春季有利于减肥和养肝的饮食

春季有利于减肥和养肝的饮食

冬春交季，气温逐渐的变化，这时候饮食要注意调节，不然会引起消化系统的问题，那么，春季想要减肥、又想要养生养肝怎么饮食呢，接下来祝由网天然养生专家就为您介绍减肥的食物以及养肝养生的食物，一起来详细的看下吧。

春季养生减肥饮食：

吃得开心自然瘦选择有很多，首先，要摄取充足的维生素d，因为维生素d摄取不足直接影响减肥的速度，所以每天都要吃含有维生素d的水果蔬菜等。专家推荐黄瓜+蔬果的减肥食谱，材料就是半个甜椒、1个番茄、半个苹果、1根黄瓜、50克生菜、200ml低脂酸奶、50克香菜、盐、胡椒粉，然后把黄瓜切成丁，其他材料切成块，用香菜、盐和胡椒粉搅拌均匀就可以了。如果喜欢喝咖啡的人群，还可以用咖啡去减肥，因为咖啡因能够提升卡路里燃烧速度以及新陈代谢的速度，让减肥更快。

春季养生养肝的饮食：

鲜鱼腥草猪肺汤：材料是新鲜鱼腥草100~150克，猪肺1个，生姜3片。先将新鲜鱼腥草洗净，在把猪肺喉部接在水龙头上灌满水，注意要反复的挤压多次，最后用生粉洗净，冲洗多次以后块状，在找一个煲，将材料全部放进煲内，并且加入生姜、清水3000毫升开始煲，大火煲沸后改用文火煲约2个半小时，最后加调味品就可以吃了。此汤有清热解毒、消痈除肿、祛痰化湿的的功效。

春季养生减肥和养肝的饮食就为您介绍到这里，相信您了解了，春季气温变化多一些，这时候要注意预防感冒等呼吸疾病为主，想要减肥一定要注意饮食的合理性，不要盲目的减肥哦，按照专家介绍的方法去减肥，相信既减肥又健康。

春季有利于减肥和养肝的饮食

冬春交季，气温逐渐的变化，这时候饮食要注意调节，不然会引起消化系统的问题，那么，春季想要减肥、又想要养生养肝怎么饮食呢，接下来就为您介绍减肥的食物以及养肝养生的食物，一起来详细的看下吧。

春季养生减肥饮食：

吃得开心自然瘦选择有很多，首先，要摄取充足的维生素d，因为维生素d摄取不足直接影响减肥的速度，所以每天都要吃含有维生素d的水果蔬菜等。推荐黄瓜+蔬果的减肥食谱，材料就是半个甜椒、1个番茄、半个苹果、1根黄瓜、50克生菜、200ml低脂酸奶、50克香菜、盐、胡椒粉，然后把黄瓜切成丁，其他材料切成块，用香菜、盐和胡椒粉搅拌均匀就可以了。如果喜欢喝咖啡的人群，还可以用咖啡去减肥，因为咖啡因能够提升卡路里燃烧速度以及新陈代谢的速度，让减肥更快。

春季养生养肝的饮食：

鲜鱼腥草猪肺汤：材料是新鲜鱼腥草100~150克，猪肺1个，生姜3片。先将新鲜鱼腥草洗净，在把猪肺喉部接在水龙头上灌满水，注意要反复的挤压多次，最后用生粉洗净，冲洗多次以后块状，在找一个煲，将材料全部放进煲内，并且加入生姜、清水3000毫升开始煲，大火煲沸后改用文火煲约2个半小时，最后加调味品就可以吃了。此汤有清热解毒、消痈除肿、祛痰化湿的的功效。

春季养生减肥和养肝的饮食就为您介绍到这里，相信您了解了，春季气温变化多一些，这时候要注意预防感冒等呼吸疾病为主，想要减肥一定要注意饮食的合理性，不要盲目的减肥哦，按照介绍的方法去减肥，相信既减肥又健康。

春季是养肝黄金期，肝不好的人需要常吃哪6种食物？

春季总被人们形容为“生机勃勃”的季节，就是因为春季万物开始生长，给大地带来了一片生机，尤其是草木吐芽，焕发生机，给人带来生命成长的喜悦。在春季我们身体内的一个器官也正好与之相适应，那就是我们的肝脏，肝脏在中医上被归为木属性，春天正好也是树木生长的季节，所以中医上认为春季恰是养肝的“黄金期”。

保养不过是食疗，春天多吃几种食物，会使养肝效果加倍。

绿色食物对肝脏很有好处，菠菜属于绿色食物。菠菜中胡萝卜素和铁含量高，能滋阴补血，补肝补血。春天早晚温差大，风邪正盛。人们容易口干。多吃菠菜可以清热解毒。此外，菠菜中的胡萝卜素对眼睛有好处，所以春天多吃菠菜是非常合适的。

2.豌豆

在春天，豌豆也是肝脏最喜欢的食物。豌豆含有大量的维生素、磷和其他微量元素。春天适量饮食可以帮助肝脏减肥，减轻肝脏负担。特别适合体重基数大的人。但也要注意，一次不要吃太多，因为豌豆中淀粉含量很高，吃多了容易引起腹胀等消化不良现象。

3.春笋

春笋是春季的季节性蔬菜，含水量高，富含人体所需的蛋白质、钙、铁、磷等微量元素。食用后可开胃理气，提高肝脏抵抗力，帮助预防肝病。

4.蒲公英

蒲公英一到春天，田野里随处可见。正是这种微不足道的野生蔬菜具有良好的药用价值和食用价值。蒲公英具有良好的清热解毒作用。肝脏不好的人不妨用蒲公英泡在水里喝，这样可以降低肝火，缓解肝毒，加快受损肝细胞的修复，改善肝功能。

5.菊花

菊花具有很强的观赏性和清肝明目的作用。用菊花泡水作为茶，可以疏肝理气，减少肝火，缓解肝郁。肝脏不好的人经常喝菊花水，这不仅可以修复肝功能，还可以保护眼睛，清新呼吸。可以说，他们一举杀死了许多鸟。

6.枸杞

枸杞对养肝有很大的作用。枸杞含有一种物质，可以去除肝脏中的过多脂肪。经常吃枸杞或用枸杞泡水，可以促进肝细胞的再生，恢复受损的肝细胞。当然，老话说单方面不成药，要想效果更好，最好把上述一些材料搭配在一起。

小贴士:肝不好的人身体会出现三种异常，要尽快就医

因为肝脏也参与身体的消化，肝脏不好会引起腹泻。此外，肝脏不好会导致胆汁代谢异常，这也会影响脂肪的代谢分解，容易消化不良。在这些情况下，除了胃肠道问题外，还必须考虑肝脏是否受损。

2.眼发红

因为春天容易肝火旺，导致生气，眼睛会发红，干燥易疲劳，这些都是在提醒你要保护肝脏。

3.脸色黄

肝功能受损会导致胆红素代谢紊乱，导致胆红素过量。如果胆红素渗入皮肤，皮肤会变黄，尤其是面部明显变黄。如果你让它走，你的脸会变得更糟，甚至变黑，这表明肝脏生病了。平时可以仔细观察。如果发现自己有这些变化，要尽快检查治疗，注意生活中多吃肝脏喜欢的食物，有助于养肝护肝。