女性春季养生不能少的滋补食物

女性春季养生不能少的滋补食物

春季是一个很干燥的季节，女性很容易出现一些健康方面的问题哦，女性如何滋补呢，春季吃什么最适合女性们呢，其实有很多的滋补的食物是可以有很好的保健的作用的哦，下面的这些滋补食物不防去了解一下吧。

1、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。大蒜可以有抗菌消炎的作用，还可以有促进食欲的作用，对于促进消化啊或者是降血糖有一定的好处，还可以有抗病毒的效果。

2、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。同时也可以提高免疫力，对于清除自由基，美容护肤也是有好处的呢。

3、红酒

红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。红酒适合女性们食用，可以滋阴润燥，还可以美容养颜。

关于女性春季养生的一些滋补食物，大家都知道了吧，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，开胃缓解疲劳保护胃黏膜，而且还可以起到很好的美容护肤的小姑哦，清除自由基。最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。

女性在春季不可错过的美食有哪些呢？

春季万物生发，正是养生的好时节。女性可以多吃这几道美食，美容养颜，滋阴润肺，轻松养出好气色。

一、银耳莲子羹。

春天多风，天气干燥，女性很容易出现脱皮脱发，咽喉干痒，甚至便秘的现象，这都是上火的表现，我们可以喝些银耳莲子羹，降火清热，补充胶原蛋白。

1，一朵银耳用清水泡发，然后撕成小朵洗净。莲子浸泡一个小时，冲洗干净。

2，炖锅放水，加入银耳，莲子和冰糖，大火烧开后转成小火，焖煮半小时。

3，放些枸杞和红枣，继续焖十分钟，汤汁变得粘稠就可以关火了。

二、菠菜粉丝。

春天菠菜大量上市，它富含丰富的铁元素，每100克的菠菜就含有22毫克的铁，对于女性补血有很好的食疗作用。而且富含丰富的膳食纤维和维生素，是减肥降脂的好帮手。

1，菠菜去根，摘洗干净后切成大段。碗中放热水，加入一把粉丝泡软，然后用剪子剪成适中的段。

2，平底锅放油，放葱姜蒜末炒出香味，倒入菠菜，翻炒变软后倒入粉丝，放生抽，蚝油，食盐，五香粉，快速翻炒一分钟，点几滴香油就可以出锅了。

三、春韭炒鸡蛋。

春天到了，植物都冒出了嫩芽，这时候多吃芽状食物非常的养生滋补，比如香椿，豆芽苗，春韭菜等等，其中当属韭菜最营养，它能滋补阳气，改善女性手脚冰凉的状况。

1，韭菜清洗干净，切成小段（多放一些才香）。

2，碗中打入几个鸡蛋，放少许清水，加食盐搅拌均匀。

3，平底锅放油，鸡蛋炒熟后盛出来。再次倒入韭菜翻炒变软后，放入鸡蛋，加食盐和鸡精调味即可。

药补不如食补，这些美食好吃又好做，推荐女性朋友春天一定要多吃哦。

女性春季养生食谱

女性春季养生食谱

女性春季养生食谱，一年之计在于春，春天因为是阳气上升，所以人就特别容易上火，一旦上火就需要想办法给自己排毒、瘦身，做食疗是一个好的办法，以下分享女性春季养生食谱。

女性春季养生食谱1 一、春季女性吃哪些食物最养生

1、红枣、枸杞、当归等食物，可是女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。

2、其实蜂蜜也具有补中益气的功效，还具有润肠通便的作用可是大家都知道的。早晨来一杯蜂蜜柠檬水，可是能够帮助肠道的蠕动，加速毒素的排出，进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。

3、豆芽、豆苗、莴苣等这一些应季的新鲜蔬菜，蔬菜内含有丰富的维生素成分，还可以达到清体排毒的效果，减少脂肪的摄入，才不会产生过多的毒素。

4、韭菜多吃，虽然春天气温升高，但是气候还是会出现多变的现象，温差变化较大，所以就需要让身体补足更多的气血，加强身体的免疫力功能，反之感冒等病症。

5、菠菜，菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素，对于清热解毒也具有很好的疗效，还可以防止春天肝火燥热的现象。

二、女人春季养颜四个健脾食谱

养颜健脾食谱一、大枣白合粥

原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

做法：

1、将甘草、白合洗净，共煎汁。

2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。

养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：

1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。

2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。

3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。

功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥

原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

做法：

1、将大枣洗净去核，切细条。

2、将淮山药研成细末。

3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。

养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤

原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

女性春季养生食谱2 女人春季养生菜谱

1、当归鸡蛋红糖水

红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。

2、黄芪鳝鱼汤

将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。

3、“五红汤”

红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

4、红米粥

红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的'铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。

5、菠菜猪肝汤

菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。

6、红枣枸杞糯米粥

红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。

7、当归乌骨鸡汤

在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。

女性春季养生食谱3 女性春季养生的食物。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

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