法五：活动锻炼
室外锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。
立春重在养生宜吃的养生食物
传统饮食养生学认为，具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、荠菜、茴香菜、黄花菜、蕹菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。具有酸收性质的蔬菜有：马齿苋、西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
首乌肝片
[配料]首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
[做法]首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。
将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。
炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。
[功效]补肝肾，益精血，乌发明目。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。)
虾仁韭菜
[配料]虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
[做法]虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;
鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
[功效]补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

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