春季防春燥的饮食方法有哪些

春季防春燥的饮食方法有哪些

春季到来，气温升高，而且也是冬春交际时节，有时候天气干燥，有时候还会下点雪，因此身体很容易出现问题，肝火旺盛、咽喉肿痛、便秘等身体炎症都是春燥的表现，那么，春季防春燥的饮食方法有哪些?下面，祝由网天然养生专家为大家介绍。

1.春季防春燥的饮食保脾胃：春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，这时候要少酸增甘保脾胃，适当食用辛温升散的食品有利健康，脾胃弱的朋友春季可以多吃山药、莲子粥、大枣。

2.春季防春燥的饮食消春火：舌苔发黄、口苦咽干等等都是上火的情况，可以食用菊花茶、莲子心泡水、绿豆汤、金银花茶等清火的食物。

3.春季防春燥的饮食助春阳：葱、生姜、韭菜、蒜苗都是春季可以用来养春气的食物。适当的食用对阳气生发很有好处。一般辛甘之品都有这样的功效。

4.春季防春燥的饮食防春困：春困使人身体疲乏，精神不振，这时候要吃一些黄绿蔬菜，对恢复精力，消除春困很有好的帮助。比如南瓜、番茄、胡萝卜、青椒、芹菜等。

5.春季防春燥的饮食少疾病：春季气温逐渐升高后微生物、细菌、病毒开始繁殖，这时候容易侵犯人体，疾病因此而发生，所以春季要细选食物，饮食上吃一些抗病毒作用的，比如富含维生素c、矿物质的蔬菜水果，胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、柑橘、柠檬都不错，可以增强上呼吸道粘膜、保护呼吸器官上皮细胞的功能，这样就抵抗各种致病因素侵袭。

春季防春燥的饮食方法有哪些?就介绍这么多，祝由网天然养生专家介绍了春季防春燥的饮食要以保脾胃、消春火、助春阳、防春困、少疾病原则进行，食用去火、少酸增甘、阳气生发、辛甘之品、维生素、矿物质等等食物来达到功效。

缓解春燥吃什么 有效的食谱推荐

春燥发生在春季，一般有很多的症状，其中，便秘就是春燥的一种表现，此外还有很多的表现都能够体现出是春燥，为了避免春季身体不适，说要通过饮食来调节，那么，缓解春燥吃什么?下面一起来了解下吧。
缓解春燥排骨汤，排骨汤中有猪肉，猪肉有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，还对身体有滑润肌肤、滋养脏腑、补中益气的功效，在日本琉球大学教授通过调查发现猪肉调煮得宜也可作为长寿的食材，那么，猪肉润燥的烹调方式是什么?说熬排骨汤是不错的选择，在加上萝卜或者海带还能够减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤。将海带蒸半小时取出再用清水浸泡4小时，浸泡以后再切成长方块备用，再净锅内加入清水，放入黄酒、排骨、葱段、姜片中火焖烧约20分钟，在放入海带用旺火烧沸10分钟调味即可出锅。

缓解春燥胡萝卜，胡萝卜含有维生素A、β胡萝卜素，这对皮肤的表皮层有保护作用，还能够对使人的皮肤光泽、柔润、有弹性，缺乏维生素A会引起皮肤干燥、易松弛老化，因此胡萝卜有美容维生素的美称。说在烹调胡萝卜有两点注意事项，一点是胡萝卜要切碎、煮熟才能使胡萝卜中的营养素释放出来。二点是β胡萝卜素属于脂溶性营养素，选择用油炒胡萝卜比较合适。

食谱推荐：胡萝卜南瓜粥，大米洗净浸泡一下，锅烧热水倒入米熬粥30分钟，然后放入切碎的胡萝卜熬煮20分钟至软烂就可以喝了。
缓解春燥吃什么?就介绍这么多，相信大家都看到了，也介绍了食材的相关食谱，如果您想要在春季的时候缓解春燥、营养身体、美丽肌肤、补中益气，那就动起手来去选购食材、去制作食材、去食用食材吧。

春分时节，饮食有“1忌3宜”，顺应时节防春燥，轻松应对倒春寒

春分时节，饮食有什么讲究？主要的原则是遵循阴阳平衡。这是因为春分时节在大自然中阴阳各占一半，所以日常饮食也要保持机体功能的平衡、协调、稳定。我总结了一下，春分时节的饮食要领，大家只需做到“1忌3宜”，这样顺应时节，就能够预防春燥，从而轻松应对“倒春寒”。

简而言之，自然界万物生长，到处生机勃勃，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早上多出去散步放松形体，这就是适应春天的 养生 方法，如果违背了这种方法，就会损伤肝。除了要舒畅身体，调达情志，我们在饮食上也要注意调整阴阳，以平为期。

反复强调，春日饮食以调整阴阳为主，也就是说我们在吃的时候，不能吃大寒的食物，也不要吃大热的食物，而应该吃一些时令佳蔬，这样才能做到强身健体，抵抗流感。

如若遇到寒性食物怎么办呢？像一些鱼或者是虾，都是属于寒性的食物，此时，我们就应该把它和葱、姜、醋这些进行搭配，来中和鱼和肉以及虾的寒性，或者我们也可以把补阳和滋阴的守望，组合搭配食用，比如说，韭菜和鸡蛋搭配等等。

春天人容易感觉到疲劳，而且精神压力也比较大，此时多吃一些富含B族维生素的食物，可以推动体内新陈代谢，这样不但能起到缓解压力的作用，还可以抵抗疲劳。

常见含有B族维生素的食物，大豆、花生、黑米、里脊肉、动物肝脏、牛奶等，这里给大家推荐一道黑米花生糯米粥。

制作方法：

1、把黑米和花生以及糯米提前浸泡，尤其是黑米把它完全的泡发，花生米泡的时间可以稍微短一点。

2、找一个大锅，如果图省事的话，直接用高压锅即可，把这三者全部放进去，加入适量的清水。

3、大火熬煮，大概在20分钟左右，这个时候直接关火，然后让它焖一下，这样味道会更浓厚。

4、吃的时候按照个人口味爱好，可以加一点糖，也可以直接吃。

民间俗语有：“春日食春芽”之说，另外孔子也说过，不食，不食，这都说明，在饮食上我们要多吃时令蔬菜，春分自然也不例外。在《黄帝内经》中也有说：“食岁谷”，就是说要吃时令食物。

春分前后的时令食物很多，尤其是南方，各种野菜，还有家里经常种的蒜苗、豆苗、莴苣等，都是这个时候很适合吃的蔬菜，这里给大家推荐一道，莴笋煮鸭腿。

主要步骤：

1、鸭腿是家里腌制的那种，把它提前浸泡去掉大部分的盐分，然后捞出来剁成小块。

2、锅里放入少许的油，把姜还有蒜放进去爆香，喜欢吃辣椒的话可以放点辣椒，把鸭腿丁倒进去炒香。

3、莴笋去皮，把它切成斜刀块，等到鸭腿丁完全炖出香味的时候，放入莴笋块进去煮。

4、放入少许的胡椒粉进行调味，加入少许的鸡粉提鲜即可。

春分前后，最容易让人失眠，因为这个时候，气候变化大，很容易影响到人的情绪，如果饮食再不注意，就容易引起失眠，而多喝一些清汤，或者是吃一些 养生 粥，不仅可以调理脾胃，而且还有宁心安神的作用。

粥的形式不拘泥于一种，青菜粥，或者是花生粥都可以，如果遇到失眠，可以晚上喝一点温牛奶，或者泡泡脚。

饮食顺应时节就能很好地防春燥，帮你轻松应对倒春寒。朋友们，春分到了，要注意多去户外放松心情，饮食也要适时改变一下。

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