饮食调节消除春困烦恼(春天很犯春困，该吃点什么解春乏呢？)

饮食调节消除春困烦恼

有很多人，春天一到就出现口干、眼涩、皮肤燥、整日犯困的现象。这就是所谓的“春困”。当然，我们应该明白，春困不必紧张，不要认为它是一种疾病。

古诗中就有对“春困”进行描述：“金地夜寒消美酒，立人春困倚东风。”春困是人的正常生理反应，是人类在适应季节气候变化过程中的一种自然现象。

自然界万物有“春生夏长秋收冬藏”的生长规律，人也会随季节变化而变化。因此，我们可以采取某些措施，有准备的来适应春困，消化春困对生活工作的影响。

清代《燕京岁时记·打春》中就有记载消除春困的方式：“是日（立春日），妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”也就是说古人，选在立春之日吃萝卜，以此达到消除春困的效果。

其实，春天到来之时，并非所有人都会产生春困现象。只是从事脑力劳动者、生活压力大的人群特别容易犯春困。

那么我们为春季易犯困的人群，介绍几种提神醒脑的饮食。

二米（薏米、糯米）红枣粥

中医认为：“薏米祛湿，糯米和胃，红枣补血。”这三者融合具有养肝健脾和胃之功效，可以使营养吸收更为全面，以防止营养缺失造成的春困。

山药枸杞粥

“山药健脾胃，枸杞益肺肾。”山药枸杞粥有助于提高睡眠质量，提高身体抵抗力，增强免疫功能。当人体体质得到全面提高时，对缓解春困具有一定作用。

薄荷菊花茶

薄荷可选用鲜薄荷或者薄荷叶，菊花可用杭白菊。薄荷具有辛凉解表、提神的效果，菊花具有泻肝火，清肝明目，防止上火的功效。两者相容，具有提神明目、缓解春困的作用。

春天很犯春困，该吃点什么解春乏呢？

在南方春天犯春困可以吃下面几种东西解春乏：

1.三文鱼：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

2.香椿：香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3.大蒜：大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

4.韭菜：春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

5.山药：山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

春天特别容易犯困，孕妈妈要如何通过饮食缓解春困？

引言：我们很多人都会发现，在冬春交接的时候整天都昏昏欲睡，学习工作的时候没有一点经历，这就是春困的现象，很多孕妇在春天会出现头晕乏力等问题，经常在床上呆一天，这对于孕妇的身体是非常不利的，那么孕妇应该如何通过饮食来缓解春困呢？让我们一起来看看。

一、胡萝卜

春季产生春困是因为天气变化让大脑的供血不足，这样就很容易产生困倦感和睡意，所以如果想要改善春困的现问题，就可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维生素可以让孕妇的新陈代谢加快，从而改善大脑供血不足的问题，让孕妇变得更加有活力。

二、花茶

在怀孕期间如果想要提神就可以喝一些花茶，孕妇在孕期是不能喝红茶，绿茶这种含有茶多酚的茶饮品的答案是想要提升还是可以喝一些花茶的，常喝花茶不但可以补充身体所需的水分，还可以帮助孕妇改善肠胃，提高肠胃，蠕动，防止便秘。有些花茶还可以补气血，像玫瑰茶或是茉莉茶，所以在春天孕妇可以适当的喝一些花茶来提神。

三、多运动

其实春天有春困的现象是非常正常的，所以孕妇朋友们也不需要太紧张在平时通过身体调理完全可以恢复，不用担心会对腹中的胎儿造成影响，可以在平时多运动做一些瑜伽或是去游泳，这些都可以提高身体的新陈代谢，改善体质可以很好的改善春困的现象。如果太疲倦了，可以小睡片刻，但是一定不要想着依靠睡眠来改善疲倦的问题，因为过多的睡眠反而会加重春困的问题，所以在平时应该多出门呼吸一下新鲜的空气，观赏一下外界的美丽风景，这样就可以让孕妇的身体得到很大的改善。