春困可以吃这些食物来预防(春困吃什么好 这些吃防春困)

春困可以吃这些食物来预防

不管我们是上学党还是上班族，一到春季我们总是会遇到春季容易发困的问题，春困也是影响到了我们的工作和学习，所以我们也是要很好的及时的应对，我们吃些什么可以很好的不犯困呢?下面小编就是为大家详细介绍一些吧。

春天吃什么不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是营养非常的丰富的一种坚果，经常吃扁核桃是能够很好的提神醒脑的。因为扁核桃含有能够帮助我们保持体力的维生素E和镁，它同时也是含有丰富的蛋白质，我们可以多买一些含有扁核桃的零食来预防春困。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

通过上面的介绍相信大家对我们春季容易春困吃些什么能够很好的防止春困也是有了一定的了解，我们在生活当发困的时候可以不妨尝试一些这类食物，我们同时也是要保证睡眠，不要经常的熬夜通宵，多进行一些放松的活动，使我们的身体放松。

春困吃什么好 这些吃防春困

1 仲春时节 仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛，可适当进食大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。还应注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，缓解春困现象。此时正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

2 晚春时节 晚春时节气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

3 多吃高蛋白食物 为满足机体新陈代谢的需要，增强人体免疫力，抵御料峭的春寒，应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。

4 多吃助阳升发食物 同时可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，不仅能祛散阴寒、助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

“春困秋乏”，你知道哪七种食物对付春困最有效？

俗话说得好，春困秋乏夏打盹，我们每个人也都经历过，一到春天就容易困，总是没有精神。那有没有好的方法对付春困呢？

其实啊，有七种实物对春困是很有效的，下面我们就聊一聊这几种食物。

第一 草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。所以，多吃草莓可以让人精神充沛、活力四射。

第二 麦片

营养学家说过，纤维可以使消化的速度放慢，持续不断地向人体提供碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。而麦片呢，则含有丰富的纤维，能量释放缓慢而又均衡。而且早上吃点麦片，既营养均衡又不会饥肠辘辘。

第三 菠菜

菠菜中含有矿物质镁，而镁是女性身体中比较缺乏的一种元素。女性每天摄取的镁如果少于280克，身体便会感到疲乏。

第四  脱脂酸奶

很多女性朋友在经期前后会感到嗜睡，研究表明，多食用含钙丰富的东西有助于改善这一情况。而脱脂酸奶就含有丰富的钙。每天吃点脱脂酸奶或喝牛奶可以减轻腹痛、心情郁闷的症状。而且钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

第五 豆类

产生人体能量的最主要的介质是铁质，人体如果缺少铁质，就会贫血，导致头晕乏力。而豆类中就含有铁质。所以，吃一些豆类也是可以补充铁质的。

第六 香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

人在剧烈运动后，体内的钾会变得很低，这时候吃一点香蕉，可以补充钾元素。而且研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、反应迟缓。

第七 金枪鱼

金枪鱼含有丰富的络氨酸，络氨酸可以使人体注意力集中、思维敏捷。