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初春肝气升发是调理关键

时间: 2023-11-25 09:04:17

初春肝气升发是调理关键

新春伊始,不少人开始新一轮的“美丽计划”。“微胖”的玲子就采取了节食减肥的方法,对美食坚决不想、不看、不吃。可熬了半个多月,她虽然体重有些减少,但身材并没有什么改善,身体虚弱无力、脸色也越来越差,有时还会便秘、腹胀。来到中医门诊发现,玲子是减肥引起的肝血不足,导致气血运行不畅,进而影响脾胃功能和身体活动能力等各方面。

每个人都追求美丽,可很多人并不知道,美丽的外表和身材与肝密切相关。《黄帝内经》认为,肝“在体合筋”,肝的气血可以发挥濡养作用,肝血充足、肝气顺畅时,皮肤、筋肉、毛发等才能够得到充足的营养,使肌肉紧实、丰盈,身体轻松、灵活,身材也自然才会健美、匀称、凹凸有致。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时,肌肉和筋骨就会营养不良,失去弹性和光泽。此外,肝脏还通过调畅周身气机升降,使脏腑器官各司其职、协调动作,维持正常功能,如果肝气受损,就可能波及其他脏腑器官,引发身体不适。

值得提醒的是,春季人体的筋脉进入活跃期,而肝属木,像花草树木一样,肝气旺盛而升发,也恰恰与春令升发之阳气相应。因此,初春正是养肝护肝、雕琢身材的最佳时机。首先,此时天气较为干燥,要注意多喝水,以促进新陈代谢,帮助消化吸收和排除代谢废物。饮食上保持均衡,“肝主青色”,可适当多吃一些绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等,帮助滋阴润燥,舒肝养血;少吃油腻、辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒。其次,保持心态平和,动怒伤肝气,尽量做到乐观开朗,即便真的生气了,也最好不要超过3分钟。最后,身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量,控制体重增长,给肝脏“减负”。

春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?

为什么春季要养肝?这是因为春季阳气升发,天气变化快,很多肝病患者或肝脏功能弱的人群,在春季易病情复发或加重的原因。中医理论认为,人与自然环境是一个整体,所以,面对春季不断变化的外部环境,就必须养护肝脏,以保持肝脏的正常生理机能,抵抗外部不利环境。

低脂肪,高蛋白的食物,能起到修复肝细胞,促进肝细胞再生的作用。所以,有肝脏疾病的,以及长期饮酒的,包括正常人的人群,在春季应多食一些如鸡蛋,豆腐,牛奶,鸡,鱼等富含蛋白质的食物。另外,B族维生素不仅有修复肝功能的作用,还能加速物代谢,防止脂肪变性,对肝脏十分有利。

中药在治肝保肝的治疗中,疗效显著,应用也较广泛

中药在治肝保肝的治疗中,疗效显著,应用也较广泛。如春季的菌陈(白蒿),荠菜,对肝脏疾病有较好的治疗作用,尤其对肝胆湿热所致眼晴发黄,肝胆疾病,有很好的清利湿热功效,在春季,既可当菜食用,也可晒干泡水服用。五味子有降酶保肝作用,在春季也可泡水服用,有养肝保肝降酶的功效,比较适合长期饮酒者服用。

春季肝气旺盛有助升发,中医认为,春天是肝旺之时,趁势合理养肝可避免因暑天酷热而可能导致的阴液受伤,但又不能过于补肝,过补则又会导致肝火过旺,或因肝气升发太过亦或是肝气郁结,反而伤肝。凡养生皆有度,过往或不及都会伤害身体。

养生尤以食补为要,中医认为青色入肝,所以在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄,饮食还是以清谈为宜,忌暴饮暴食,以利消化吸收,减轻肝脏负担。

春季养生主要以“养阳为主,养阴次之”,“春夏养阳,秋冬养阴”

春季养生主要以“养阳为主,养阴次之”,“春夏养阳,秋冬养阴”。这不仅是古人总结的经验,也符合现代养生理论。春季养生着眼一个“生”字,顺应阳气生发的特点,保护阳气,尤其以肝为重要。力戒暴怒滥饮,更忌情怀忧郁。

在起居方面,也不可熬夜达旦,需早说早起,多参加室外活动,伸展身体,使自己身体和精神都和大自然保持同步协调,力求天人合一的和谐充沛。饮食方面要多吃辛甘温补的食物,少吃酸食。正如《黄帝内经》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,用辛补之”。

所以饮食调养时多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春季万物更新,天气渐暖,阳气生发

春季万物更新,天气渐暖,阳气生发,这个也好理解,你比如说人们为什么把向上的,振奋的、希望的都比作是春天,听的最多的就是把儿童青少年比作是春天,祖国的未来等等。还可以这样理解,万物生长都是从春天开始,是要靠太阳的,(阳光、空气、水等),它才能健康的生长。所以春季是阳气生发的季节。

中医中“春应在肝”,主要说明了肝阳的重要功能。“肝藏血”,肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能,另外,肝是输运脾土,协助脾胃等脏器官共同完成对营养物质的消化和吸收,其实这个与现代营养学的说法是一致的。

肝脏在我们的身体中起着至关重要的作用,我们摄入的所有身体不需要的东西都需要去肝脏排毒,肝脏储存血液并在需要时将其释放,在中医中肝脏被称为“将军”,负责协调和监督整个系统的能量流动。

肝脏喜欢能量和血液的平稳调节,不喜欢抑郁

春天是阳气上升的时候,肝脏喜欢能量和血液的平稳调节,不喜欢抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的,它能促进阳能量的提升和肝脏调节能量和血液的功能。肝功能亢进也会对消化产生负面影响。

古老的养生规定建议少吃酸,多吃甜。酸味食物不利于阳气的提升和肝脏调节能量和血液,添加甜食有助于增强消化系统。春季养生不同于冬季以温热的食物为主,一般的调养原则是选择平补的食物。

比如:鸡蛋,红枣,猪瘦肉等食物,能够帮助保护肝火,不过也不能一味食用这类滋补食物,还需要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜,不然加重内火,也会损伤健康

所以常言道,一年之计在于春呀,活动筋骨正当时,伸展四肢让肝气舒畅升发,肝气舒,阳气隆,筋骨壮,身康健康。

《疏调养生谈》春季养肝注重疏调

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。 春天阳气升发,万物生长,这时人体顺应天时,体内阳气从蛰伏状态开始生发舒展 。春天在五行中属木,从“五脏应四时”理论分析,肝脏外应春天,体阴而用阳,性喜条达主疏泄升发,肝具有调畅气机,疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持机体平衡的机能。肝与人的精神情志,消化吸收、气血运行、水液代谢密切相关。 肝通过疏通、条达、升发和疏泄功能来调节人体的情志、维持气血运行和水液代谢。 《黄帝内经》曰:“肝属木,旺于春。春之气逆则伤肝。”因春气通肝, 春天 养生 以顺应自然升发舒畅的特点 。此时,肝气旺盛而升发,春天是肝旺之时,需疏调肝气,肝的疏泄功能是否正常,对于气的升降出入之间的平衡起着调节作用。要使气机调畅、升降适宜,气血和调,经络通利,就要注重肝气的疏调,才能达春季养肝健体的保健目的。



国医大师张震老先生,开创的云岭中医疏调学术流派,在中医 养生 诊疗方面,主张阴阳气血疏调这一核心理论。通过疏调来疏畅人体气机、调和阴阳,以保持人体气机上下出入正常运行,使体内阴阳气血协调平衡,使异常气机疏调而恢复正常状态,从而保持身体的 健康 状态。《素问·至真要大论》指出“疏其血气,令其调达,而致和平。”自然界最高境界就是在相互运动状态中的和平。张老认为:“疾病的发生主要原因为阴阳不和、气机失调等病理因素所致”。根据张老疏调理论的指导,我们春季养肝要注重疏调肝气,养血柔肝、调畅肝气从而达到春季养肝的良好效果。


中医脏象理论中肝之藏象认为:肝在五行方面属于木,按中医学之五行相生排序为木、火、土、金、水,肝居于首位,且胆寄附于肝,厥阴风木少阳相火,恰似一年阴消阳长,春风起万象更新,树木萌芽枝叶舒展条达。古人摹似自然物候之象,比喻人体生理,认为肝具有升发、舒展、条达,疏畅而恶抑郁之本能,能使体内之气机得到疏调,保持正常之流畅运行。因此肝对全身机能活动调节是通过疏调气机实现的。 我们春季养肝要注重疏调肝气,通过疏调达到肝气调畅,升发条达的养肝目的 。主要注重以下几个方面:


注重调畅精神情志 :人体精神情志活动以五脏的精气和功能活动为基础,而五脏的功能又有赖于气机的调畅,脏腑功能活动协调,表现为精神愉快、情志舒畅;肝失疏泄,精神情志即可出现异常变化。如肝之疏泄不及,则肝气郁结,表现为精神抑郁;疏泄太过,则肝气上逆,常引起精神亢奋,均导致肝主疏泄功能失调而发生病患。



注重维持气血运行 :肝对全身气机的疏通和调畅,促使全身之气通而不滞,散而不郁。《血证论·脏腑病机论》说:“肝属木,木气冲和调达,不致遏郁,则血脉得畅。”故肝主疏泄功能正常,则气机调畅,气血通达,经脉通利,脏腑功能和谐。若肝主疏泄功能不及,疏通升发无力,则气机郁滞;若疏泄太过,升发亢奋,则肝气上逆。



促进脾胃消化吸收与输布 :肝疏泄气机对脾胃运化功能的促进作用主要体现在两个方面:一是协助脾升胃降。肝主疏泄调畅气机有助于脾胃之气升降,只有脾升胃降,饮食消化、吸收及排泄才能正常进行。二是分泌及排泄胆汁帮助食物消化。《血证论·脏腑病机论》说:“木之性主于疏泄,食气人胃,全赖木之气以疏泄之,而水谷乃化。”若肝失疏泄,气机失调,累及脾胃,则引起消化功能障碍。可出现恶心呕吐、呃逆嗳气、胃脘胀满、肠鸣腹泻等症。若肝失疏泄,影响胆汁分泌及排泄,可出现胁肋不适、口苦、黄疸等症。



协助水液代谢 :人体水液代谢与肝的疏泄有着密切关系。水液的运行依赖于气的推动作用,只有气机调畅,水液才能维持正常的输布与排泄,即气行则水行。若肝疏泄气行阻滞,气不行水则水液输布障碍。



调节生殖机能 :在人体生殖机能中,女子的月经和男子的排精与肝疏泄气机功能密切相关。肝疏泄气机调畅,冲任二脉得其所助则任脉通利,太冲脉盛,月经应时而至,孕育分娩顺利。男子精液封藏在肾,排泄在肝,肝的气机调畅则排精通畅。



春季养肝,疏调是关键 。按照张老疏调气机的理论为指导,疏调人体气机,调和阴阳,疏畅气血运行,春季通过肝的疏通、条达、升发和疏泄功能来调节人体的情志、维持气血运行和水液代谢,从而达到春季养肝 健康 体魄的目的。

俗话说:“春季宜养肝”,肝究竟该怎么养呢?

如果想要让自己的肝脏更加健康,在生活中就应该控制饮食,保持足够的睡眠时间,保持自己的情绪稳定,避免产生生气伤肝的情况。


万物复苏的季节,也是养生的好时候,每个人在生活中都应该学会重视自己的身体健康,只有这样才可以让自己有更多的精力去应对生活中的压力,在春天的时候一定要注意保证充足的睡眠。因为季节变换的时候,人们的身体抵抗力也更容易下降,通过补教的方式可以更好的避免一些疾病的产生。

控制饮食,避免伤肝。

人的身体是一个精密的机器,需要摄入充足的营养来保持自己的身体健康,在生活中也应该学会合理搭配,对于主持来说要粗细搭配,减少糖分摄入,降低肝病的发病率,对于普通人来说,在生活中也应该多去吃一些水果蔬菜,在春天的时候应该多吃一些深色的蔬菜,比如菠菜,白菜,都是非常不错的选择。



保持足够的睡眠。

现在的时代是一个高速发展的时代,人们的生活压力也在逐渐增大,很多人在忙碌一天之后,会选择夜晚熬夜来犒劳自己,殊不知长期熬夜也会让肝脏力堆积大量毒素,影响肝脏功能的正常发育,如果想要让自己的身体更加健康在生活中,就应该坚持早睡早起,让肝脏得以修复,当然在生活中也应该加强自身的体育锻炼,这样可以更好的提高体内血液的溶氧量,避免肝脏出现衰竭现象。

保持情绪稳定。

每个人的脾气性格都是不同的,有的人在生活中因为一些小事就要发脾气,殊不知这种做法也会严重影响肝脏的健康,在生活中也应该学会通过转移注意力的方式来控制自己的坏脾气。

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