教您几招春季养生保健的小常识

一年之际在于春。养生也要从春季开始，而且春季万物萌生，也是养生的大好时节。春季该怎么养生呢？下面教您几招春季养生的小常识。

（1）注意排毒：春季经过一个冬天的补养，特别是春节期间大鱼大肉吃的人肠胃负荷增加，而中国人平时以素食为主，因此在进食大量肥甘之物后，人的肠胃就会负荷重重，从而出现毒素不能顺利排出的状况。所以说春季应注意排毒。春季排毒要注意多喝水，特别是早晨起来后可先喝一杯温开水，以刺激肠胃蠕动，使体内的宿便顺利排出。另外还可以多喝点绿茶或是花茶也能起到排毒的功效。

（2）注意锻炼：春季随着天气的好转，要注意加强体育锻炼。锻炼的强度要针对自身的身体状况来选择适合自己的运动方式。比如老年人可散散步、打打拳、舞舞剑等。而年轻人则可以跑步、游泳等，参加些运动强度较大的运动。通过运动，能提高身体的抵抗力，能增强抗病的能力。

（3）注意饮食：春季饮食要清淡，不能吃过多酸性的食物，这样会使人体的肝火过旺，而伤及脾胃，故应该多吃些性温和的食物，比如南瓜、山药等。另外在干燥的春季，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以喝点蜂蜜水，既补水有排毒。

（4）注意日常生活：春季要养成规律的生活习惯，注意早睡早起，每天保证充足的睡眠。晚上临睡前，还可以按摩按摩头部和全身，以舒缓紧张的身体和神经，得以放松。另外春季的时候，在下午暖和的时候还可以到户外晒晒太阳，既能感受一下阳光的温暖。同时还能起到补钙的功效。

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