1、忌饮酒:酒精中的亚硝胺可使肝脂变性和致癌。因此,肝炎病人应滴酒不沾,以免肝脏受损。
2、忌生冷:肝病患者本来正气不足,脾胃虚弱,生冷食物都会引起胃肠道不适,特别是肝硬化或肝腹水的患者,生冷食物往往会造成肠炎,蛋白随腹泻丢失出现腹水和腹水量增大,故不要食用生冷和不卫生食物,以免发生肠炎出现腹水或腹水量增大。
3、忌油腻、鸡蛋、豆制品:肝病患者往往伴有胆囊炎,特别是肝硬化患者绝大多数都有胆囊壁继发性改变,油腻、鸡蛋、豆制品有碍胆汁的排泄,所以过食这类食品会出现肋痛、腹胀、嗳气加重症状,故应尽量少吃。
4、忌食动物肝:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担,因此,肝病患者不宜多食动物肝脏。
5、忌盐:肝腹水的患者,盐要先炒后再放入各种食品,尽量少食,因为食盐有碍腹水的消退。
6、忌乱用补药:饮食平衡是保护身体健康的基本条件,若滋补不当,打破平衡,会影响病情反复,应慎用补药。
7、忌生活无规律:“十分病,七分养”因此,充足的睡眠,合理的营养,规律的生活对肝炎病人的康复至关重要。
8、忌滥用化学药物:化学药物对肝胃多有损害,肝炎病人一定要在医生指导下合理用药。
9、忌吸烟:烟草中含有多种有害物质,能损害肝脏功能,因此,肝炎病人必须戒烟。
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二月二龙抬头 揉腹排毒敲天枢
二月二龙抬头,这一天里大家可以剃头了,说明春天真的已经来了,大家终于要把捂在帽子里的脑袋拿出来了,一头轻松的享受春天。春天来了是该轻松的时候了,但是我们千万不可只顾轻松,春天是养生的好时机,春日养生主要有哪些呢?
早起不必早睡 春季养生五原则
在春季,人体内的新陈代谢活动趋于旺盛,生活起居上要适当早起、晚睡,以适应春天的气候,使人精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的郁闷,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法。
立春之后,天气逐渐开始回升。春天是万物复苏的季节,大地充满了生机。但因气候多变,疾病易发,因此有说法称春天为“百草回芽,百病发作”的季节。春困、口舌生疮、便秘等症状,从中医角度来看,都属于春燥的表现。
很多人都听说过这样一句话:春季宜养肝。祖国医学认为,春季五行属木,木遇春而旺。人体五脏中,肝属木,与在季节上与春季相对应,所以在春季时肝脏的功能较其他季节更活跃。明代医学家张景岳说的“春应肝而 养生 ”就是“肝应春天,春季 养生 以养肝为先”的意思。
春季肝火旺的表现
春季往往容易肝火过旺,表现在有些人身上就是爱发无名火。如何判断肝火过旺呢?肝火过旺亦称肝火亢盛或阳亢,主要表现为口苦、咽干、易怒、头晕目眩、胁肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥结、失眠多梦,甚至出现耳聋耳鸣等。
肝火多由外界因素刺激,往往因自身精神压力过大,内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。所以,降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝,同时,在日常生活中要注意调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅,严重者,可在中医大夫指导下采用滋阴养肝、清热泻肝、平肝潜阳的药物加以调理。
春季养肝护肝的方法
1.多喝水:减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.饮食平衡:保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿,饥、饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3.少饮酒:利于肝脏阳气升发
初春时节,寒气较盛,少量饮酒(这是对 健康 人而言的,肝病患者要完全戒酒)有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量。肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的 健康 人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏 健康 ,甚至造成酒精中毒,危及生命。
4.乐观开朗:有利肝气顺调心情舒畅
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
春季饮食上的两点建议:
1.辛甘之品助春阳
初春阳气初发,辛甘之品可助春阳,宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物,豆浆、豆腐、赤豆等豆类,橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等,也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品,多选择含维生素B、E的主食与副食,以养脾胃。
2.多甜少酸防“肝旺”
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛甘的食品,而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃,还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因为酸性食物入肝,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣。
编辑丨老孟 审核丨娟娟
春天是“万物生发”的季节,如果保养不当,各种疾病也容易发出来。而且,春天也是“养肝”的好时机。
1、小心旧病复发
春天的天气“乍暖还寒”,很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病, 高血压、胃溃疡 等,此时就需要特别注意。
2、小心各种细菌“侵袭”
春天人体的“阳气”相对较弱,无法抵御一些疾病。同时,空气中大量的微生物也开始繁殖,容易引发人体的各类传染病。此时的人体对于各种疾病的抵抗力也相对较弱,容易出现各种不舒服的症状。
春天最重要的就是做好保暖工作,毕竟此时的天气还不稳定,如果保暖不到位,容易感染风寒。穿衣服最好可以带一件随身的外套,如果感觉到热了,再脱掉也不迟。如果感觉到冷还可以及时加衣服。
保暖的同时,需要保护自己的肝脏。春天我们的肝脏是属于“生发”状态的,这时候“养肝”是最佳的时机。
第一,如果你有“上火”的毛病,说明肝脏存在一定的问题。避免风寒的同时要注意 戒烟戒酒 ,以免病情加重。
第二,作息规律,不熬夜。 肝脏需要在夜间得到充分的休息,才能保证其正常运转。否则,白天会精神差,影响工作和生活。
第三,心态良好,不生气。 肝最忌讳的就是生气,尤其是春天。所以平时要保持好的心情,调整自己的状态,多和朋友聊天交流。
第四, 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物,比如动物肝脏、韭菜等。
这是人们都较为关心的问题。春天人们通常会容易感到 焦躁,导致头疼、口苦、便秘 等症状,这些都是俗称的“上火”的症状。如果你患有诸如 高血压、冠心病 等慢性病,经常处于不良情绪的话,病情也可能会加重。
同时,春天人体“肝气”旺盛,抑制了“脾胃气血”的运行,此时人体还会出现食欲不振的现象。如果多吃一些甜的食物,减少食用一些酸性的食物,是有助于“肝气”运行,同时增强脾胃功能的。在饮食上,一定要清淡可口,可以尝试一些辛辣和甜味的食物,不要过于油腻,以减轻脾胃的负担。
早春时节,处于两季交替,气温较低,人容易患上感冒。此时会消耗人的大量体力,导致我们的抵抗力进一步减弱。所以说,为了增强人体的抵抗力,需要适当的补充一些蛋白质含量较高的食物,比如鸡肉、牛、鱼等。同时为了营养均衡,需要补充一些五谷杂粮类的物质,来及时地为人体补充能量。
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春节长假马上就要到来,在享受假期的同时,也要注意日常生活起居 养生 ,让您和家人度过一个平安祥和的新春佳节。
依照中医天人合一的观点,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持 健康 。在春季,肝脏 养生 正是主旋律。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。
《黄帝内经》说: 养生 要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出: 无春即无夏!
也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。 如果春三月肝气生发不旺, 到了夏天哪有能量做到:肝木生心火呢?!
所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝, 夏为寒变, 奉长者少。
因此在春天我们务必要遵守“春生”的 养生 之道,否则“夏为寒变”, 就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力!
春季肝气旺盛而升发,是养肝护肝的好时机。而春节期间人们常做的几件事正是养肝的大忌,希望大家多注意。
先来判断一下你的肝脏正常吗?
四种症状提示你的肝脏异常!
1、脾气暴躁。 很多人都觉得自己是因为工作压力大,所以才会脾气暴躁,其实有些“暴脾气”是肝脏受损的征兆。肝是体内的藏血器官,疲于工作易使肝受损。这是由于你保持长时间的工作状态,让身体的各个器官血液需求量大大增加、血气消耗大。
2、脸上长斑。 细纹慢慢爬上眼,斑点悄悄布满脸。人体之气一旦循环不畅,继而会引起血的循环不畅,血循环不畅,色素沉淀物就会停留在皮肤上。所以,内部肝气郁滞,脸上就会长斑。
3、掉头发。 以前吵着抗击黑眼圈,现在拼命保卫发际线。“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,这说明了头发和气血的关系,想要头发乌黑亮丽,先要气血充盈。如果总是在熬夜中错过养肝血的机会,导致气血不足,头发自然就容易脱落稀少了。
4、双目干涩。 不用带美瞳,你也有一双“有色”的眼睛。中医常说肝开窍于目,如果你双目干涩、看东西模糊,就可能是肝血不足了;眼睛红肿、热痛,则可能是肝火旺了。
肝是人体的一个特殊脏腑 ,不像其他脏腑靠“补”来“养”,肝脏的保养需要靠“疏泄”。肝藏血,在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神 养生 方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。
那春季需要如何养肝?
养肝,要做到它喜欢的4件事
1、营养均衡。
生活中要多食用易消化的高蛋白食物,还有富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪,否则,有引起脂肪肝的可能。所以春节长假期间切不可暴饮暴食,过食肥甘厚腻的食物,造成肠胃负担,同时摄入过多脂肪,给肝脏代谢带来负担。假期饮食油腻,眼睛疲劳,可以泡杯玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶喝,可以保肝;此外,养肝护肝可以常吃绿色食物,绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁。
2、忌嗜酒。
春节期间饮酒欢庆是难避免的,但一定要注意度,不要天天过量饮酒,因为嗜酒非常伤肝,可引起食欲减退,还可导致急性中毒、肝硬化。因此,日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝胆。
3、戒怒防郁。
肝喜调达,在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态,反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。
4、要早睡觉,最晚是23时
中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
中医养肝妙招之一——揉地筋
道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。多拨揉地筋就是很好的养肝方法,揉得越柔软越好。
中医养肝妙招之二——推肝经(大腿内侧)
肝经起始点在大脚趾头的大敦穴,顺腿循行而上到达肝经的终点,乳头下的期门穴。
我们在看电视的时候,顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止,否则就会肝气不顺。
中医养肝妙招之三——按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴;如果爱生闷气,或者是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
按揉完后,再艾灸左右太冲穴各10分钟。
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