春季预防上火小良方

春季干燥，而且天气变化无常，再加上人们不合理的饮食和睡眠习惯，以及工作压力大，很容易引起上火。一旦遇到较严重的上火，便会引起全身的不适，所平时一定要注意预防。

预防上火的措施：

及时给自己补充足够的水分

引起上火一个原因就是体内缺乏水分，尤其在天气干燥的季节。多喝开水可以补充身体所需的水分，清除口腔内的细菌，从而防止上火。对于长期坐办公室、经常吹空调、出汗较多的人来说，更是要多喝水，也可以适当地喝一些清火花茶。另外，多吃水果不但可以补充水分，还能补充人体所需的各种维生素，从而对于预防上火也能达到很好的效果。

提高睡眠质量

睡眠也是引起上火的重要原因。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人的睡眠质量开始下降，甚至不分昼夜地工作，这样很容易引起上火。对于从事脑力工作的人来说，处理工作上的事很费神，最痛苦的是有时候很疲劳但却睡不着。对于睡眠不足引起的上火，可以进行足浴治疗，先用温水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加热水，一直泡到脚热，出汗即可。这样坚持泡脚，便可提高睡眠质量。

食清淡

饮食引起上火是一种常见现象。春季的天气干燥，我们都知道辛辣的食物极易引起上火，而对于那种高热量的食物也是易引起上火的。比如油炸类食物，在春季应该少食用油炸类食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

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