春天养生之幼儿篇(春季幼儿保健养生知识)

春天养生之幼儿篇

幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟，在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病，加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段，不能使用大量的药物加以治疗，因此，幼儿在春季要做好养生保健，预防各种疾病的发生，防患于未然。

幼儿春季养生原则：

幼儿在春季骨骼的发育比较迅速，在饮食中要补充足够的钙类。

让孩子多食用含有天然糖分的食物，补充其生长发育及活动所需的能量。

春季气候干燥，让孩子多吃蔬菜水果，补充充足的维生素及其他微量元素，预防出血症的发生。

幼儿一旦生病，在治疗上有一定的难度，一定要早发现、早治疗。

幼儿春季养生误区：

家长总觉得孩子的抵抗力不好，“春捂”要做的更好，可是幼儿天生活泼好动，穿的过多会大量出汗，此时再受到风寒，更容易感染流行性感冒等等。

喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力，适可而止。

不宜吃各种营养保健品，最好的营养应当在每日三餐中，正餐所吸取的营养比任何的营养品都有价值。

家长怕孩子受风寒，不经常开窗，春季细菌在温暖的环境里最容易滋生，因此要经常开窗通风换气，防止细菌的生长。

幼儿春季通过运动做到养生：

幼儿在活动之前家长要为其脱去一层衣服，以防穿着过厚而出汗。

长给孩子穿着大小松紧合适的衣物，让幼儿在活动时更加方便。

要充分利用工作之余的时间，带孩子在人群稀少的户外多加锻炼。

玩耍过后幼儿的手脸要清洁干净，避免病菌通过双手和小脸传播到幼儿的体内。

春季幼儿保健养生知识

父母们都希望孩子能有个健康的身体，正值春季，父母们应该怎样照顾孩子才能让孩子健健康康呢，下面我为大家整理了关于春季幼儿保健养生的知识，欢迎大家阅读。

春季幼儿保健养生知识 1.多补钙，个儿高高

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2.多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3.粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4.多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的.加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5.富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

家长必知：幼儿春季养生小常识？

春季气温变化莫测，难以捉摸，还经常会有流行性感冒等，让每个家长为自家的幼儿费劲心思，那么幼儿在春季养生有什么要点呢？本期春季养生就为你带来家长不得不知的关于幼儿的春季养生小常识。
冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。
一、盐的妙用家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二、姜水的妙用姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。
三、衣食住行衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。
食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。
住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。
行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。
幼儿的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使幼儿快乐地度过春天这个美丽的季节！
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