春寒乍暖时候老人如何养生

春寒乍暖时候老人如何养生

春寒咋暖的时候让人最难将息，温度不定，而且各种细菌开始滋生，人容易患病。尤其是老人，如果护理不当，就会有生命危险。那么，老人该如何避免疾病的发生，做好这个时候的养生工作呢？

预防心脑血管疾病

春寒乍暖气温极不稳定，气压的变化也较大，容易导致人体血管的舒展和收缩，难以和环境的变化相适应，特别容易引发中风。作为有心脑血管疾病、身体虚弱、抵抗力差的老人，更应该注意保暖和做适量的运动。

支气管哮喘病的发作

倒春寒很容易诱发支气管哮喘的发作。老人在春寒咋暖的时候应该尽量穿得暖和，不要过早的换上春装，免得引发感冒。外出的时候，切记要戴口罩，以免冷空气的吸入。在室外运动的时候，最好是选择中午天气稍微暖和的时候。

合理的饮食是养生的根本

春天，是人们肝火最为旺盛的季节，相反脾胃比较虚弱，在春寒乍暖时候老人养生就该食用一些保健脾胃的食物。

多吃甜食少吃酸

春天多吃甜食少吃酸，较酸的食物食用过多，就会导致胃酸分泌障碍，影响对食物的消化吸收，进而增加脾胃的负担。甜食是可以滋润脾脏，对保护脾胃有一定的积极作用。所以，老人在这个时候最好多吃一些花生、枣、海带、绿豆等食物。

多吃新鲜的蔬菜多饮红茶

多吃新鲜的蔬菜可以提高人体的免疫力，因为蔬菜中含有丰富的维生素和各种抗氧化物质。老人在春寒咋暖的时候应该多吃小白菜和油菜等绿色蔬菜，补充体内的所需矿物质。

这个时候的老人最应该补充水分。红茶作为一种暖身的饮品建议适量多饮用。清晨起床饮一杯，可以补充体内的水分，促使肠道的蠕动，清肺养颜。

“一年之计在于春”。春天是养生的好时节，初春老人有哪些注意事项呢？

1.保证优质蛋白摄入

优质蛋白的食物来源有鱼禽蛋瘦肉类、奶类和大豆及大豆制品。充足的蛋白提高老年人的免疫力，最好平均一天25～50g蛋类，45～75g鱼虾类，45～75g禽畜类，250～300g奶或者相当量的奶制品，30～50g的大豆或豆制品。奶类和大豆不仅提供优质蛋白，还是钙的优质来源。

2.多吃坚果

坚果中营养全面、丰富，其中富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素、矿物质。尤其是维生素B的含量丰富。维生素B是维护神经系统正常及健康所需的营养素，可以缓解压力，消除疲劳。老年人可以在春季常吃些坚果，可以防春困。

3.心要治躁

就是要及时的管控疾病，痛仰不可忽略。春天气温回升有利于病菌病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治，别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱。别忘了按时服药。

4.合理增减衣物，尽量避免感冒

春天到了，寒潮退去，天气转暖。但昼夜温差大，要注意增减衣服，避免受寒感冒。北方地区，还可能出现倒春寒和刮风、沙尘天气，还是以保暖为主，出门戴上口罩，以防呼吸道疾病。特别是今年存在疫情，得了感冒或呼吸道疾病，医治会麻烦不少。

5.讲究卫生，开窗通风晒太阳。

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风多晒太阳，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

老年人在春季如何注意保养？

老年人春季应该从以下方面进行保养

1.注意保暖

春天虽然温度回升，但早晚温差还在，如果忽略就可能被风寒感染，免疫力不强的人很容易生病

2.饮食调整方面

因为冬天刚过，春天气温回升，肝火容易旺盛，尽量不要吃一些热性的食物，平时可以吃一些蛋白质，矿物质，维生素等食物，比如豆制品，蛋类，芹菜，香蕉

3.注意锻炼身体

冬天老年人很多，不爱动，但是开春之后要适当增加运动量，加强自身的免疫力

适当增加运动

以上是我个人对老年同志的春季保养的看法

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