最适合春季预防春燥的三种粥品(春季养生杂粮粥？)

最适合春季预防春燥的三种粥品

春季是一个很容易出现气候干燥的季节，而且还会出现上火啊或是内分泌失调大便干结等情况的出现哦。春季如何预防春燥的呢，其实有很多的养生的粥品是可以选择的呢，下面就来看看这些衣服春燥的食疗方法吧，可以有保健的作用。

1、菊花粳米粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。

2、胡萝卜粥

先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。这样的养生粥品可以有很好的预防上火的情况，补充丰富的营养物质，可以起到很好的保健的效果，对于清热解毒利尿有好处。

3、玫瑰花粥

最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。玫瑰花可以有很好的缓解肠胃疾病的作用，还可以有美容护肤的作用，对于预防春燥有好处。

关于春季预防春燥的一些养生的粥品，做法大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，清热解毒消肿止痛暖胃，这样才能营养均衡，得到满足。是可以有预防春燥的养生粥品，大家都可以试试。

春季养生杂粮粥？

春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，你知道春天吃什么粥养生吗?杂粮粥是一个不错的选择。下面就让我告诉你，欢迎参阅

黑米粥

材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子20颗，白糖适量。

做法：先将大米放到冷水中浸泡30分钟，然后将其它材料洗干净一起加入适量的水用大火先烧开在改为小火慢慢熬煮，等到稠了之后加入适量的白糖搅拌均衡就可。
此粥不仅具有温中补气，健脾养胃之功效，特别是黑米中含有多达15种对人体健康有好处的氨基酸和维生素，此粥对促进肝脏健康具有很大的帮助，特别适合身体虚弱的人经常食用。

韭菜粥

材料：大米200克，韭菜50克，香油酱油等调味品可以根据个人的口味进行选择。

做法：先把大米放到清水中煮，等其***了之后加入切成段的韭菜在一起煮，建议春季早晚各吃一次。

功效：中医认为春季吃韭菜是最好的，不仅有利于阳气升发，同时也有壮阳的作用，特别是对于平素身体还不错的青壮年，多吃韭菜粥更可永葆青春。

芹菜粥

材料：小米200克，芹菜50克，猪肉瘦100克，香油，食用盐适量。

做法：先将猪瘦肉切成丝，然后同小米一起放到水中煮，将芹菜切成段状，然后等粥开了之后加入芹菜段，接着加入香油，食用盐等调味品就可了。

功效：春季是高血压易复发的一个季节，而芹菜粥就可起到降低血压的作用，另外芹菜粥还可帮助人们预防春燥，减少因为春燥引起的头痛，头晕等问题更有利于身体健康。另外此粥也适合正在长麻疹，面板过敏的孩子经常食用，对促进孩子的生长发育也有一定的帮助。

猪肝粥

材料：大米200克，猪肝50克，盐各种调味品适量。

做法：将猪肝切成条状同大米一起熬粥就可以了。

功效：猪肝中含有丰富的铁，蛋白质，钙等营养素，因此适当的多吃些猪肝粥就可起到促进身体健康的作用，另外建议有心脑血管方面患者最好不要食用猪肝粥。

红枣粥

材料：红枣10颗，薏米、糯米各100克，红糖适量。

做法：先将糯米，薏米分别洗干净，然后放到水中浸泡4个小时，接着将红枣，薏米，糯米等材料一起放到锅中用大火煮开，改小火在慢慢熬半个小时，之后加入红枣，等其糊化成粥状在根据自己的口味加入红糖就可以食用了。

牛奶粥

材料：大米60克，新鲜的牛奶250克，白糖适量。

做法：先将大米放到水中煮至半熟之后事加入牛奶，然后用文火慢慢煮成粥，再加入适当的白糖进行搅拌，使其充分溶解就可了。

功效：牛奶粥的营养丰富，不仅可补充钙质同时还具有健脾胃润五脏的作用，特别是对于气血不足，病后身体虚弱者尤其适用。
春季养生粥
1、猪肝粥--养肝健脾

做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者食用。

提示：有病而变色或有结节的猪肝忌食。

2、菠菜粥--养血止血

做法：菠菜500克，粳米200克，胡椒粉2克，食盐适量，共煮成粥。

功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压等患者食用。

提示：菠菜洗净后，用沸水汆烫后再入粥，可去除部分草酸。

3、小米红枣粥--养血安神

做法：小米150克，红枣60克***去核***，加水适量，共煮成粥。

功效：小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的作用，适合气血不足、慢性消化不良、神经衰弱、失眠健忘等患者食用。

提示：红枣一定要去核方能入粥，否则食用会过于燥热。

4、黑米党参粥--补中益气

做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。

功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

提示：溼热、胃热者不宜食用。

5、菊花粥--清热解毒

做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖适量，加水共煮成粥。

功效：菊花粥具有清热解毒，养肝明目的作用，适合风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、肝经风热、面板疮痈等患者食用。

提示：一般疏散风热多用黄菊花，清肝平肝多用白菊花。

春季养生喝什么粥

春季养生喝什么粥

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粥是公认的最好消化最方便的一种养生佳品，而且更为重要的是烹调者可以根据自身的需求自制美味又营养的养生粥，那么下面就跟着我学做几款最适合春季养生吃的粥吧。

养肝粥——芹菜粥

做法：把芹菜洗干净之后用慢火进行熬煮，然后取芹菜汁同100克粳米一起熬粥。

建议早晚食用，芹菜粥可养肝，降血压，减少烦燥感，特别适合中老年人经常性食用。

减肥粥——皮蛋排骨粥

做法：将排骨洗干净，然后用白糖腌半个小时，接着把皮蛋切成小丁状，然后把粳米洗干净放入锅中加入适量的水武火熬煮，等粥稠之后加入花生仁，葱花，料酒等进行调味就可。

想排毒减肥的人可在春季多喝这款皮蛋排骨粥。这道粥品之中含有丰富的营养素，特别是B族给生素，维生素E的含量非常的`高有助于增加营养，另外食物中的粗纤维也较多，可以促进肠胃蠕动，有利于减肥，而且下火的时候适当喝点还具有降火的功效呢。

养目粥——胡萝卜养目粥

做法：先将一条胡萝卜洗干净切碎备用，然后放到锅中炒熟，将100克粳米放到锅中煮，等粥开了之后加入炒熟的胡萝卜，然后还可根据自己的口味加适适当的调味品。

胡萝卜粥含有丰富的胡萝卜素，其被吸收之后可以转化成维生素A可对眼睛和皮肤起到保护的作用。特别是对于经常用眼的白领们更可多偿试用这一道粥品养生保健。

润燥粥——菠菜粥

做法：先将菠菜粳米洗干净，然后把菠菜放到沸水中烫一下，捞出来切成小段，另取一锅加入粳米，适量水熬矶粥，然后等粳米被熬至半熟之后加入芹菜，继续用文火熬煮直至成粥，之后加信食用盐，葱花，香油进行调味就可以了。

菠菜粥不仅含有丰富的铁，可帮助预防缺铁性贫血，而且在气候相对干燥的春季适当的吃点菠菜粥还可以起到滋阴润燥的作用呢。

助阳粥——韭菜粥

做法：先用100克的粳米熬成粥，然后加入切成段的韭菜一起煮成粥加点香油，食用盐进行调味就可以了。

中医认为春季适当的多吃点韭菜可提高人体的抵抗力，可起到温补肾阳的功效，特别是对于肾阳虚，肝肾不足的患者更建议多食用韭菜粥。

清热粥——黄瓜粥

做法：用150克黄瓜去皮切丁备用，然后用50克糯米一起熬成粥，然后加处黄瓜丁，等粥稠了之后加入蜂蜜，搅拌均匀趁热食用。

春季因为气候干燥的原因，因此人就更加容易上火，而黄瓜素有清热解毒，利水的作用，因此适当的喝点黄瓜粥可起到降火去火的养生保健功效。

事实上聪明的主妇们完全可以利用自己的智慧多为家人去创造几款美味的养生保健粥。在这里提醒一下天天喝一款粥可是会吃腻了的哦，因此建议利用多款粥进行轮回来滋补你的健康吧。

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