造成春困的原因都是哪些

造成春困的原因都是哪些

我们的身体状况不仅仅是随着我们的年轻的增大而变化，我们的身体受季节和气候的变化的影响也是非常的大的，季节不同对我们的身体健康是会有不同的影响的，所以我们在平时也是要注意我们的生活和饮食的习惯，下面我们就是来详细看看春困的原因吧。

生物钟紊乱

听说过“生物钟”吧?它是你体内的一个无形的“钟表”，就是它控制着你什么时候困了需要睡觉，什么时候自然醒，什么时候需要吃午饭，什么时候需要解手。生物钟控制着人体生命活动的内在节律性，它不受大脑的控制，而是根据人体对于自然的感应形成的。春秋光照时间的变化会打乱人体对时间的感应，因此，也就直接影响了人的睡眠质量和睡眠时间。

大脑供氧不足

春季，随着气温的逐渐的升高，我们人体的血管也是开始扩张了，我们全身的血液循环也是开始旺盛起来，随着我们的新陈代谢的加快，血液供给增多，我们的身体的耗氧量也是在不断的升高，对大脑供应的氧气相对的来说就是减少了，就是会影响到我们的中枢神经，我们就是会表现出精神不集中，无精打采，头脑昏沉沉的，这是导致我们春困的一个主要的原因。

下丘脑激素分泌变化

光照变化会影响人脑中的一些激素的分泌，目前我们尚不清楚这种影响的过程。不过，有一种理论认为光照变化会刺激人的下丘脑。而下丘脑主要负责控制人的情绪、食欲和睡眠。到了秋季，光照量减少会影响下丘脑的正常工作，从而促进人体内褪黑激素和血清素的分泌，而这两种激素恰恰有促进睡眠的作用。因此，人在秋季也变得昏昏欲睡，这就是“秋乏”。

人体的自我休整

“春困秋乏”发生的季节是温度最舒适的季节，这正是因为人刚刚经历了寒冷刺骨的冬天和酷热难当的夏天，能量损耗过度，因而急需在这个温度过渡期好好休息，补充能量，以备另一种极端气候的挑战。所以，“春困秋乏”是人体对于超常消耗的补偿反应，也是肌体在春秋宜人舒适的气候环境中的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。

通过上面的介绍相信大家对我们春困的原因也是有了很好的了解和认识，我们在生活也是可以按照我们自己的身体情况，来选择合适的保养养生的方法，这样才能够使我们的身体保持一个健康的状态，要注意养成好的生活习惯。

为什么人一到春天就容易犯困？

春天容易犯困，因为春天由于平时缺乏运动活动，同时气候比较温和，因此会造成人体犯困，想睡觉的表现。要注意坚持户外有氧运动，加强饮食营养，保持规律的生活习惯，有助于改善。
同时要注意保持室内的空气流通，因为在春天如果有缺氧的情况，也会伴有犯困的现象。情况比较严重时，要考虑和神经衰弱有关，是属于异常的现象，需要服用营养神经的药物来治疗调节。
随着气温的改变，在冬天比较寒冷或者夏天温度偏高时，这种现象会自然消失。
这是因为冬天气温降低，人体皮肤会出现血管收缩，血流相对减少，汗腺及毛孔随之闭合，减少散热，维持正常体温。而春天随着气温升高，天气变暖，人体血管开始舒张，加速血液循环，从而导致大脑血供相对减少所致。
怎样改变这种现象呢？
首先要早睡早起，养成规律作息，定期开窗通风，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮层功能，心情舒畅。其次要清淡饮食及劳逸结合，多参加一些文体活动，在忙碌中忘却春困。

人为什么会犯春困

1、一切源于湿，春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。

2、吃出来的春困，除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

3、春困严重可能是病态，春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

扩展资料：

对抗春困的方法：

1、吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。

2、动：导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3、睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

参考资料：春困来袭中医教你消解春困人民网