春季如何预防倒春寒,推荐按摩穴位(艾灸+按摩，抵御“倒春寒”)

春季如何预防倒春寒,推荐按摩穴位

对于我们现代人来说，说到中医的养生方法，都是非常重视的了吧，尤其是对于穴位按摩的方法都是非常重视的了，我们在春季比较容易看到的情况就是倒春寒了，因此我们就要注意预防了，穴位按摩的方法就可以预防哦，下面就让我们看看吧。

现在正值早春时节，气候变化多端，这个时候会出现倒春寒现象，如果保养不当那么就会出现疾病的威胁。现在很多人太早脱下棉服，这个时候很容易被寒气袭击，因此我们在这时候就要小心了，我们是不能太快的把衣服脱掉的了，我们还是应该小心注意保暖的了哦，而且在这时候，我们除了可以多穿点之外，还应该注意的就是通过穴位的按摩来预防倒春寒的问题了，下面就让我们看看按摩哪些穴位比较好吧。

胆经：胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。

环跳：在髋关节附近，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外中1/3交点处。此穴像一个有蒸发作用的水池，接受胆经的水湿之气并转化为阳气，故名“环跳”。它主治坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织病等。每次可用同侧拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸胀或电麻感向下肢放射为宜。

风池：位于颈部，在枕骨之下，略靠外与耳垂齐平。由于颈部最易受风邪侵袭，风池就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，对头痛、眩晕、鼻出血、落枕等症都有效果。可用右手拇和食指分按两侧风池穴，两指用力一捏一松25下左右，换左手重复;或用两手拇指按两侧风池，余四指抱头，拇指用力揉捻旋转约50下。

这就是我们给大家介绍的有关按摩穴位预防倒春寒的方法了，我们在预防倒春寒的时候，除了可以注意保暖之外，还能够通过按摩穴位的方法来预防了，上面就给大家介绍了按摩穴位的方法，是我们要注意不能错过的了哦。

艾灸+按摩，抵御“倒春寒”

01

艾灸 温补阳气

针对春季人体易感疾病的特点，可以选用肺俞、气海两穴作为 养生 保健的主穴。

肺俞穴 肺俞位于上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。肺俞是肺脏的背俞穴。艾灸该穴具有温肺固表的作用，可以增强肺脏抵御外邪的能力，预防呼吸系统疾病的发生。

气海穴 气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。气海穴是温补阳气的重要穴位之一。正所谓“气海一穴暖全身”。气海是人体阳气之海，可以用于治疗各种脏器功能衰退以及阳气不足所致病症。温灸气海穴可以促进人体阳气的化生，同时温养全身之阳气。

肺俞穴和气海穴的艾灸方法主要有艾炷灸和艾条温和灸。推荐使用艾条温和灸：取艾条1根，将一端点燃后，悬于穴位上方，距皮肤约3厘米，以局部皮肤感到温热而又不会灼伤皮肤为度。每个穴位每次艾灸15 20分钟，每日或隔日艾灸1次，10次为1个疗程。

02

穴位按摩 促阳气升发

从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝脏。肝脏主疏泄，能调畅气机。肝脏功能正常则人体气机通畅，有利于阳气的升发。因此，春季可以采用穴位按摩的方法，以疏肝理气，畅达气机，促进阳气升发。推荐使用肝俞、期门、太冲、太溪四个穴位作为主穴。

肝俞穴与期门穴 肝俞穴位于后背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。期门穴位于前胸部，乳头直下，第六肋间隙处。肝俞穴是肝脏的背俞穴，期门穴是肝经的募穴。肝俞和期门两穴合用属针灸学中的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲穴与太溪穴 太冲穴位于足背部，第1、2跖骨间，跖骨基底结合部前方凹陷中。太冲穴是肝经的原穴，按摩该穴既可培补肝经原气，又可疏肝理气。太溪穴位于足踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷中。太溪穴为肾经原穴，按摩该穴可培补肾经原气。中医认为，肝肾同源，按揉太冲和太溪两个穴位，可以起到补益肝肾的作用。此外，肝属木，肾属水，水能涵木，按摩太冲穴的同时，配合按摩太溪穴，可以起到滋水涵木的作用，防止肝气升发太过。

按摩上述四穴，可疏肝理气、滋补肝肾，从而顺应肝脏特性，促进阳气的升发。具体按摩方法：按摩肝俞穴时，双手握拳，手臂屈曲，拳眼或者拳背置于肝俞穴，在穴位上做上下搓动或按揉动作，以局部发红、发热为度。按摩期门穴时，以手掌心置于期门穴，沿肋间隙做左右搓动动作，以局部发红、发热为度。按摩太冲穴和太溪穴时，取坐位，用拇指指腹点揉穴位，以局部酸胀为度。每日每穴按摩3~5分钟。

除了使用艾灸和穴位按摩的 养生 保健方法，春季还应适当进行户外运动；注意调畅情志，保持身心愉悦；可适当吃一些升发阳气的食物，如春笋、韭菜、香椿芽等。

文 ：中日友好医院针灸科副主任医师 刘乃刚

按摩哪些穴位有助于健康？

对于我们现代人来说，说到中医的养生方法，都是非常重视的了吧，尤其是对于穴位按摩的方法都是非常重视的了，我们在春季比较容易看到的情况就是倒春寒了，因此我们就要注意预防了，穴位按摩的方法就可以预防哦，下面就让我们看看吧。

现在正值早春时节，气候变化多端，这个时候会出现倒春寒现象，如果保养不当那么就会出现疾病的威胁。现在很多人太早脱下棉服，这个时候很容易被寒气袭击，因此我们在这时候就要小心了，我们是不能太快的把衣服脱掉的了，我们还是应该小心注意保暖的了哦，而且在这时候，我们除了可以多穿点之外，还应该注意的就是通过穴位的按摩来预防倒春寒的问题了，下面就让我们看看按摩哪些穴位比较好吧。

胆经：胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。

环跳：在髋关节附近，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外中1/3交点处。此穴像一个有蒸发作用的水池，接受胆经的水湿之气并转化为阳气，故名“环跳”。它主治坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织病等。每次可用同侧拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸胀或电麻感向下肢放射为宜。

风池：位于颈部，在枕骨之下，略靠外与耳垂齐平。由于颈部最易受风邪侵袭，风池就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，对头痛、眩晕、鼻出血、落枕等症都有效果。可用右手拇和食指分按两侧风池穴，两指用力一捏一松25下左右，换左手重复;或用两手拇指按两侧风池，余四指抱头，拇指用力揉捻旋转约50下。

这就是我们给大家介绍的有关按摩穴位预防倒春寒的方法了，我们在预防倒春寒的时候，除了可以注意保暖之外，还能够通过按摩穴位的方法来预防了，上面就给大家介绍了按摩穴位的方法，是我们要注意不能错过的了哦。