春季养生,如何“春捂”(春季养生有讲究，你知道“春捂”要怎么捂吗？)

春季养生,如何“春捂”

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，夜卧早起，披发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”古人又云：“春捂秋冻，”难道就是让我们春天多穿衣服吗？其实不然，古人是告诉我们要随着温度的变化，而增减衣物。

“春捂，捂首足”

春天，乍暖还寒的时令，天气早晚湿冷、午日阳光，一天的温差极大。这时，就需要我们不要过早的脱掉我们的大衣外套，不要为了美丽而“楚楚冻人”。

“春捂”讲究的是捂首足，尤为着重保证头部和双脚的温度。注重头部的健康，避免细菌、粉末的吸入，引发气管炎、皮炎等慢性病症；注重双脚的保暖，不要过早的换上裙装、单鞋，预防风湿入骨，引起关节炎、风湿病。

“春捂，莫过头”

很多家长，认为春天要多穿衣物，就把孩子们一个个捂得鼓鼓的，穿着毛线衣、小棉袄。可是，这样的做法也是错误的呢。因为，如果孩子穿得多，捂出了汗，刚好被冷风一吹，抵抗力差的很容易就伤风感冒了。

“春捂，增减衣”

忽冷忽热的春季，白天可能还是晴空万里，傍晚马上就会出现倒春寒，我们自己一定要根据天气，增减衣物，防患于未然。

春天适宜披发、松衣来舒张自己，缓解压力，不要把头发绑得过高，衣服穿得过紧；

春天，天气忽冷忽热，我们最好早晚增添衣物，中午适量减衣；

最好，穿着一些宽松的、吸汗性强的棉质的衣物。

“春捂道理确实好，春捂方法要记牢”！

春季养生有讲究，你知道“春捂”要怎么捂吗？

立春过后就意味着已经正式地进入春季，初春的气温是非常的不稳定，乍暖还寒的天气是春季比较突出的特征，人们在穿衣方面就要特别的注意，一不小心就容易引起身体 健康 方面的问题。

常言道“春捂秋冻，不生杂病”，这是一条保健 养生 的谚语，这里说的“春捂”就是说 春季气温转暖的时候，不要过早的减去保暖的衣物，要让身体恒定温度和自然气温达到一个平衡。

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春捂开始节点

首先，很多时候人们不知道要不要“春捂”， 一般情况下将气温在十五度来作为春捂的临界点 ，当气温低于这度数时，就要选择春捂；而气温度持续在十五度以上比较稳定的时候，人们就应该考虑慢慢减去保暖衣物。

其次，在春季气温波动比较大，尤其是早晚的温差更为明显，早晚寒气袭人，中午却是暖意洋洋。这种昼夜温差大的情况人体适应也需要一定的时间， 当日夜温差大于八度的时候就意味着要采取春捂的信号。

然后，有医疗气象专家观察发现，冷空气的往南移动和降温时间的长短与诸多身体 健康 方面的问题有着一定的联系，最常见的就是感冒这类问题。因此， 应该在气象播报冷空气到来之前的24~48小时之前做好春捂，做到提前预防。

最后，冬季到春季是一个由寒冷天气转变为温暖天气的天气变化过程，寒冷和温暖两种气候天气交替变化频繁，春捂的衣物不能因气温变暖就过快的减去，应当根据气温的回升情况，逐步的减去。通常情况下， 春捂一周到两周是最合适的 ，像体弱人群、小孩和老人在气温回暖后再捂七天左右是比较适宜，才能让身体慢慢适宜环境气温。

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春捂的好处

有利调节人体温度

中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，经历过一整个冬季的“冬藏”阶段向春季转变之时，人体各项机能运转都还比较缓慢，对气温的适应都需要几周时间，过早的减去保暖衣物，容易使人体温度失衡对 健康 带来危害， 适当的春捂能够调节人体温度，能快速适应春季多变的气候。

适应季节变化

春季的天气在民间有“倒春寒”的说话，有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午阳光暴晒，气温骤升;但傍晚则可能冷空气突然南下，使人恍如又回到了冬天。在这种多变的天气环境中，需要春捂让身体适应季节的冷暖变化。

御寒

随着春季的到来，原本在冬季不活跃的皮肤汗腺开始变得活跃，春季的寒冷空气就容易侵入人体，让 健康 出现各种问题。春捂就能很好地避免寒气对身体的侵入，预防寒气影响带来的各种不适问题。

调节身体机能

春季气温时暖时寒，从冬季进入春季人体皮肤细胞也逐渐变得活跃起来，毛孔随着气温变化也会收缩和张开来调节体温。毛孔受到冷空气会快速地闭合，体温调节出现失灵，造成身体内热导致各种问题出现， 春捂能使身体温度保持在一个恒温状态，身体机能得到有效调节。

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春捂注意事项

很多人都知道要春捂，往往会出现很多不正确做法，下面这些是需要注意的：

穿衣“下厚上薄”

初春季节，因寒冷天气引发的各种 健康 问题比较多，而春捂重在下半身，因人体的下半身循环与上半身相比较要差，更容易受寒冷空气的影响， 在穿衣方面要“下厚上薄”，尤其是对腿脚的保暖。

春捂要有度

很多人理解的春捂就是多穿衣服，让自己捂得严严实实，甚至有点已经捂出汗的情况，反倒是春季寒冷空气侵袭让自己着凉。 春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调要“递减” ，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春捂也要多锻炼

春捂只是被动地抵御春季多变的天气，想要强健的身体，还是要加强自身的锻炼，增强身体的各项机能的适应能力。在日常生活中，多注重自己的饮食和作息，养成一个合理 健康 的饮食习惯和生活作息。

冬去春来，天气由寒逐渐转暖，季节变化对人体 健康 有着举足轻重的影响。在春季，每个地方的气候都不尽相同，还是要根据个人情况和周围环境特点来选择春捂。

“春捂秋冻，不生杂病”！春捂应该怎么捂？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，那为什么要春捂，春捂应该怎么捂吗？

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏养阳，即 养生 养长。春季 养生 在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。《淮南子·时则训》所述“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”就是对顺应春季天时的描述。

“捂”的部位

01 捂肚子

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。露脐装还是暂时放在衣柜吧，现在还没到它登场的时候。

02

捂脚

“寒从足下起”，四季的 养生 保健都应该注重足部保暖。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

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捂背

中医理论认为背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

“捂”的程度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易着风。

“捂”的饮食

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

“捂”的加强版

以上是顺应天时而 健康 养生 的“春捂”内容，对一些平素就手足冰冷，遇寒后易出现腹泻、恶心、呕吐、胃痛，甚至出现消化性溃疡反复发作的人，还应有加强版的内容。

穴位：平时可以对天枢、神阙、足三里等穴位进行艾灸或药物贴敷。

足浴：采用中药足浴的方式，以促进人体阳气的升发。

体操：现在很流行的五禽戏和八段锦，也是在春季里使人体阳气升发的绝佳方法。

“捂”到啥时候

江苏昆山有句民谚：“吃了端午粽，还要冻三冻”，难道要捂到端午节？当然不是，春捂没有具体的时间规定，一般是根据当地的天气决定的，如果连续两周最高气温都在15 以上，而且比较稳定，那时间就差不多了，可不必再捂。

春捂是时节 养生 的内容，特别适合平时有畏寒肢冷、面色㿠白、大便溏稀、进食生冷或遇寒易出现腹痛等症状的一类人群。

对于不会表达的小儿，要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的说明捂得太过了，应适量减衣，免得毛孔张开遇风着凉。

春捂以自觉温暖、不出汗为宜。每个人的穿衣标准不一样，可不要出现“我妈妈觉得我要春捂”这种情况哦。

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