春天多喝美味养生粥

春天多喝美味养生粥

乍暖还寒的春天，人们的身体和沉睡了一冬的大地一样刚刚苏醒，不能像大气温度那样立刻变得活跃起来。这个时候的人需要更好的养护，才能安全换季，让身体跟上换季的节奏。喝粥养胃是在非常好的养生方法，在春天里，我们应该喝什么粥好呢？

养生粥作用大

一碗养生粥在春天有很大的作用，粥里可以放很多的滋补食物，营养价值是非常丰富的，粥能增进食欲，开胃养胃，容易消化，补充水分和营养成成分。滋养身体还不会发胖，能够保健养生，使人延年益寿。在春天时候多喝粥对身体有很大的帮助。

养生粥怎么做

在春天，气候变得冷暖不定，气候经常又冷又湿，人的身体无法适应阴晴不定的变化天气，但是多喝一些温和的养胃粥调节身体效果是非常好的。春天要注重调养的地方就是肝脏和胃，像猪肝粥就是很好的选择，猪肝粥具有消火顺气的作用。除此之外，做粥的时候可以选择自己的喜好适量放些冬瓜，胡萝卜，白萝卜，海带，鸡蛋，不仅美味，而且营养丰富，适合春天的养生。

春天皮肤好，粥里加红枣。

春天宜养肝，煮粥蜂蜜添。

春天补气血，菠菜放粥锅。

春天防流脑，芥菜煮粥好。

养生粥怎么吃

经常喝粥虽然有益健康，但并不是全天时间都要喝粥，喝粥也是要掌握好时间。早饭时间适宜喝粥，再配上一些小菜，既爽口又养生，畅胃气，生津液，可以给你带来一天的好心情。在晚饭时间也可以选择一些清淡的粥来代替晚饭，这样即可养生又不会发胖。但是午餐是不适宜喝粥的，粥易消化，而中午是需要补充能量的时候，所以不适宜喝粥。

粥里营养多

春天病菌旺盛，气候冷湿，在饮食上要多多注意营养搭配的问题。在粥里我们要注重蛋白质，能量，脂肪和维生素的比例搭配，比如可以选择肉末、水果和蔬菜相搭配。还可以选择鸡蛋，苹果，胡萝卜搭配。一碗粥里富含很多的营养元素，营养均衡健康度过每一天。

七款春季养生粥食谱

七款春季养生粥食谱推荐

本文导读：24个节气中已经过了立春，接下来就是春分，春分一过，春天就真的来了，那春季该如何养生呢？一年四季每个季节都有其不同的特点，同样在养生方面也各有不同，春天养生重在养肝，而且，春天也是乍暖还寒的季节，多喝一些粥品，是养生的好方法，接下来给大家介绍几款春季养生粥。

1、猪肝粥。

黄帝内经理论吃什么补什么，吃猪肝就有补肝的效果，而春季重点要养肝，所以，喝一点猪肝粥还是很不错的，猪肝含有非常丰富的维生素A，可以养肝明目，而且，猪肝粥做法也非常的简单，只是选择食材的'时候要谨慎，先观察肝脏的表面，如果不光滑或者有黑色的斑点，请不要选用，选择那些质地很软，颜色均匀的猪肝为好。

2、菠菜粥。

绿色的蔬菜最养肝，因为绿色的蔬菜含有非常丰富的维生素，有助于肝脏的排毒和解毒。菠菜不仅富含维生素还含有丰富的矿物质铁，对于肝脏的储血也非常的有帮助，而且菠菜也是春天的时令的蔬菜，取材很容易。做法更加的简单。

3、红枣排骨粥。

红枣有补气血的作用，而排骨有补钙的功效，春天正是不气血关键的季节，所以，喝这种粥一定可以让你的气血更旺，更有精力。

4、燕麦粥。

燕麦是一种粗粮，现在的人们吃了太多的精米精面，吃一些粗粮非常好，而且可以把燕麦粥做得非常的有营养，里面可以加很多的辅料，可以加核桃。红枣。龙眼干，这些都是营养非常丰富的，核桃养脑，红枣补血，而龙眼更是水果中的上品，这些和燕麦一起熬成粥，真是非常的好吃而且有营养。

5、双红补血粥。

双红就是红薯和红枣，凡是红色的食物跟我们的血液都有关系，都有补血的功效，将两种食材和大米放在一起煮成粥，对于女性来讲真是上等粥品，春天的时候多喝一些，一定让皮肤更加的红润。

6、茼蒿粥。

茼蒿也是一种绿色的蔬菜，对于春季疏肝理气非常的有帮助，茼蒿粥对于养护我们的肝脏和促进肠道排毒非常的有帮助。

7、黑米党参粥。

黑米有非常高的营养价值，而党参是补气血最好的食材，两种放在一起算是相得益彰，更有营养。而且，黑米也是养肾的好食物，常吃这种粥一定会气血更旺，精力更加充沛。

粥是最容易消化和吸收的饮食方式，而且制作的方法都很简单，并且老少皆宜，春季无论是早餐还是晚餐喝这样的粥，都是非常营养和健康的。

春天适合吃什么粥 8种最适合春季食用的养生粥

1 荠菜粥 芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。

2 韭菜粥 春天的韭菜是难的的新鲜，而且还是非常的嫩，常说的头刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高，富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。

3 芹菜粥 春天阳气上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出现便秘，而芹菜含有非常丰富的纤维素，对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹，也很容易在春季发作，如果煮芹菜粥给小儿食用，就可以达到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥。

4 猪肝粥 春季养生重在养肝，因此，按照中医的理论吃什么补什么，那么吃猪肝对养护我们的肝脏就有很大的帮助，所以，猪肝粥就正好派上用场，而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，非常有利于儿童的智力发育和身体发育。因此，在孩子成长发育的过程中多喝一点猪肝粥，是非常好的。