如何赶走节后综合症(如何克服节后综合征？)

如何赶走节后综合症

在中国，过完了十五，这个年才算是过完了，忙碌了一年的人们，在春节假期时，懒懒的享受着假期的美好，睡睡懒觉，吃吃喝喝，用一个很新潮的词来说就是“堕落生活”。堕落后要回归正常，即上班的上班，上学的上学，起初难免不能适应这样的生活，上班打瞌睡，不想上班，早上起不来，晚上睡不着，一上班就心情烦躁，做什么事情都打不起精神，疲软乏力，懒散，头痛头晕，这都是节后综合症的表现。

一年之计在于春，头可要开好了，上班了，上学了，能够立即调整好脚步那就再好不过了。

小编教你赶走节后综合症的办法：

出去走走

有时间不要在家里宅了，宅在家里总不会知道外面的世界，出去走走透透气，心情舒爽的迎接新的一年。虽然你每天都生活在这个城市里，觉得没什么新奇的，但是这个城市的每个角落都在发生着细微的变化，不妨留意一下，也是一种乐趣。

计划生活

计划赶不上变化，中国人对手机的依赖远远大于德国人，德国人从来不迟到，计划好的事情决不会改变。在德国事情是方的，在中国事情是圆的。曾有一德国佬在中国翻看了中国的交规，大加感叹中国的交规制定的非常细，但为什么现实中中国的交通如此之差呢。当然处事方有方的好，圆有圆的好，其实计划不一定要原封不动的按照计划来，可以给生活给个大的框架。

上班前2天，好好规划自己的工作，处理一些琐事细节，提前做好上班的准备，这样上班的时候就不至于手忙脚乱，心烦意乱。

爱钱

过完年发现物价又突然涨了，心痛吧，工资为什么不涨呢。爱钱，指君子爱财取之有道。爱钱也是一种动力，别那么高尚，爱钱也没有什么不好，如果一个人连钱都不爱了，这个人还会爱啥。数数你的小金库里的钱吧，不多就赶紧加油好好赚吧，哪还敢偷懒呢？

小资

小资的女人，人们常常以为是爱花钱的女人，其实不是，小资的女人对生活充满着希望，她爱花钱但她也会挣钱，她追求生活的高质量，生活以快乐为准则。对工作对生活都充满了热情，是富有激情的女人，不会轻易的得年后综合症。

仅供参考，每个人的生活方式不一样，自己也可以在平淡无奇的生活中激起一滩波浪。

如何克服节后综合征？

节后综合征是指在假期内摆脱工作和学习的压力，身心放松，节后恢复工作和学习时出现效率低下，精神无法集中的一系列表现。摆脱节后综合征的办法包括1、在节日或者假期行将结束时适当的安排一些轻松的工作和学习任务，使自己能够进入状态，以适应节后的工作和学习，不至于措手不及。2、节后安排工作和学习任务应循序渐进，先从简单的工作做起，逐渐提高工作强度。3、可以加强运动，保证充分的睡眠，使自己更有精神和活力。

多数节后综合征两周会自动消失，我们该如何赶走节后综合征？

很多人在长假之后就不想上班了，家里的老人会说这是犯懒，只要坚持早睡早起几天就可以转换过来。而专家则认为这是一种很常见的节后综合征，是心理上一种非常轻微的变化，很多人在两周内就会自动消失，投入到正常的工作生活中。想要赶走这种节后综合征，最重要的就是调节好心态，积极的应对工作，早睡早起注意饮食 规律很快就可以回归正常。

节后综合征主要表现为晚上睡不着早上起不来，消化不良肠胃功能紊乱，记忆力下降、不明原因的出现恶心、眩晕、神经衰弱等。一个假期结束后再次走向工作岗位突然觉得对工作不感兴趣了，不想工作，只想着玩游戏，想到工作就犯困甚至头昏脑涨、心情烦躁，如果出现这样的情况，不要紧张，只要按照这几招就能调整好。

合理的安排自己的生活作息时间，要做到早睡早起，尤其是中老年人，身体调节功能逐渐减退，所以在节假日期间也应该保持良好的生活规律。过年期间饮食变得丰富多彩，每顿饭更是离不开大鱼大肉，过于油腻的饮食会对肠胃造成负担，因此一定要定时吃饭，少吃油腻辛辣的食物，多吃水果和新鲜蔬菜，可以适量的吃一些清火的食物。

放假期间放松心情，可以看看书或电影或者旅游，放假最后一天就应该收收心。上班后如果无法聚集精神，可以听一些舒缓的音乐调节身心。睡觉前用热水烫脚，按摩脚部穴位，能够疏通经络促进血液循环，对于失眠、神经衰弱等症状有很好的辅助治疗效果。上班后很容易出现口干舌燥、食欲不振、口腔溃疡等上火症状，可以准备一些茶水喝。多数节后综合征只要调整好情绪，对于工作也要不急不躁，节后综合征很快就能自动消失了。

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