春季如何远离春困(有什么好的方法可以起到远离春困？)

春季如何远离春困

　随着春季的到来，不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困现象，很多人白天萎靡不振，晚上难以入眠或者白天晚上都困倦欲睡，睡醒后精神不佳，这些问题容易导致情绪低落、注意力难以集中，甚至会出现手足无力，严重影响人们的正常生活。那么，如何远离春困呢?小编给大家提供几个远离春困小妙招：

　1.保证充足的睡眠：只有夜间休息充分，才能减少白天的困倦。不过睡懒觉不仅不能增加大脑血液供应，反而会引起人的惰性。最好能够中午午休半个小时或者“闭目养神”缓解压力。

　2.合理调整饮食：饮食应该清淡，油腻的食物容易使人饭后产生疲倦感;保证摄取足够的蛋白质以提高精力;经常吃水果或饮果汁，帮助维持细胞水分。

　3.其他小妙招：用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度;在室内放一些色彩艳丽的饰物或者花草，给人以赏心悦目之感;听音乐或者欣赏小品、相声、笑话等驱除困意;闻风油精或者花露水等振作精神。

有什么好的方法可以起到远离春困？

俗话说，春困秋乏冬眠，夏打盹好像一年四季都有睡觉的理由。春天的时候天气温暖，万物复苏，气温回升，冬天的时候，身体的血管就会收缩，内脏的一些器官以及大脑的血量量都会增多，大脑的氧气供应也会随之增多。而春天的时候气温回升，大脑的供氧量也减少了很多，所以人特别容易犯困。今天小编就来跟大家说一说，有哪些好的方法能够帮助人们远离春困。

一、有什么办法可以远离春困

1、保证充足的睡眠。如果想要远离春困的话，平时的生活就要规律，晚上的时候要保证高质量的睡眠，不要熬夜，尤其是对于上班族和成年人来说，晚上一定要保证要打8个小时的睡眠时间，如果中午吃完饭之后条件允许的话，也可以睡半个小时左右，醒来之后用凉水洗洗脸，就能够很好的缓解下午困的问题。

2、适当的运动。春天的时候天气非常的暖和，也没有那么热，所以非常适合运动，如果想要缓解身份的话，平时就可以进行一些自己喜欢的体育运动，例如散步，慢跑，打太极拳等等，这些都能够促进身体的血液循环，提高大脑的供氧量，让人远离春困。

3、保持合理的饮食。春天的时候，如果吃的饮食太过于油腻的话，很可能会让人饭后产生疲惫的感觉，所以饮食一定要保持合理，以清淡易消化为主，少放一些油，多摄入一些优质蛋白，这样也能够提高人的精力。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体的微量元素和维生素，让人精力充沛。

二、结语

春困是春天的时候，很多人都会出现的现象，但是春困真的会非常的影响工作和学习的质量，所以大家在出现春困的时候不要太过于纵容自己，要想办法缓解自己春困的症状。

如何缓解春困 4招轻松赶走春困

1 有氧运动 季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

2 蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

3 按时睡觉
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4 调节饮食 春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。