春季要吃水果,但不宜多吃

春季要吃水果,但不宜多吃

春季天气干燥气温不正常，而且风大，人的肝火较旺，肌肤干燥缺水。适当的吃一些水果不仅可以补充人体所需的水份维生素C还是果胶等，对人体也是非常好的。

春季有四种水果宜吃但不宜多吃的。

香蕉

一、春季人的肺火较旺，因肝火旺而引起便秘等，每天能吃一根香蕉，可以促进消化，防止便秘。

二、多吃香蕉还具有美容的作用。

温馨提示：

1、早上空腹不宜吃香蕉，容易引起胃酸。

2、香蕉不能多吃，尤其是春天的香蕉，一定要放在热水中泡一下再吃，因为担心大多数可能是由化学用品催熟的，对人体造成危害。

苹果

一、春季吃苹果的好处：苹果可以帮助抑制肝火，饭前吃苹果可以防止脂肪堆积，苹果中含有果酸量大，可以促进肠胃消化，帮助消化，可以改善因肝火而引起的便秘问题。

二、苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助减肥。

三、苹果中含有丰富的果胶、维生素C和水份，春季吃不仅可以为干燥的肌肤补充充足的水份，而且可以增强肌肤弹力。

温馨提示：

1、买苹果的时候尽量买红富士，含水量丰富，而且味道甘甜。

2、最好是饭前吃苹果，早上空腹不要吃苹果，会导致胃酸。

甘蔗

一、甘蔗春季市面上也比较多，并且价格也不是很贵，甘蔗糖份含量较高，可以为人体补充糖份。

二、甘蔗水份含量较多，可以为身体补充充足的水份，防止因身体缺水引起的肌肤干燥。

温馨提示：

1、甘蔗吃多了会上火

2、甘蔗吃多了会发胖，因为甘蔗中糖份含量大，吃多了会转化为脂肪。

桔子

一、桔子中含有丰富的水份和维生素C，春季吃桔子可以补充人体所需维生素C和水份。

二、桔子中糖份含量也比较丰富，补充人体新陈代谢所需的糖份。

温馨提示：

1、桔子不宜多吃，吃多了会上火。

2、桔子吃多了上火，但是桔子皮却是下火的妙方，如果有感冒咳嗽现象，都可以泡水的时候放入几颗桔子皮，即下火又减轻咳嗽。

春季水果吃哪些？这几种要少吃

随着气温的回升，春天的气息愈加浓厚，各种各样的春季时令水果也接连上市了。

水果之所以能 养生 ，是因为各种水果中都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等元素，能够促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，具有 养生 滋补的功效。

那么，春天到底应该吃哪些水果呢？

01 菠萝

菠萝是热带水果之一，性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。

春季的菠萝，有着浓郁的香味和水润的口感，因此很受消费者欢迎。

食用攻略

由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。

因此，食用菠萝之前，应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。

用盐水泡菠萝后，能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构，从而失去使人过敏的能力。

02 枇杷

春天到了，风味鲜美的枇杷也即将上市了，枇杷果肉柔软多汁，果味甘酸，可以生食，也可以用来制作蜜饯或酿酒等等，也可入药，有岭南开春第一果之称。

枇杷营养美味，具有润肺、止咳、健胃、清热等功效。叶晒干去毛，可供药用，有化痰止咳，和胃降气之效。

食用禁忌

枇杷性属寒凉，所以脾胃虚寒，容易腹泻者不宜过多食用，孕妇也不宜多吃。

枇杷含糖量高，糖尿病患者要忌食枇杷。

枇杷核仁有毒性，不可直接食用。

枇杷含单宁，食用后不能立即食用酸性食物。

03 香山公园

油桃也是春季时令水果，其表面光滑如油、无毛，与苹果、李子的表面一样光滑故称其为油桃。

油桃营养丰富，富含维生素C，每100克果肉含维生素C12、磷40、钙12、铁0.8、镁14.5。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。

油桃风味特佳，香、甜、脆一应俱全，其香味浓郁，肉质细脆，吃起来清香可口，因此很多人都爱吃。

挑选攻略

油桃在采摘下来后便不会继续成熟了，因此在购买时应尽量选择触摸上去已经变软的，这样的油桃就是成熟的。

另外，最好选择颜色更为红亮的，这样的油桃是品质比较好的，口感味道也会更好。

04青枣

春季正是青枣成熟的季节，青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果，其果肉脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，脆甜可口。

青枣含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称。因其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，因此，青枣也被誉为"热带小苹果"，颇受人们欢迎。

挑选攻略

购买青枣首先要看大小，一般来说，小的口感没有大的甜，而有的青枣个大但核也大，口感还不如小的，因此，选择中等大小比较好。

其次要看青枣表面有没有受伤，有时候因为搬运，枣子表面会磕伤，这样的青枣容易坏，所以购买时要注意看有无伤痕。

春季哪些水果要少吃？

砂糖桔

砂糖桔是柑桔类的名优品种，具有很高的营养价值，加上其酸甜的味道，备受喜爱，由于太好吃，人们会容易控制不住自己，好吃到停不下来。但砂糖桔性温，吃多了容易上火，有的人会出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等"上火"的症状。

桔子中还含有丰富的果酸，空腹食用会对消化道黏膜产生不良刺激，有消化道溃疡的朋友尽量少吃。另外砂糖桔吃多了对口腔、牙齿有害，伤风感冒的人吃太多的砂糖桔容易加重病情。

甘蔗

甘蔗是很好的"泻火"食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。但甘蔗的成熟季节在11月，春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。因此，春季最好少吃甘蔗，多吃一些新鲜的时令水果。

春季养生注意养阳别盲目吃水果

现在已经到了春季，在这时候需要注意合理的饮食才行，在这时候我们吃的健康就显得很重要了，在春季的时候必须要合理的饮食，这样才能让我们更健康的去度过春季了，那么具体在春季的时候应该怎么吃呢，下面就让我们一起看看吧。

不宜盲目吃水果

在春季的时候，首先要小心的就是水果了，水果是人人都爱的食物，但吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果吃会损害自己的健康。在春季的时候更不能盲目去吃水果，如果过量食用水果就会使身体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。而水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多，所以吃的时候还是尽量去避免水果的果皮比较好。

饮食方面要养阳

阳气对身体起着保卫作用，可使身体坚固，免受自然界邪气侵袭。所以春天在饮食方面就应该多吃些温补阳气的食物，以使身体阳气充实，这样的方法自然可以帮助我们补充足够的阳气，而且还能增强身体抵抗力，帮助我们抵御风邪为主的邪气对身体的侵袭。而且由于肾阳为身体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时身体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。所以在春季的时候可以选择多吃葱、蒜、韭等食物，这些都是养阳的佳品，能帮助我们在春季的时候补充阳气，促进我们的健康。

在春季的时候就需要我们注意饮食才行，在这时候吃的健康是很重要的，首先我们不能吃过量的水果，同时还要在饮食上以养阳为主，这些食物对我们的健康会有帮助，而且还能帮助很好的增强身体素质，所以在春季就需要通过合理的饮食促进健康。

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