春天吃野菜够健康也够冒险-食用野菜先知性

春天吃野菜够健康也够冒险-食用野菜先知性

吃野菜、品野味不仅能让人品尝与山珍海味别一样的“风味”，还给人以自然、健康的遐想，和对往日岁月的绿色回忆。专家告诫道，野菜固然好吃，可也不能随便吃，追求“绿色时尚”也得悠着点……

野菜并非都姓“绿”

野菜的“性”在于“野”，可谓天然食物，人们一般都以为只要它长在土里，就很少会受污染。专家告诫说，城市绿地里偶尔生出的野菜大多被污染过，比如汽车尾气，除虫剂等等。由于多数工厂的用水都是经过反复使用后再排出，加上污水处理能力不足，工业废水中的有毒物质含量就会相当高，采撷野菜时，要尽量避开路边、河沟旁的易污染地块挖掘；到市场上购买时，须先闻闻气味，若有刺鼻的异味则要淘汰；受空气污染的野菜容易吸收铅，废水边生长的野菜也常含有毒素，均不宜食用。像上面那位大妈挑的“马兰头”其实并不完全是“绿色食品”，真要找野菜，还得去郊外，去找真正的野地，不过千万别把农民种的菜当成野菜……

挖野菜，首先得找，野地里杂草丛生，满眼皆绿，人一时间会看得眼花缭乱，从哪儿开始才好呢？其实，那杂草丛生的地方是不大会有野菜的，大概是不愿与它们“同流合污”吧。有些野菜比如荠菜、苜蓿等喜欢成丛成簇地长在一块儿。再者，不认识的野菜最好不吃。有些野生植物含有剧毒，误食后轻者会胸闷、腹胀、呕吐，重者则危及性命。此外，平时要养成烹饪前用水浸泡蔬菜的好习惯，洗野菜更是如此，并且得多洗几遍。

食用野菜先知“性”

吃野菜既可热炒，又可用来凉拌（经沸水焯后），比较常见的野菜有苦菜、蒲公英、荠菜、蕨菜、香椿、马齿苋等。据专家说，多数野菜是性凉致寒，对“降火”和提高免疫力有一定帮助，如荠菜具有健胃和脾、明目止血、利尿解毒功效，民间有“荠菜当灵丹”的说法；马兰菜清热解毒，止血利尿，对牙龈出血、肝炎、小儿高热、惊风等有一定的疗效；苜蓿是止血、定喘的良药；马齿苋消炎、清凉、解毒，有预防痢疾的作用，并对胃及十二指肠溃疡、口腔溃疡等病症有疗效。

但是，专家也强调道，野菜多吃会造成脾寒胃虚等症。如小蓟、鱼腥菜等少数野菜有微毒，多吃会有害，特别是有些野菜如蕨类等还含有过敏物质，多吃会引起头晕。因此野菜不能偏食贪多，最好先了解各种野菜的性味及药品使用价值，注意选择。专家举例道：蒲公英主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等，可防治肺、胃及多种肿瘤。但蒲公英是不宜熟吃的野菜，最佳吃法是洗净蘸酱生吃。还有一些苦味的野菜，味苦性凉，有解毒祛火的作用，生吃苦中有甜，爽口醒脑，但过量食用可损伤脾胃。

山药菜、山蒜等一些野菜有微毒，如果不经浸泡，食用后易出现周身不适。这类野菜在煮食前，务必要在清水里浸泡两小时以上，进行解毒处理。

另外，野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，而且营养成分大大减少，味道很差。

　　野菜虽香也怕“光”

据介绍，吃野菜不小心还可能引起皮炎。去年清明一位女士带孩子郊游，顺便采摘些野菜回家烹食。次日一家三口均有不同程度的“皮肤反应”，即觉颜面、手背及前臂有刺痒感，眼睑肿胀，有淤斑、丘疹等，一开始以为是出汗及日晒所致，但至后来成水疱，孩子痒得难忍就不停地抓，破溃后形成糜烂性溃疡，至医院就诊被诊断为“植物———日光性皮炎”。

据医生介绍，有些人服食某种野菜后，身体受到太阳光的照射，会引发这种皮炎。

据了解，这是一种光毒性疾病。虽然其真正病因尚不清楚，但已明确患者的体质、服食光感性植物和日晒是引起本病的三个诱发条件。有资料显示，肝肾疾患、内分泌障碍、代谢异常、营养不良或贫血者易罹患本病。发病时间多集中在5~8月份内。青壮年女性易发，男女之比约1：4。

植物—日光性皮炎重症者，常可出现发热、头晕、呕吐、腹泻甚至昏迷等全身症状。皮损恢复后多有色素沉着，可在数周后消退，较深的溃疡会留下瘢痕。

据介绍，由于本病属于光毒反应，为非免疫性反应，其反应强度比光敏反应严重。临床表现类似Ⅱ度烫伤。治疗期间必须防晒、避光。

据文献记载：能引起本病的光感性植物有：灰菜、紫云英、萝卜叶、芥菜、榆树叶、槐花、苋菜、刺儿菜、无花果和栽培蔬菜中的小白菜、菠菜、油菜，以及中草药中的补骨脂、前胡、仙鹤草等，国内有统计的在37种以上。这些植物富含呋喃香豆素，多属于伞形花科芸香类和桑科植物。

凡发生过植物———日光性皮炎的患者必须禁食上面所列举的植物，才能防止再发，也要戒食泥螺，对于易引起光敏反应的药物也要慎用。

春季吃野菜正当时，养生专家：这个野菜有多种保健功效，不妨了解

藜蒿为菊科蒿属植物蒌蒿的嫩茎叶、根状茎，藜蒿在我国其实有很悠久的 历史 ，是一种古老的野菜，它别名有：芦蒿、萎蒿、水蒿、泥蒿、蒿苔、水艾、香艾、龙艾。性凉，味甘辛。有利膈、开胃、行水、解毒等功效，可治胃气虚弱、肝胆湿热、腹胀、浮肿、便秘等症。《诗经》 里的这首“翘翘错薪，言刈其萎。之子于归，言秣其驹。” 其中的“萎”就是指的藜蒿。明代的时候还被作为贡品送给朱元璋享用，后取名为“藜蒿”。

吃藜蒿对人体有什么好处？

“蒿”本身字义就有野菜的意思，大多数野生藜蒿春季生长于中国最大的淡水湖泊——鄱阳湖畔，加上南昌人很喜欢吃，故藜蒿有“鄱阳湖的草，南昌城的宝”之说。藜蒿属菊科，是多年生草本植物，根的生命力极强，繁殖力特快。藜蒿含有多种可直接被人体吸收的微量元素，如铁、锌、钙、磷及蛋白质、维生素C、纤维素、谷氨酸、芳香脂等。

野菜里带有“蒿”这个字大多数有特殊的香气，比如我们常吃的茼蒿、茵陈蒿、艾蒿还有治疗疟疾的青蒿等，并且均能供药用。藜蒿也有很高的药用价值，《本草纲目》中记载芦蒿具有“补中益气，利膈开胃，疗心悬，久服轻身，耳目聪明，长毛发令黑之功效”。

藜蒿性凉、味甘，有清热解毒、开胃助消化、消炎、止咳、祛风湿等功效，可以治疗脾胃虚弱、便秘、上火、咽喉炎、黄疸型肝炎等，对有高血脂、高血压等心血管疾病的朋友有很好的食疗效果，是很好的保健蔬菜。同时还能解鱼蟹毒，大家在享用鱼蟹时也可以加点一盘藜蒿。

也可用于治疗急性传染性肝炎，效果良好，主要利用其清热利湿，利胆退黄的功效。藜蒿中含有侧柏莲酮芳香油，气味辛香怪诞，比芹菜的味道好，可以刺激人的食欲，增强胃肠蠕动，帮助食物消化；另外，藜蒿还具有镇咳、化痰功能等。藜蒿含有多种营养 成份 ，特别含有大量胡萝卜素与维生素C，有利于增强人体免疫功能，防病治病。

藜蒿可以怎么吃？

藜蒿有很多种做法，其中最有名的就是藜蒿炒腊肉，一般做法是将藜蒿择洗干净，用开水烫熟后放入豆腐丝，淋上麻油，再用腊肉炒熟食用。可醒酒开胃，适用于醉酒后食欲不振，脘腹胀满等。也可以素炒藜蒿 ，将藜蒿洗净，切成段焯水，放入适量油加热后，加切好的藜蒿翻炒，后加盐，翻炒几分钟便可使用。素炒具有辅助降脂、降血压作用，适合高血压、高血脂的人群食用。

山野菜春争金美味健康堪称天然良药！

荠菜

荠菜是最常见的一种野菜，几乎占野菜的一半，分布在我国大部分地区。含有大量蛋白质和维生素，有清热利尿的功效，所以有“荠菜配三月三仙丹”之说
食用方法：

1.冷荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜荠菜2、荠菜饺子荠菜馄饨荠菜洗净剁碎加煎蛋或太好吃了，吃到停不下来！
蒲公英

小时候，蒲公英是拿来玩的。一把小白伞吹过来的时候，感觉特别好玩。其实蒲公英也是一种清热降火的药材。喉咙不舒服就喝一口，清热去火！
食用方法：

1.泡在水里，喝在野外挖的蒲公英。用清水清洗干净后，放在阳光下晒干保存。平时觉得嗓子有点发炎的时候，可以泡点水喝几杯。消炎去火的效果特别强！但是脾胃虚寒的人还是尽量少喝。2.把冷沙拉或汤里挖回来的蒲公英的根系去掉，然后清洗干净，切成小块，加入调料，搅拌后直接吃，或者在煮汤的时候加一把叶子。虽然味道有点苦，但是清热去火的功效很强！
香椿芽

花园里有一棵香椿树。每年春天，你都要摘芽吃。那味道多美啊！香椿被称为“树上的蔬菜”，它所含的蛋白质、维生素和钙远远超过其他蔬菜，营养价值非常高！
食用方法：

1.香椿芽炒鸡蛋最简单的吃法就是炒鸡蛋。将采摘下来的香椿芽清洗干净，切成块，和鸡蛋一起搅拌，锅里热油，就可以做出美味的香椿鸡蛋饼啦！2.炒着吃不了的香椿，可以放冰箱冷藏。想吃的时候拿出来用鸡蛋和面粉包好。用热锅煎后，就成了油煎香椿鱼。你想什么时候吃都可以！
马齿苋

年春天的马齿苋也是特别好吃的野菜。它营养价值高，还能清热解毒。春天多吃对身体绝对有好处！作者|艾杨妃18889
食用方法：

1。凉拌马齿苋最简单的吃法就是凉拌！马齿苋洗净，用热水焯一下，切成段，然后加入鸡精、醋、酱油和捣碎的蒜瓣，搅拌均匀后就可以吃了！2.马齿苋蔬菜饺子。将马齿苋用水冲洗干净，切成小块，放入2个鸡蛋，加入面粉、盐和十三香，搅拌揉成小汤圆，然后放在笼布上，大火蒸熟，蘸点酱就可以吃了！
马兰头

马兰头的绿色茎叶含有胡萝卜素、维生素等营养成分，微量元素也很丰富。还具有清热解毒、利尿消肿的功效，最适合春天！照片由|周婷首尔
食用方法：

1。将马兰头用香干洗净，切成小块，再加入剁碎的豆腐干、十三香等调料。搅拌均匀后，可以直接食用，也可以在锅里用热油搅拌，变成带香味的干果马兰头。2、马兰头汤煮鸡蛋汤的时候，可以抓一把马兰头放进去。鲜嫩的味道全在汤里，既鲜又有营养，还是晒干储存。烧肉的时候加一点，味道特别好！
面条菜

面条主要出现在北方，尤其是麦田。它的嫩芽和茎是最美味的。现在该吃面条了。太晚了，老了就不好吃了！作者|0晶晶
食用方法：

1。如果挖回家很多面，可以洗干净，剁碎，加鸡蛋，木耳，粉条，做成好吃的面条。它们味道鲜美爽口，一口气能吃好几块！2.蒸面条。洗面条。热水焯水后，将鸡蛋和面粉包在锅里蒸。蒸熟后，蘸点调料汁和j


仔细看路边就能看到。挖出来带回家做饭。简直美呆了！
野葱头

1.炒鸡蛋。把野蒜带回家，把土清理干净，去掉叶子的黄色部分，然后吃炒鸡蛋。它们新鲜爽口，你可以自己吃一大盘！2.烧肉吃野葱提神效果特别好。平时煲汤烧腊肉的时候，抓一把。肉的香味夹杂着野菜的香味，光是闻着就让人流口水！
食用方法：

灰色蔬菜的芽和芽味道最好。如果它们变老了，有苦味，人们就不应该在这个时候吃它们，所以赶紧趁灰色蔬菜还新鲜的时候去外面挖吧！图作者|傻子找冬瓜
灰灰菜

1。凉拌灰菜和其他野菜一样。吃灰色蔬菜最简单的方法是凉拌。把带回家的灰菜洗干净，用热水烫一下，然后加入蒜末、花生、酱油、醋等调料，搅拌一下就可以吃了！2.做包子，把灰菜洗干净，切碎，加碱性面，放在煮好的面里，这样面团里就会有灰菜。然后，用灰菜做包子的馅，蒸的时候就可以吃了。包子有野菜的味道，健康又好吃！
食用方法：

清明菜又名紫草，一般在清明前后采摘，故称清明菜。青菜的叶子有点白，摸起来比较软，要注意区分。图作者|逃之夭夭余
清明菜

1、清明粑粑清明美食挖到家，最常做的就是清明粑粑。将白菜洗净，用热水焯一下，切碎，加入糯米粉，揉成团，包上黑芝麻或白糖馅，入锅蒸熟！2.清明菜炒鸡蛋。把清明菜洗干净。热水后，直接配炒鸡蛋吃。新鲜的野菜吃起来特别甜，每次都想吃！
食用方法：

花椒萌芽期，冒出来的芽是芽菜中的珍品，也可以采摘来烹饪。作者|快乐鼠宝宝
花椒芽

1。炒辣椒芽。将胡椒芽清洗干净，用鸡蛋、面粉等包裹。并把它们放入热油中数次。炒出来的花椒芽好吃辣。吃起来真的很过瘾！2.胡椒芽煎饼。剁辣椒芽在面里烤出好吃的面饼，或者煮汤的时候加一把。味道特别好吃。
食用方法：

鱼腥草。又名紫金牛。是南方常吃的一种野菜，但有的人喜欢，有的人却受不了它的味道。你喜欢吃东西吗？作者|党党当是这样的
折耳根/鱼腥草

1。将鱼腥草用冷酱油洗净后，切成小块，加入醋、酱油、香油、盐等。并进行调整。喜欢吃辣的还可以放点辣椒油。喜欢吃的时候感觉特别好！2.鱼腥草炖汤家里炖汤的时候，可以放几颗鱼腥草，不仅可以提神，还有滋补的作用。鱼腥草还可以用来做菜，香脆爽口！
食用方法：

春笋是一年中最美味的时候。拿个筐和锄头在外面挖个筐，回家做饭吃。你永远不会厌倦它！作者|ARCHERTYF
春笋

1。炒竹笋最常见的吃法是油煎。将春笋去皮洗净，然后用热水焯一下，可以加少许盐，捞出备用；锅里烧热油，放入笋干、糖、蚝油，翻炒，闷熟。2.汤竹笋味道鲜美，富含维生素和蛋白质，还有淡淡的清香。它们适合在春天煲汤。无论是排骨汤，猪蹄汤，还是其他素菜汤，都好吃又滋补！
食用方法：

枸杞是枸杞的嫩茎叶，具有清热去火、明目的作用。所以春天发现枸杞发芽后，要及时采摘食用！作者|胖胖紫晶
枸杞头

枸杞最常见的吃法是炒。枸杞头清洗干净后，用热水焯一下，然后直接放油锅里炒，炒熟了就出锅。
食用方法：清炒枸杞头

水芹菜的形状和芹菜很像，有清热解毒的功效。这是一种可以食用的野生蔬菜


如何辨别？芹菜杆光滑，叶细长，茎细长；野芹菜的叶子有绒毛，叶子更宽更短，一定要注意区分！
水芹

水田芥可以和正常芹菜一样。可以加入猪肉或腊肉作为炒芹菜，也可以加入肉或鸡蛋作为包子或饺子的馅料。味道好极了！
食用方法：

花花小时候，金雀花苗是他最喜欢的食物，尤其是刚出现的时候。嫩金雀花苗味道很好。图|waaa3333
扫帚苗

金雀花苗捏回家，用热水焯一下，拿出来控制水分，然后加入各种调料，捣碎的蒜瓣之类的。当他们准备好的时候你可以吃他们！

春天最好吃的6种野菜，清香解腻营养高，野外遇到别错过

春天是食用野菜的高峰期，春暖花开的时候，一边踏青，一边采摘野菜，既愉悦了心情，回到家后还能吃到美味的野菜。

野菜的种类有很多，有些吃起来很美味，有些吃起来发苦，或者气味难闻，本篇内容和大家说的这6种野菜，深受大多数朋友们的喜爱，也是很多朋友吃过的野菜，具体包含哪些？看完就有答案了。

第一种：荠菜

荠菜在我国分布广泛，绝大多数地区都能看到它的身影，遍布于田野、路边等常见区域，笔者还记得上初中的时候，老师带着我们去田间挖荠菜，整整挖了好几袋，老师带回家后，第二天做成了包子，每人给我们发了一个，当时就有一种感觉，荠菜的包子真好吃。

荠菜的吃法有很多，除了上述所说的包包子以外，还可以炒鸡蛋，做成荠菜饼，同时焯水后，还可以凉拌荠菜，吃起来都是非常美味的。

荠菜还有一定的药用价值，食用荠菜具有明目、补心脾、止血、益胃等作用，市面上的荠菜也卖到了4-5元/斤，可见荠菜的受欢迎程度之高。

第二种：灰灰菜

灰灰菜也是很常见的野菜之一，食用 历史 也比较久，遍布于农村各地。以前的灰灰菜主要用来喂养动物，不知从何时起，人们也觉得灰灰菜吃起来不错，慢慢就形成了人们喜爱吃的野菜。

灰灰菜的营养和药用价值也不低，具有清热，利湿，杀虫的作用，同时，它还具有一定的补钙效果。不过，关于灰灰菜，民间说法不一，有人说，吃了灰灰菜会拉肚子，这种情况是存在的，一方面是由于自身体质的问题，另外一方面，一次性食用过多所导致，因此，建议大家适量食用。

第三种：野苋菜

野苋菜的受欢迎程度也不低，野苋菜有“长寿菜”的美誉，在全国各地都有分布，路边、沟边、农田中都比较常见。野苋菜的吃法比较多，比如可以做馅料，包包子或者包饺子，以及烙馅饼等，也可以煮汤，同时，还可以炒着吃，也可以单独炒，也可以当作配菜炒，吃法有很多。

野苋菜中含有蛋白质、磷、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，药用价值方面 ，对于痢疾，腹泻，蜂蜇伤有一定的作用。从实际情况来看，春天的时候，野苋菜的受欢迎程度不亚于荠菜，如果有想吃的朋友，可以去田间采挖了。

第四种：蕨菜

蕨菜也是众多野菜中被人们经常食用的之一，分布在我国各地，主要集中在长江流域及以北地区。蕨菜的叶片当作野菜吃，而蕨菜的根茎提取的淀粉，被称为蕨粉，也可以食用，并且价格不低。

蕨菜的嫩芽、嫩叶中含有丰富的营养，除了含有多种维生素外，据资料记载，每100克蕨菜含蛋白质0.43克、脂肪0.39克、糖类3.6克、有机酸0.45克等。食用蕨菜的方法有很多，可以把蕨菜焯水后凉拌即可食用，或者把蕨菜晒干，做成干制品，可炒菜可做汤，吃法很多。

蕨菜的根茎药用价值也不低，对于清热、降气、化痰、治食嗝、舒筋活络等有一定的作用，市面上也有蕨根粉销售，价格不低，一斤要好几十元。

第五种：婆婆丁

婆婆丁也被称为“蒲公英”、“ 黄花地丁”，属于多年生的草本植物，生长范围也比较广泛，在山坡、草地、路边、沟边等，都能看到它的身影。

婆婆丁的营养价值不低，富含维生素A、维生素C、铁、钙、维生素B2、镁等，深受大家的喜爱。食用婆婆丁的方法常见的有3种。其一，凉拌婆婆丁，焯水后加入调味料，即可食用；其二，剁成馅，可以包包子、包饺子，搭配肉，吃起来非常美味；其三，做成馅饼，把婆婆丁切碎后，加入面粉和调味料，再加上鸡蛋，即可摊成饼。

婆婆丁的药用价值非常多，常见的有消炎、清热解毒、利尿，缓泻等，我国多种书籍中，都记载了和其相关的价值，可见价值不低。

第六种：马兰头

马兰头指的就是马兰，又被称为“田边菊”、“ 泥鳅串”、 “泥鳅菜”等，嫩芽可以当作野菜食用，在我国各地也都有分布，也是属于多年生的草本植物，3-4月份是食用马兰头的最佳时期。

马兰头的药用价值也比较高，常见的有清热解毒，消食积，利小便等，根据大家的食用习惯，常见的吃法有清炒马兰头，凉拌马兰头，同时还可以做成青团，也是不错的选择，不过，食用马兰头时，需要多清洗几次。

上述6种野菜，从农业种植角度来说，都是属于杂草，种植户需要想办法除掉它们。而从食用价值方面来说，它们都是不可多得的美味。此时正值食用它们的好时候，尤其是嫩芽非常好吃，有兴趣的朋友可以采摘，等到长老以后，就不建议食用了。

问问朋友们，上述6种野菜，你吃过几种呢？

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