春季降胆固醇的3种食物一定要吃

春季降胆固醇的3种食物一定要吃

春季需要懂得一些养生的方式和方法哦，以免一些坏习惯对身体健康会产生一些不良的影响和伤害的哦。春季是胆固醇偏高的季节，所以这个时候要注意一些保健方法，一些降低胆固醇的食物是需要食用的哦，下面就来看看吧。

1、苹果:苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

2、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。葡萄可以有去火气的作用，还可以降低胆固醇，适合春季食用的哦。

3、玉米:米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米含有的亚油酸啊还有微量元素比较丰富，同时也可以起到很好的降低胆固醇的作用和效果的哦。

关于春季降低胆固醇的一些食物，小编介绍了相关的内容了，营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以有降低胆固醇的作用和效果的哦。

春季吃什么降血脂 三种降脂食物

春季的到来人们都会感觉到很温暖，春季应该如何养生呢，一些胆固醇高血脂高的人群要注意了，春季要注意合理的搭配食物，这样可以起到很好的降脂降胆固醇的作用哦，那么如何去调理呢，下面的这些降血脂的食物是不错的选择，一起来看看的这些介绍吧。

三文鱼：降甘油三酯是好手

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪

相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。鸡肉可以补充丰富的蛋白质，但是它的胆固醇并不是很多，所以大家可以放心的食用哦。

花生：植物固醇打败胆固醇

花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。花生可以促进胆固醇的吸收，而且还可以降低胆固醇，适当的食用有好处。

关于春季吃什么降血脂的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是春季降血脂的一些食物营养价值还是很高的，不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有提高免疫力和体质的作用和效果的哦，大家可以经常吃这样的食物哦。

什么食物能降低胆固醇

博禾医生
降低胆固醇的食物
张彦红主任医师
三甲 沈阳医学院沈洲医院 心血管内科
降低胆固醇的食物种类多种多样，其中燕麦片可作为首选，建议可熬制燕麦粥吃。而肉食则可以选择吃鲫鱼等鲜鱼肉，日常食用油可吃橄榄油和芥花油。同时可以每天饮用牛奶，并适当多吃玉米以及苹果一类食物。
目前高血脂症已经成为危害人们身体健康的一大杀手，这种疾病发病率居高不下的主要原因就是日常饮食结构的改变，尤其是对于整天大鱼大肉的人群来说，血液中胆固醇含量就会变高。
而此时就可以从饮食方面进行调整，那么降低胆固醇的食物主要有哪些呢？
1、燕麦片：如果想要收到降低血液胆固醇的效果，就可以在平时多吃一些燕麦，可以熬制燕麦粥或者冲饮燕麦片。
燕麦属于一种粗粮，其中含有大量β-聚葡萄糖等可溶性纤维，在摄入到人体内后可以帮助破坏胆固醇，阻碍对胆固醇的吸收利用。
2、鲜鱼：其实并不是所有的肉食都会导致摄入过多胆固醇。在想要吃肉食的时候，不妨可以选择吃鲫鱼、鲤鱼或者其它类型的鲜鱼肉。
鱼肉当中含有丰富的OMEGA-3一类不饱和脂肪酸，不仅可以起到降脂降压的作用，还可以帮助保护心脏。
3、橄榄油：橄榄油可以作为常用食用油吃，其中含有的单元不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇含量，并能帮助人体维持有合适的胆固醇浓度。除此之外，还可以选择食用芥花油，也有相同效果。
4、牛奶：牛奶是营养价值较高的乳制品，其中含有丰富的乳清酸以及钙质等有效成分，可以有效抑制胆固醇的沉积，防止动脉血管壁上有大量胆固醇，同时还能抑制胆固醇合成活性，降低胆固醇产生量。
5、玉米：玉米是深受许多人喜爱的一种食品，不管是煮玉米棒还是熬玉米粥，都非常美味。
而由于玉米当中含有大量钙、磷、硒等微量元素，以及有丰富的卵磷脂、维生素E等有效成分，也可以帮助降低血清胆固醇。
6、苹果：苹果具有降低胆固醇的作用，研究发现苹果当中含有更加丰富的果胶，可以降低血清内坏的胆固醇。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医