古人对于春季泡脚早有研究，对春日里脚部的养护有过论述，最简单的方法就是多沐足，用热水加上少许的粗盐泡洗，长期坚持能行气血通经脉，起到多种意想不到的保健功效。
盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
晚上9点泡脚效果最佳
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。选择在晚上9点左右泡脚，护肾效果最好。
泡脚时间长短有讲究
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。泡脚时，水要没过踝关节，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜。
中医专家认为，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用保健中药泡泡脚，舒舒筋，活活血，解解乏，实在是件祛病强身的好事情。
泡脚的十大功效与作用
泡脚的十大功效与作用，现在越来越多的人喜欢泡脚，泡脚能够给人体带来很多的益处，这是种不错的养生方式。下面就由我为大家解答一下泡脚的十大功效与作用这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
泡脚的十大功效与作用1 1、强身健体，延年益寿；
2、防治神经衰弱和失眠。每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果；
3、防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了；
4、防治风湿性关节炎。中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果；
5、防治腿脚麻木。通过中药泡脚，可以激活腿神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木；
6、防治糖尿病。中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞陕复功能，达到控制血糖目的；
7、防治感冒祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适；
8、美容减肥。中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条；
9、防治脑溢血和脑血栓。天天中药泡脚，天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了；
10、消除疲劳，使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，除掉脚下的异味和尘土，使人感到轻松愉快。
泡脚的十大功效与作用2 一、晚上泡脚为什么能补血
血虚、血瘀→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气
晚上泡脚—热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。
二、泡脚的窍门
春天泡脚，开阳固脱；
夏天泡脚，祛湿除热；
秋天泡脚，清肠润肺；
冬天泡脚，丹田暖和。
三、泡脚材料
水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的`问题。
水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
泡脚的十大功效与作用3 改善您的思想和精神
热水足浴方法可通过深层放松，减轻压力，并恢复思想与情感之间的平衡来为你带来幸福感，增强大脑集中度和控制焦虑感，并在您感到疲劳时增加能量水平。
增强身体
泡脚能自然使身体内部趋于平衡，以保持稳定的健康。并帮助大脑调整自身以达到身体平衡。
使用灵芝来保湿皮肤
灵芝被压碎，与蜂蜜混合制成面膜，而灵芝残留物用水煮沸，用其洗脸和沐浴，可以使皮肤柔软红润。
将脚浸在热水中它还可以增加血液循环，排毒并补充需要治疗的区域的营养。对于某些常见症状，例如血压异常，荷尔蒙变化，疼痛，消化问题和关节功能受损，这是一种有效的治疗方法。
对慢性疾病有益
经常洗脚会减轻慢性疾病的症状。特别是，结合足部反射疗法的热水足浴已成功应用于治疗各种疾病，从糖尿病到子宫内膜异位和纤维肌痛。此外，这种治疗有助于提高癌症患者化疗的有效性。
减少失眠
睡前泡脚有助于您睡得更好，更深。使用舒缓的脚底按摩对神经系统产生积极作用，刺激血液循环，调节血液流动并平衡身体。
对皮肤病有益
有些脚和指甲真菌可以用热水和足浴来有效治疗。盐是一种很好的护肤成分，具有去除角质，减少发炎，瘙痒，酸痛和快速愈合伤口的作用。
除臭脚臭
它不仅可以给您带来轻松舒适的感觉，而且可以将双脚浸入热水中也可以帮助您解决脚臭。您可以将脚浸泡在热水中，再加上其他草药和精油，以使脚部变得干净，香气。
相信很多喜欢养生的朋友们都应该知道，泡脚也是养生保健的方法之一，经常泡脚不仅有利于血液循环，促进睡眠，还能够缓解身体的疲劳，殊不知泡脚还能够祛除我们身体上的一些小疾病，下面小编就来告诉大家泡脚祛病的方法。那么日常泡脚祛病的方法有哪些？什么泡脚方法能祛病？
泡脚可以加快足部的血液循环，如果增加一些中药就能够良好达到养生的效果。身体虚弱的人，不妨通过泡脚来养生吧!为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好
专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
一、泡脚祛病方法
一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防这些“小病”。凤凰健康小编介绍几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择。
1.生姜：祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮：消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
3.艾草：温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
4.红花：防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。
二、泡脚注意事项
1、水温不要过高
（1）生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
（2）水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
（1）每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
（2）由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
5、热性病患者不宜
对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。
中医对脚的保健非常重视，人的足部是距离心脏最远的器官，最易受到寒邪侵袭。俗话说：“寒从脚下起、人老脚先衰。”脚是足三阴之始，足三阳之终，有6条经络起于足部，双脚分布66个穴位，占全身穴位的10%。这些穴位分别对应人体五脏六腑。刺激足底穴位，通过经络互相影响，疏通经络气血，调理脏腑、益气化瘀、滋补元气、壮腰强筋、祛病驱邪、促进新陈代谢，达到防病治病，延缓衰老的保健效果。
现代医学认为脚是人体的“第二心脏”，脚底有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关。坚持用热水泡脚，可驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，还具有改善心脏血管功能，消除疲劳，健脑强身的功效。
日本国立循环器官疾病研究中心用等待心脏移植的病人做实验，他们让病人每天用40℃左右的热水泡脚30分钟，然后保温15分钟。两周后，这些病人的心脏血管功能都得到不同程度的改善，其中一名年轻病人的血管张力己恢复到正常值。
对于忙碌的都市人，每天花半个小时泡脚，给身体放松。不要小看这半个小时，只要天天坚持，往往能收到事半功倍的保健效果。
泡脚一年四季都可进行，春、秋、冬季为最佳。
贫血、静脉曲张及其他心脑血管疾病的人。
内分泌不良、微循环不畅、很少出汗的人。
长期站立、久坐，有关节病、骨骼病、颈椎病、腰椎病的人。
四肢寒冷或生活在寒冷地区的人。
易疲劳、精神紧张和皮肤干燥的人。
晚上9点左右临睡前泡脚效果最佳，不但能让腿部血液畅通，还能使气血畈利到达上身，促进全身血液畅通，尤其末梢血管的血流顺畅。泡脚完后不进行其他活动，半小时内上床睡觉，有利于阳气的生发。临睡前拿个小枕头垫腿，更能促进血液畅通。其优点：一是晚上时间充足，二是有利于补肾，三是有利于促进睡眠。
晨起热水泡脚，对冬天老年人、手脚冰凉及胃寒胃痛的人有促进气血运行、疏通经络、解表散寒、温暖手脚的功效。
水量以淹没三阴交穴效果会好一些。水量如能超过小腿之上的足三里穴位，泡脚的效果最好。现代人每天坐的时间都较长，血液易在下肢瘀积，很多不良代谢物也会聚积在下肢。足三里是下肢最重要的穴位之一，民间有“灸一次足三里等于补一只老母鸡”的形象说法。
体内寒气重的人，可用生姜和艾叶一起煮大半桶水泡脚，其中辣素能促进全身血液循环，祛除体内寒气。
南方3月，乍暖还寒，潮湿、湿度过大、阴气过重，湿邪致病容易引起关节、肌肉疼痛。可用化湿灭菌汤泡脚。取生姜、石菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，用大锅加满水煮开熬10分钟，滤去药渣，趁热泡澡或泡脚，有较好的化湿灭菌作用。
在热水中放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可起到降火清热的作用(5)怕冷的人将当归、桂枝、红花、三七、川芎、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前半小时放入热水中浸泡，泡出药效后再用之泡脚。也可加点白酒或醋，因酒及醋具有活血化瘀的作用。
电动泡脚盆，具有恒温功能。但盆面较低。
热水泡脚是经济、简便、易行、有效的强身健体的养生方法，如每天坚持泡脚，配合按压涌泉、足三里等穴位，加上食疗补足气血，人就没有理由生病。实践证明，长期坚持泡脚的老人，基本上没有人得癌症的，仅泡脚这一项至少能增寿10年。
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