谷雨的时候如何养生(谷雨时节养生食谱)

谷雨的时候如何养生

目录谷雨的时候如何养生谷雨养生食疗方法谷雨适合吃什么谷雨养生的注意事项谷雨是24节气里面的一个，谷雨节气正是换季的时候，做好养生保健工作就非常重要，这个时候空气也变得非常潮湿，柳絮也很多，如果没有很好的保健养生就会出现一些不舒服的症状，每一个人都需要注意正确的养生方法，下面就跟着祝由网养生网来看一下谷雨的时候如何养生。

谷雨的时候如何养生

谷雨节气对于过敏性体质的人来说需要特别注意，这个时候正是花粉非常多的时候，要远离过敏原，不要到花草树木很多的地方去，饮食上面也要注意少吃一些高热量以及高蛋白质的食物，如果出现了过敏反应，一定要及时到医院检查治疗，避免问题变得越来越严重。

谷雨节气还应该注意很好的祛除湿气，谷雨前后脾脏正处在一个非常旺盛的时间段，阴气逐渐旺盛，所以胃部也会强健起来，消化功能也处在一个比较好的状态，可以吸收很多的营养，所以这是一个很好的养生节气，适当的吃一些补肾益肝的食物就很好，含有丰富b族维生素的食物就是不错的选择，像黑芝麻，豆类，大麦，小米，荞麦粉，面粉，小麦，胚粉等就很好，能够让身体素质提高，可以达到抵抗升温作用。

谷雨以后空气里面的湿度变得越来越大，会让身体出现不适的反应，在中医方面认为潮湿的环境就会让湿邪侵入到体内，导致关节疼痛，胃口下降等情况出现，所以应该注意多吃一些能够去湿的食物，像山药，薏仁，海带，莲藕，白萝卜，豆芽，鲫鱼就是不错的选择。

谷雨养生食疗方法

谷雨养生可以吃猪肝绿豆粥，能够达到清热明目，养肝以及美容皮肤作用，对于视力模糊，脸色蜡黄的人来说就非常适合，谷雨养生可以吃百合莲子银耳羹，银耳里面含有的营养物质是非常丰富的，能够起到美容养颜效果，百合和莲子又可以养心安神，止咳润肺的作用也非常不错，润肺止咳的效果也很明显，男女老少都可以吃。

谷雨养生可以吃冬虫夏草炖鸭，可以进入到肾经，能够达到补肾助阳以及补阴作用，止血化痰的效果也非常好，如果出现了老年肺气虚，咳嗽，虚喘咳等问题，就可以适当的吃一些。

谷雨养生可以吃决明子粥，能够达到通便明目以及清肝作用，对于高脂血症，高血压的问题有着很好的解决效果，还可以润肠通便。

谷雨养生可以吃炖猪肝，可以达到补血凉血滋阴作用，在这个节气之就非常适合，还可以解决视力减退，眼睛发红，气血不足，贫血，脚气疾病问题。

谷雨适合吃什么

谷雨适合吃香椿，香椿这种食物很多人应该都吃过，营养价值非常高，只有在这个时候才能吃到美味的香椿，能够让身体免疫能力提高，理气健脾，止泻以及消炎，抗菌的作用也非常不错。

谷雨可以喝一些谷雨茶，谷雨之前采摘的茶叶味道最好，是一种微凉性的茶饮，春季温度适中，适当的喝一些谷雨茶就能达到去火温凉作用。

谷雨可以吃香菜，香菜可以达到利尿以及通便作用，健胃消食的效果也很好，对于消化不良感冒等问题有着很好的解决作用。

谷雨养生的注意事项

谷雨养生需要注意的事项比较多，饮食方面就非常重要，适合温补，可以多吃一些补肾养肝的食物，像豆类或者含有丰富维生素b的食物就很好。

谷雨养生还应该注意及时祛除湿气，因为雨水变得比较多，湿气就比较难排出，这个时候好好的去除湿气就非常重要，可以吃一些薏米，红豆或者刮痧拔罐，效果都是很好的。

上面给大家介绍的就是谷雨的时候如何养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，谷雨养生就需要注意正确的方式方法，只有方式方法正确才能让身体变得更加健康，还应该注意做好保暖措施，及时的增减衣物，这个时候天气变化比较快，如果衣服穿的少了，就很容易让湿气进入到身体里面，所以保暖工作一定要做好。

谷雨时节养生食谱

谷雨时节养生食谱

4月15日是春季的最后一个节气：谷雨时节。谷雨是一个养生的好时节，下面就来介绍一下几种养生的食物。

1.香椿

香椿又名香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。据说早在汉朝，我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人们的喜爱。宋苏颂盛赞其“椿木实而叶香可啖。”椿素有“树上青菜”之称，鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃理气，止泻润肤等多种功效。

2.韭菜

韭菜也是春季的时令蔬菜，韭菜不仅有提升性欲的功能，还能够提升免疫力。

3.黄豆芽

春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的`病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。

4.枸杞头

枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是名贵的食疗蔬菜。

5.马齿苋

有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马齿苋，有滑胎的作用。

6.菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎。

7.甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素。甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。

8.桑椹

谷雨养生多吃桑椹。桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑葚具有增强免疫功能的作用。