春季气候对情志的影响

春季气候对情志的影响

　春季日照和气温变化较大，容易影响人的情志。一些不起眼的小事，赶上这个季节，就会诱发情志中的不稳定因素。

　有调查发现，在春季受孕的女性比在其他季节受孕的女性更容易在妊娠时间不足37周时产下早产儿。因为随着季节的不同，人们的饮食、日照、锻炼习惯都会发生变化，从而影响人体的免疫系统，给孕妇带来潜在影响。在春季，人的情绪波动较大，容易烦躁、生气，因此，在春季受孕的孕妇，其心情极易影响腹中的胎儿，尤其在早期，孕妇生气、焦躁更容易影响胎儿的健康。

　为什么人的情志在春季格外脆弱、多变呢?主要是春季气压较低，气温变化较大，体内内分泌极易出现紊乱，极易诱发抑郁、倦怠等。其次，春季多风，大风的超低频震荡，会对人体的中枢神经产生不良影响，容易导致头痛、心悸、忧郁、焦急等症。此外，春季南方易出现阴雨连绵的天气也是原因之一。

《疏调养生谈》春季养生之春天与情志病的关系

春天是万物复苏的季节，但春季也是“心理流感”高发季节，“心理流感”又可称为心理亚 健康 。心理亚 健康 是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、 情感 、智力、承受力等等)造成的 健康 问题，是介于心理 健康 和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、 情感 障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

《黄帝内经》认为“阴平阳秘”即是 健康 ， 健康 不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和 社会 适应能力的完整状态。《内经》虽无“心理亚 健康 ”一词，但其未病理论与之是一致的，认为心理亚 健康 状态本身就是机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和，但未表现出典型疾病之时的表现。这种状态不仅表现在生理功能或代谢功能的异常，也包含了心理状态的不适应和 社会 适应能力的异常。面对心理亚 健康 状态，现代医学的建议均以改善生活或工作环境为主，如合理膳食、均衡营养以达到缓解症状的目的，而中医学有其独特的理论和实践优势。

不同的人体质差异、体质强弱不同，对情志刺激的耐受力也有一定的差异；《灵枢·行针》指出：“多阳者多喜，多阴者多怒”。性格差异是人们个性心理特征的重要方面，《素问·经脉别论》云：“当是之时，勇者气行则已，怯者则著而为病也”，一般而言，性格开朗乐观之人，心胸宽广，遇事心气平静而自安，故不易为病；性格抑郁之人、心胸狭隘，感情脆弱，情绪常激烈波动，易酿成疾患。这种耐受性的差异，与人的意志的勇怯密切相关。意志坚定者，善于控制、调节自己的感情，使之免于过激；意志怯弱者，经不起七情六欲的刺激，易做感情的俘虏，必然发生病变。性别差异，男性属阳，以气为主，性多刚悍；女性属阴，以血为先，其性多柔弱，一般比男性更易因情志为患；故《外台秘要方》有“女属阴，得气多郁”之说。年龄差异如儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为惊、恐情志致病；成年人，气血方刚，奋勇向上，又处在各种错综复杂的环境中，易怒、思为病；老年人，常有孤独 情感 ，易为忧郁、悲伤、思虑所致病。

国医大师张震先生创立的云岭中医疏调学术流派，在中医治疗 养生 等方面，主张阴阳气血疏调这一核心理念。通过疏调来疏导人体气机、调和阴阳，以保持人体气机的调畅运行，使体内气血阴阳协调平衡，使异常气机疏调而恢复 健康 状态，“阴平阳秘”从而保持身体 健康 。《素问·至真要大论》指出：“疏其血气，令其调达而致和平”。自然界的最高境界就是在相互运动状态中的和平，张老认为：“疾病的发生主要原因，为阴阳不和、气机失调等病理因素所致”。在日常生活中，我们所讲的中医 养生 ，就是要注重保持阴阳平衡、气血充沛、气机调畅。才能使机体保持动态的平衡，疏调 养生 就是通过疏导调理之法，使人体气血流畅，气机运行调畅和谐，从而使身体达到阴阳平和、气机调畅的 健康 状态。

五脏之中肝脏较为特殊，肝气与春气相应，肝气在《素问·五运行大论》也有所描述，云：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”东方甲乙木，“万物之所以生也”，肝居五行之首位，“在气为柔，在脏为肝.....其用为动。”春季为一年始，阳气始生，万物以荣，气候温暖多风；天人相应，同气相求，在人体则与肝相应；故肝气在春季最旺盛，反应最强，而在春季也多见肝之病变。肝在志为怒，一般说来，当怒则怒，怒而有节，未必为害。若怒而无节，则它对于机体的生理活动是属于一种不良的刺激，可使气血逆乱，阳气升发。《东医宝鉴·内景篇》说：“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。“肝藏魂”，“魂者，神之助，可随神往来”，乃是“神之弼辅”，而肝气正常则可使人体神情安宁，情绪平静，无忧虑烦恼。证之于临床，春三月为肝木当令之时，肝主疏泄，与人的精神情志活动有关；故精神神经病变多发于春天。

《素问·四气调神大论》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其核心思想就是“天人合一”、“形神合一”，告诫人们要顺时 养生 、形神共养。春季心理保健及调适应法于阴阳，顺应天时。

那么根据中医理论里对 养生 的表述，我们应该具体注意哪些方面呢

《素问·上古天真论》曰：“形与神俱，而尽终其天年”，“形神合一”、“神与形俱”是 健康 的表现。 养形要注意“形劳而不倦” 。即要注意身心有劳有逸，生活有规律。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

要 “广步于庭”、“导引按跷”、运动有度 ，使春气升发有序，阳气增长有路；可到空气清新之处，如公园、广场等地，玩球、打拳、做操等，形式不拘，取己所好；年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气；但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。中医传统 体育 保健项目：太极、气功、导引、五禽戏、八段锦等均是独具特色的神形同养 体育 项目，对于舒畅情志、改善心理状态、提高身体素质、防病治病均有显著效果。研究表明练太极拳、八段锦的人群表现出较高的心理 健康 水平。

顺应春季气候特点调理饮食和五味 。《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节”，说明合理膳食，有益精神保养。《素问·脏气法时论》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食配置原则，“谨和五味”、“饮食有节”、“无所偏嗜”，日常饮食把谷类、肉类、蔬菜、水果合理搭配，充分补充人体气血，使脾胃功能正常，气血调和，身心 健康 。此外，春季乍暖还寒，气候仍然较为干燥，饮食宜清淡，多食梨等润燥滋阴之品。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜多食酸收之味，为此适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

“一年之计在于春”，春季心理保健显得尤为重要，要注意随时保持心平气和，戒燥戒怒，养神调形，调理饮食，规律作息，顺应春季时令，保 养生 发之气，以调摄精神情志，天人合一，人法自然；做到未病 养生 ，防病于先。

为什么天气温度也会影响人的情绪？

人们通常在春夏感到更快乐，而在秋冬则更加沮丧。而且，雨天和寒冷的天气往往会让人心情更糟。我们心情的许多不同似乎与光有关。夏天白天和太阳的时间越长，心情就越快乐。这就是为什么在离赤道较远的地区，天气的影响似乎更为明显。有一个适合我的气候，当我在室外循环时，我会立即感受到它，。这是非常复杂的描述，即使它是一个非常适合每一个事物的稳定性！太阳出来了，但并不明显，在大蓝天周围画着白色的蓬松的大云彩，它是一股极为微妙的热风，但在可比的时间凉爽到足以清新，每样东西基本上都显得光亮而清晰，这是我最喜欢的一个天气，这时候我的心情会更好。

与传统观点相反，研究人员发现，每天的温度、风、阳光、降水量、气压以及白天的天数对积极情绪没有显著影响。研究发现温度、风和阳光对消极情绪有影响。阳光似乎对人们说他们有多累起了作用。春季和夏季风对情绪的负面影响大于秋季和冬季。当然，你经常看到。人们把感情与不同的季节、温度和场景联系在一起。人们也会把过去的经历和他们联系起来。

天气对我有什么影响？在很多方面，比如说，当外面天黑或者下雨的时候，我总是很平静和放松，心情也很好。阳光对人们在下雨天是否感到疲劳有缓解作用。人们的反应方式千差万别，每个人对于同一个天气或者温度的感受不一样，所产生的情绪也不同。研究人员写道，情绪与天气之间的联系对个体来说可能仍然存在。当白天变短时，一些人的情绪反映了这一点，而另一些人实际上感觉到了更积极的情绪。

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