你做好春天的养生准备了吗(春季养生该如何做)

你做好春天的养生准备了吗

春天是万物复苏、万象更新的季节，是养生的最好时节。养生的目的无非是增强体质、预防疾病的发生，以起到延年益寿的效果。那么想要健康的身体应该做些什么运动来增强体质？受欢迎的水果中哪些适宜养生？又有哪些容易让人上火呢？下面就跟随小编一起来探讨一下春天养生的各种问题吧。

春天养生运动

一年四季，夏天太热、秋天萧条、冬天寒冷，还是春天最适合做运动。接下来就跟随小编来看一下哪些运动比较适合春天养生。因冬天太过寒冷，基本上人们就会淡忘了冬季运动，春季运动不仅能够健身还可以舒缓冬季带来的压抑情绪。

快走相比较跑步来讲，快走是春季养生运动的第一步，是运动的循序渐进的第一步，减少了对膝关节带来冲击、损害的危险。既可以呼吸新鲜空气还可以燃烧脂肪；

登山郊游、骑单车 这两种有氧运动不仅可以呼吸到新鲜空气放松心情，还可以提高心肺功能。

慢跑、散步、放风筝 这些都可以是群体活动，不仅可以和家人一起享受幸福时光，还能够舒活筋骨、活动周身关节、促进新陈代谢以及血液循环。放风筝这种运动在极目远望之时使眼睛明目，得到颈椎的休息。

春困怎么办？

春困秋乏大家都比较了解，赶走了冰寒的冬季，暖洋洋的春季日光难免让我们睡意绵绵，而且春季人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，让人就是特别想睡觉。这个时候是否可以持续一直睡觉呢？

此时，我们不能睡的太久，因为会越睡越不醒，反而更疲惫。我们应该早期的时候伸伸懒腰，让自己精神起来。抓紧午休时间30分钟就能很好的补充睡眠，缓解春困之乏。

春天养生水果

春天气候干燥，容易患肺热咳嗽痰多、小儿风热感冒、咽喉干痛的患者，可以适当的服用能够生津止渴、止咳化痰、降火清热的梨，还可以吃一些香蕉、葡萄等水果；苹果也是我们春天经常吃的水果，能够防治感冒，对于感冒患者能够加快康复的速度。

温馨提示：

春天养生也要注意一些事项，吃过量的葱姜蒜等辛辣食物容易引起人体上火，吃过多的羊肉、狗肉都容易引起上火，水果方面橘子也易引起人体上火，含多种蛋白质、矿物质的牛奶过量也会上火。所以，应该注意这些方面，防止养生功亏一篑。

春季养生该如何做

春季始于立春，终于立夏。俗话说“一年之计在于春”，古人认为，春季为四季之首，春夏秋冬以春季养生最为适宜。而中医的“天人相应”理论也提出春季养生对人体五脏具有疗效，尤其是肝脏更适合在春季进行调养。

中医养生讲究一个平衡之道，因此想要真正让自己的身体保持一个健康的状态，平时的一个调养是必不可少的。春季，毫无疑问就是一个调养之季，是人体健康的恢复季节。

春季养生之道

多加运动：冬天我们穿的比较多，室外温度也比较低，确实不适合进行体育锻炼。所以在春季，我们要尽量去室外进行体育锻炼，不仅可以提高自身对于疾病的抵抗能力，还可以促进人体循环，对我们的健康有非常大的帮助。

精神调养：冬天的有一个特点，就是比较压抑。所以冬天人们的心绪也会比较压抑，容易产生暗疾，在春季到来的时刻，我们要注意调养好自己的心情，好的心情能够帮助我们抵御很多疾病的危害。

保持足够的睡眠：俗话说“春困秋乏”，春天是一个容易让人犯困的季节，因此我们要安排好自己的睡眠时间，尽量不要熬夜，最好保证自己在10点前入睡，这样第二天才有充沛的精力来面对学习和工作。

在春季到来之时，我们还要在饮食上做一个调整 。

适当食用补充高能量食物：春季我们的户外活动相对冬季应该说是多了挺多，这个时候人体就会消耗比较多的能量。所以我们在春季要适当吃一些补充人体能量的食物，比如花生、肉干等等，但是要注意一个量的把握，毕竟这些食物都容易让人发胖。

多吃含丰富维生素的食物：在春季除了我们人体自身活力增强以外，很多病菌也开始大量的繁殖，这个时候要多吃一些富含

“一年之计在于春”，要趁着春天打下健康的基础，春天怎样养生呢？

1.增加有氧运动

冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。

2.饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，对于大部分人而言，春季饮食要清淡。不要食用干燥，辛辣的食物。再加上春季阳气上升，容易伤阴，因此还要注意养阴。多选择百合，山药，枸杞，莲子等食物。还有吃肝补肝的说法，还可以适当吃一些猪肝鸡肝，做到清淡饮食，多饮水，多吃水果，多吃蔬菜，多晒太阳。

3.乍暖还寒，顺应节气增减衣

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据"春捂秋冻"的原则，一定要随气温的变化增减衣服，老幼病弱尤其是老年心脑血管患者更要注意。

4.防感冒

这时候因为气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

5.避免不开窗透气

春天，万物生长，包括各种细菌、病毒等。长期门窗紧闭，让空气流通不畅，恰好提供了它们的繁殖温床，极容易被流感、传染性疾病侵袭。因此，春季的通风比任何一个季节都至关重要。不论是在家，还是在上班，此时要保证每天定期开窗通风，每天两次，每次15分钟，空气对流最佳，时间在晨起太阳出来以后和傍晚太阳落山之前。