如何缓解春困

如何缓解春困

冬去春来，很多人觉得总是容易犯困，总是觉得想睡觉，这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢？该如何缓解春困呢？

春天为什么容易犯困？

春天犯困有多方面的原因，是因为春天气温开始升高，人体的毛孔、血管等开始扩张，浑身的血液循环也快起来了，这样流到大脑的血液就会减少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天长夜短，睡眠时间时间减少，人的休息时间不足也容易春困。

除了天气之外的原因，还有一些疾病也会导致春困，心脑血管疾病，如糖尿病、心脏病病人，也会在春季的时候容易犯困，这时要密切观察病情，一旦有不舒服的需及时到医院检查。

春困该如何缓解呢？

多吃些具有防困的食物

富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。在做菜或是做饭的时候，可适当加点醋，加点醋不仅能促进胃肠道的消化，保护胃粘膜，而且还能缓解肌肉疲劳，缓解人体的疲劳，起到提神的功效，能在一定程度上缓解春困。

注意保证充足的睡眠

春天夜间开始变短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡觉。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。白领一族最好不要趴在桌子上睡觉，因为这样不仅不能缓解疲劳，而且还对身体有一系列的危害，甚至会出现乏力、头痛等症状表现。

注意多运动

春困是一种正常的生理现象，不用过分焦虑和担心，清晨“广步于庭”，散散步，缓解春困。没事的时候，在天气好的时候，可以到户外走走，或者是去春游，去游山玩水，不仅能开阔心情，而且还能锻炼身体，提高机体的免疫力，能增加对抗春困的能力。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天为什么容易犯困？春困怎么缓解？

春天鲜花盛开，百鸟争鸣，处处充满活力。但是很多人在春天经常感到懒惰，尤其是在下午，他们会更加沮丧和困倦。这就是人们常说的春天困倦。为了抵御严寒，人体表面的外周血管处于收缩状态，以减少散热，使内脏和大脑的血液供应相对充足，使人精神饱满。春季气温上升，但外周血管尚未调节和适应，因此会出现春季困倦。同时，春季人体新陈代谢增强，耗氧量增加，脑组织供氧量相对减少，也会使人困倦。

春季气温升高，血液循环量大，进入大脑的血液会减少，因此大脑活动受到一定程度的限制。随着温度的升高，舒适的温度会增加人们的睡眠。因此，由于各种因素，人们在春天很容易感到困倦。春天的阳光很长，以前的生物钟不能完全适应春天，春天早起大约一个小时，睡眠不足，自然也感到困倦。面对春困，专家表示，一些适量的健身锻炼项目可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，促进大脑清醒，缓解春困。

对于早上和下午的春困，你可以每工作一两个小时站起来四处走动。如果可能的话，你也可以做练习，或者出去散步，这不仅可以缓解长时间工作带来的疲劳，还可以赶走困倦的昆虫。多注意饮食。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅可以补充一上午的能量，还可以帮助缓解春困。此外，你还可以喝一些绿茶来提神，吃一些小零食，如蛋糕和巧克力，以帮助减轻疲劳。

春天你可以多吃韭菜。春天的韭菜可以提神养胃。你可以把韭菜做成馅饼，也可以做韭菜馅的饺子。胡萝卜也是一种有助于减少春季嗜睡的好食物。胡萝卜可以和猪肉一起炒，也可以做成胡萝卜煎饼。加强体育锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用。因此，我们应该在春天多锻炼，如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴和晒太阳也有助于缓解春季嗜睡。当你困倦时，你可以使用声音、触摸等来刺激自己，这可以改变人体的内在节奏。使大脑中枢神经系统迅速清醒，从而消除嗜睡。

春困怎么办法解决

春天的时候人总容易感觉到犯困，想睡觉，怎么睡都睡不够。特别是早上起床的时候，越起不了床白天工作或者学习的时候就越容易犯困，哈欠连天的。春困非常影响工作和学习的效率，我们需要平时注意调节自己的作息，注意一些饮食调节，来缓解春困的情况。

一、春困怎么办法解决

1.早睡早起 只有早睡早起，大脑才能完全休息。尽量不要在春季晚些时候熬夜，以免诱发和加剧春困。入睡会使大脑的血液供应不足，并引起春困。

2.保持不缺水的状态 每当您体内的水分减少3％时，您体内的能量就会减少15％。为了全天保持精力充沛，您应该每天添加1.5至2升液体（包括水和茶）。如果您认为白水太无味了，不妨在水中添加一些蜂蜜或柠檬片，这不仅可以调味，还可以使您精力充沛。

3.蒸汽浴 每周一次的蒸汽浴可以消除冬天残留在体内的“垃圾”，从而可以净化血管，恢复血液循环，有效地防止春困。

4.风油精 这绝对是提神、防困的神器。如果您感到困倦，可以在您的太阳穴上涂抹少许风油精，您会立即感到清醒。

5.嚼薄荷糖 取一块口香糖或薄荷糖。无疑，这将有助于提神。当然，最好选择口味特别浓的无糖类型。

二、工作中如何预防春困

1.早睡早起 如果爱睡懒觉，它将无法增加大脑的血液供应，这将导致人们的惯性，使人们变得越睡越困。

2.补充蛋白质 建议多吃蛋白质含量高的食物，例如豆制品，鱼，肝，蛋，花生，鸡肉等。当然，一次不能吃太多，否则蛋白质摄入过多会加重肝脏负担。

3.远眺 许多人需要在办公室长时间面对计算机，看屏幕久了，很容易困。当您感到困倦时，您可以起身走到窗户上看远处的景色。从而刺激视觉并帮助您消除春季嗜睡的问题。其中，更多地关注绿色植物可以更好地缓解疲劳。

4.多吃碱性食物 如果身体环境是酸性的，则更容易增加身体的疲劳并使人感到困倦。碱性食物可以中和体内的酸性代谢物，并帮助身体消除疲劳。常见的食物有豆腐，苹果，红豆，海带，葡萄，草莓，西红柿，白菜等。

三、为什么会春困

这是一种生理现象，人体的生理功能会随着自然季节的变化而相应地进行调节。 在冬天，为了防止热量散失，皮肤和微血管处于紧张和收缩的状态，维持人体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，人脑更加清醒。 在春季，温度适中时，皮肤和细小血管处于松弛状态，体表上的血液供应增加，流入脑部的血液相应减少，因此出现了昏昏欲睡的春困现象。