春季晨练三要则

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春天是锻炼身体的好时机，很多人从过了春节开始就积极的加入到晨练的队伍之中，通过适当的锻炼，可以顺应人体气机的生发规律，增强人体对于气候变换的适应能力，提高免疫力，对人们的健康起到有力的促进作用。春季晨练作用虽好，但也要掌握适当的原则，否则不仅对健康无益，还有可能损害健康。

一、春季晨练不要太早

春天到来，人体的气机由内而外进行发散，毛孔逐渐张开，而春季早晨气温比较低，起得太早进行晨练，很容易受到风寒的袭击，导致感冒、关节疼痛等疾病。另外科学证明，春季早晨6点左右的空气污染比较严重，如果这时进行锻炼，会吸入大量有害物质，于养生不利，最好的时间是在太阳出来后再进行锻炼。

二、春季晨练要选择适合自己的锻炼方式

春季人体还没有完全从冬季的状态中转换过来，血液循环和肢体的柔韧性都不适合过于剧烈的运动，而早晨进行锻炼，身体会比平时僵硬，用力过猛容易对肌肉造成损伤，针对这种情况，不同的人群，需要根据不同的特点，选择自己合适的锻炼方式。比如老人可以选择散步、太极拳等轻柔的项目，青年人可以选择跑步、跳舞、踢球等相对运动量大一些的活动。

三、春季晨练要注意循序渐进

春季人体阳气渐升，但阳气的升发需要一定的过程，所以护阳也是必要的。在晨练时，开始时间不要太长，避免运动量过大，损耗阳气过多，加重春困的状况。晨练要从活动手脚筋骨开始，等到身体微热，再进行动作比较大的锻炼，同时要掌握好运动量，避免出大汗的现象发生，以免出现越锻炼身体越虚弱的情况。

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