春暖花开赶走抑郁心情

春暖花开赶走抑郁心情

春季是一个焦虑症，抑郁症，失眠症多发的一个季节。因为春天下雨的日子比较多，气压也会比较低，人们很容易在这个时候失眠，压抑等情况，春困也正是因为这个原因。很多人可以自我调节，但是有些性格内向，孤僻的人群就很容易发生焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。

暖花开赶走抑郁心情

春季要注意以下几点，能够很好的预防焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。

有个好的睡眠质量，睡前用热水泡泡脚，这样有助于促进血液循环，有助于睡眠，可以有舒筋活血的功效，能够增强自身的免疫力。

注意休息，劳逸结合，适当运动，缓解工作学习的压力。可以计划一个短期旅游，春季踏青是一个很好的方式，也可以散步、慢跑、做瑜伽。

在运动前应注意以下几点：

（1）春季的气温虽然已经趋向于暖和，但是在运动的时候也要注意保暖，穿宽松的棉质衣服。出面前可以喝一杯温的的白开水，即补充了水份，又保护了胃部，可以很好的促进血液循环，加强身体的新陈代谢。

（2）锻炼完以后也不能立刻休息，可以做些轻缓的体操，让肌肉放松。

注意饮食，合理的饮食，可以适当的多吃一些香蕉，香蕉能够帮助人体大脑制造一种名叫“血清素”的化学成分，“血清素”可以刺激人的神经系统，使人感到欢乐、可以使人平静、抑制抑郁。

推荐食谱：脆皮香蕉

（1）准备香蕉，鸡蛋，面包屑。

（2）将香蕉去皮切成小块，把准备好的鸡蛋打散。

（3）先将鸡蛋沾满香蕉，再把沾有鸡蛋的香蕉放在面包屑中，裹满。

（4）锅中放油烧热，将香蕉炸至金黄，捞出冷却，即可食用。

春天为什么容易情绪低落

进人早春时节，天气时冷时暖，变化较大，让心理疾病有了可乘之机。春季是心理疾病的高发季节，每年3——5月的发病率接近个年的一半。春季抑郁是一种季节性抑郁障碍。人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，休乘下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。

1、为什么情绪如此低落

“春暖花开”之前的早春时节是产生抑郁的“高发季节”。因为这个时期阳光较少、气压非常低，常常使人感觉非常郁闷。尤其南方的春季，季，经常阴雨连绵，天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”。人也就会变得无精打采，心情也不畅快。古谚云：“天昏昏令人郁郁”，即指出了这一原因。

2、如何缓解春季抑郁

穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医推荐，春季常按摩太冲穴(位于足背侧，第1 、2 坏骨结合部之前的凹陷处)有助于疏解情绪。

闲暇时敲敲胆经。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从环跳穴开始，向膝盖方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，可以促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。

春季容易抑郁是一种正常的生理和心理现象。因为毕竟我们要从冬天中走粗来，才能慢慢适应一个新的季节。但是，如果抑郁的情志一直持续，就不能掉以轻心，一定要引起足够的重视才好。

女性秋季如何预防抑郁

女性秋季如何预防抑郁

女性秋季如何预防抑郁，抑郁对于我们来说也是相关一定的环境的，对于我们来说抑郁的清关也是跟季节相关的，那么需要怎样提前预防，那么下面介绍女性秋季如何预防抑郁，一起了解一下吧。

女性秋季如何预防抑郁1

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高中生产生抑郁情绪的原因

高中生产生抑郁情绪，主要是内外因素相互作用的结果。

从内部因素来讲：心理发育不良，是产生抑郁情绪的基础。高中生自尊心比较强，十分在意他人对自己的评价及个人形象，若是遭受冷落和歧视，将会对其自尊心造成严重挫伤，进而产生消极的自我评价。由于缺乏社会经验，高中生也容易形成不良的认知模式、非理性思维。这些都可能诱发抑郁情绪。

从外部因素来讲：学习负担重、升学压力大、家庭经济困难、与同学发生纠纷、被盗或丢失东西、考试失败或不理想、受批评或处分等事件容易导致高中生产生抑郁情绪。

另外，现在的高中生多为独生子女，由于自小生活比较顺利，经历的挫折比较少，自理能力较差，面对一些突如其来的事件常常无法自如应付。因经，难免会产生抑郁情绪。来自家长和老师过高期望以及对他们的负面评价，也是高中生产生抑郁情绪的原因。

高中生预防抑郁情绪产生的方法

一是进行情绪宣泄 。有抑郁情绪的学生对外界采服的一般是“河蚌”策略，带有厚厚的防御性外壳和退缩性。发现有抑郁苗头的高中生，要注意解除过重的心理负荷，积极向老师、家长和同学诉说心中的烦恼，进行情绪宣泄，重新鼓起信心和勇气。

二是进行内心反省 。高中生要学会识别和记录自己内心出现的不良情绪，改变导致失败感的思维模式，停止从记忆中抽取消极的想法，避开灰色的回忆。

三是缓解心理压力。 情绪抑郁者的心理状况如百川交汇，各种感觉汇聚在一起找不到出路。这时，他们应该将自己的感情、想法说出来，丢掉心理负荷，借以缓解心理上的压力。他们还可以通过各种娱乐活动，如游园等来陶冶性情，调节情绪，增进心理健康。

四是培养良好情绪 。这是减少和避免抑郁情绪发生与恶化的重要措施，也是根本性的措施。高中生首先要培养豁达的人生观，保持良好的心态，用平常心来看待自己和他人，为自己设立合适的目标，经常保持愉悦、平和、乐观的心态，增强承受挫折的能力。其次，可以用心情日记或情绪卡的方式观察自己情绪变化的规律，及时识别抑郁情绪的苗头。最后，建立良好的同伴关系、师生关系等，避免抑郁情绪的发生、发展。

需要提醒的是，如果抑郁情绪严重是，就是及时到专业机构寻求帮助，以免酿成严重后果。

以上就是对高中生如何预防抑郁情绪的产生的介绍，如果你对学生抑郁症如何预防等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注安全网学生抑郁安全常识栏目。

女性秋季如何预防抑郁2 一、春季是抑郁症的高发期

春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且现在正值春暖花开时节，很多人易产生抑郁自杀倾向或情绪的波动，特别是一些孕产妇容易想得太多导致出现心理问题。

专家介绍，怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%—70%的产妇出现反应性的抑郁，这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。

另外，孕妇也会遭受抑郁症的困扰，她们刚开始有可能是不典型症状，比如仅食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等。但如果焦虑情绪未得到及时控制，将会出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至出现想自杀的念头等。而孕妇太抑郁还会影响胎儿发育。很多患病孕妇怕会影响到孩子生长发育往往会拒绝治疗，这将使她们面临很大的风险。

二、产妇如何赶走春季抑郁

1、尽量使自己放松

尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、孕妈要和和配偶多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、把情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的.精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

4、和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5、保持充足的睡眠

产妇在产褥期负担着养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛求自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日赶走抑郁症。

6、进行积极治疗

如果做了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，应理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。