春季如何养阳(顺以天时，静以养阳！初春该如何有效养生？)

春季如何养阳

　春季到来，阳光直射地面，气温随之上升，天气之间的阳气也会偏盛，人体的阳气自然而然也会随着气温的升高而旺盛。我们应该顺应阳气的生长规律，不能随意进行消耗，以保持身体的阴阳平衡，最终达到身体健康的目的。

　春季，我们应该晚睡早起，时常到庭院里散步，尽量将自己沐浴在阳光下。让自己的神志保持愉悦，时刻充满活力，切记随意发怒和郁闷，要保持自己的心情舒畅，这样才能顺应万物的生长。

　另外，不要滥用苦寒清热的药物，不要长时间待在开着空调的房间。尽量少吃冰镇食物，可以适当的吃一些生姜或者辣椒之类的食物，可以帮助发散体表、胃肠内的寒湿之气。有阳虚体质的人，可以多吃一些温性的水果，比如桂圆、大枣、葡萄等，都能够帮助恢复和振奋阳气。

顺以天时，静以养阳！初春该如何有效养生？

寒冷的天气使血液流动缓慢，降低肌肉、关节和韧带的弹性和灵活性，容易造成运动伤害。因此，运动前要做好充分准备。充分的活动，可以提高中枢神经的兴奋性，增强心肺功能，加速血液循环，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻粘膜血管丰富，鼻腔相对弯曲，可以加热和湿润空气，有利于保护肺部。还要注意加减衣服，预防感冒。运动中身体发热出汗时，可适当减少衣服，但要注意运动后及时穿上衣服，避免感冒。

春季肝脏容易受损，既不能让肝气过旺，也不能让肝气郁结，所以春季保肝是第一位的。可以加强锻炼，春季多出游，保持良好的心情；饮食上可以吃一些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜对滋养肝阳有好处，多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、萱草等。春季养阳，要晒太阳有一个很简单又经济的养阳方法，那就是多晒太阳。"老老恒言 "有一句话。"风一吹，坐在南窗下，背后有阳光。

之所以说 "背阳"，是因为背部有杜脉。杜脉被称为 "阳明海"，是阳气的长官。背部晒得热，晒得舒服，人体的阳气就足。晒太阳的时间最好选择在上午10~11点之间，这时阳光比较充足，光线比较柔和。晒太阳的效果最好。另外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为这样很难达到预期效果。

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在春季时，有哪些提升阳气的小妙招？

这里的运动主要指的是有氧运动，可以选择一些简单的如慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周运动3次左右，每次30-60分钟。初次锻炼的话要循序渐进，慢慢提高运动量和运动时间。别人夸我说，这么大年龄还能使智能手机不简单，我说五，六岁小孩都能玩，我比他们多吃70多年饭，智商比小孩高，他们能学会，我也能学会。引得周围人哈哈大笑，说我心态好，能长寿。

活动还没有搞一半就搞不下去了。原因是，在这100个百岁老人里面，有的吸烟还喝酒，有的一生脾气暴躁，有的一生不爱讲话，有的取过几个老婆，也有的一生未娶，有的离不开肉，有的离不开糖。不要轻信这个养生专家，那么养生馆的各种忽悠，如果今天听甲说要这样养，明天再听乙说要那样养，第三天又听丙说……，那你一定会无所适从，身体越养越差，到到来养生成了十足的伤身。

各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。不妄作为，才是养生的好方法，试想一个心里平和、乐于助人、不急不躁的人，一定会健康长寿，反之一个天天心急如焚、闷闷不乐生闷气的人，就算有再好的养生方法，也达不到养生保健的目的。

首先第一条就是保持一颗平常心。凡事不要追求极致，随遇而安、知足常乐，秉持“谋事在人成事在天”的理念，尽心尽力做事，看淡看轻结果。相信天道酬勤，相信。苦心人、终不负。