春困可以试试这几款粥来解困

春困可以试试这几款粥来解困

随着春季的到来，天气也是逐渐的回暖，我们也是开始不断的出现春困的时候，有时候，春季可能是也是我们养生的好时节，我们也是要做好一切工作，为了不影响工作学习，春困也是要很好的解决的，下面就是和小编就一起来看看我们春困吃什么粥能够摆脱吧。

春困吃什么 提神食疗粥有效摆脱春困

春季如果您经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢?不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。

二米红枣粥

做法：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。

提示：据研究显示，我们有很多连续吃红枣的病人，健康恢复的状况比只是吃维生素药剂的要快上3倍以上，而薏米仁性味甘淡微寒，能够很好的水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓，而且还有不错的美容养颜的功效，所以说两者搭配起来是不错的解乏食物。

山药核桃粥

做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。

提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。

白扁豆粥

原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。

做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

玫瑰花粥

原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。

做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。

通过上面的介绍相信大家对我们春季养生解决春困的几款粥有了很不错的了解和认识了，我们想要调节身体，远离春困就是要注意养成规范的作息时间和习惯，有足够的营养来调养我们的身体，只有身体健康了和有了充足的睡眠，我们才能够远离春困。

春天感觉困顿无力？原因竟是这两点…一味粥便可解决

最近是不是早上起来睁不开眼，中午午睡睁不开眼，干什么事情都是 精神倦怠，天天头昏欲睡得……

是就对了，这是 因为季节交换给我们带来的生理变化的一种客观反应。

有些人认为，春困是睡眠不足的缘故，只要多睡觉就可以了。但事实上，“春困”和睡眠时间并没有多大联系， 单纯地靠增加睡眠来消除春困是难以奏效的 。一般情况下，成人每天睡7 8小时就可以了，过多的睡眠反倒会让人精神状态越来越差，同时还可能出现记忆力减弱、健忘的现象，严重的还会直接诱发心脑血管疾病。

一方面，春季是肝气主导的季节， 肝气旺盛 ，会导致 脾胃虚弱 。另一方面，清明时节雨纷纷， 湿气较重 ，人体因阳气生发，皮肤腠理疏松，湿气趁机进入体内，使 脾胃受困 ，运化无力，清阳无法上升，于是人体就如同被堵住源头的湖水，失去鲜活，变得 困顿无力 。

中医上讲，清气不升便不能养神，而浊气没有下降，便会蒙蔽心神，人自然也就会变得头昏欲睡。所以典籍中有“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”的说法。由此看来，祛除脾胃湿气才是解决春困的根本办法。

扁豆莲子粥

食材： 白扁豆20g，莲子15g，银耳10g，粳米100g

做法：

1.银耳用冷水泡发后撕成小片，白扁豆、莲子、粳米洗净后连同银耳一起放入锅中

2.加入适量清水后，开始用大火煮，大约半小时后，改用小火再慢慢熬，等到粥好关火就可以啦。

白扁豆性甘味微湿，归入脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效。而莲子是公认的老少皆宜的滋补佳品，其性平味甘，入心、脾、肾经，能清心安神、醒脾开胃、益肾固精。春季常喝此粥，不仅 能祛除脾胃湿气 ，还能 健脾和胃 ，轻松赶跑瞌睡虫。

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参考文章：

春季想要缓解春困，可以多喝哪些汤？

春季犯困，相信大家都知道，这时候与天气有关，与饮食也有关系，想要春季不犯困，可以通过饮食的方法进行改善，那么春季解春困的汤有哪些？下面，小编为您详细的介绍“陈皮莲子薏米水鸭汤、淮山茨实扁豆排骨汤、陈皮白术猪肚汤”。<b< p="">

陈皮莲子薏米水鸭汤：材料有去芯的莲子肉30克，淮山12克，陈皮6克，炒薏米30克，生姜10克，水鸭肉250克。先把鸭肉用清水洗净血污斩件，淮山用水稍浸，在把薏米用铁锅炒至微黄，陈皮、生姜用水洗净备用，将所有的材料一齐放进汤煲内并加清水适量，大火煮沸后文火煲2小时即可，此汤有补脾健胃、去湿止泻、解决春困的效果。

淮山茨实扁豆排骨汤：材料有淮山15克，炒扁豆15克，北芪12克，茨实15克，炒薏米15克，白术10克，猪排骨200克。将淮山用水浸泡去掉硫磺之味，在把猪排骨洗净血污并斩件，在把扁豆、薏米用锅炒至微黄，在把茨实、北芪、白术用清水洗净，最后把所有的材料都放进汤煲内，中火煲1个半小时，调味即可。此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用，春季喝非常的合适。

陈皮白术猪肚汤：材料有砂仁6克，陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，生姜5片。将猪肚去除肥油放入开水中去腥味，注意要把白膜刮去，在把其他的材料清水洗净一同放入汤煲内，煮沸后慢火煲2小时即可。陈皮白术猪肚汤具有健脾开胃、促进食欲作用。

春季解春困的汤有哪些？以上为您介绍的都有解决春困的问题，并且也有其他的功效，此外，小编介绍还有党参黄芪薏米粥，此粥也有对于春湿天气出现神疲乏力的效果，做法与以上相同，就是所有材料一同煮，粥好了以后就可食用。

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