春季养生,四种食物可预防高血压(春季养生可多吃4种健康的食物)

春季养生,四种食物可预防高血压

春季是很多疾病的高发季节，比如说呼吸系统疾病，消化系统，以及心血管系统疾病都是在春季容易并发。所以春季要注意保健。春季如何预防高血压的呢，其实有很多的方法，除了养成良好的生活方式以外，一些食物也是很重要的哦，来看看这些小编的介绍吧。

1.燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2.海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻属于低热量低脂肪的食物，而且还可以有抗氧化的作用，对于调节免疫有帮助。

3.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。银耳具有滋阴的效果，同时也可以起到很好的降低胆固醇的作用哦。

4.芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

关于春季预防高血压的一些食物，小编已经给大家介绍了的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是春季预防高血压的一些养生的食物是很重要的，可以起到很好的滋补的作用和特点的哦，春季这些食物是一定不能少的哦。

春季养生可多吃4种健康的食物

春季养生可多吃4种健康的食物

所谓“一年之计在于春”，要想做到全年健康，春季养生就显得十分重要。同样在春季，人们容易出现春困或春燥等现象，想要改善这样的症状可以通过饮食哦。想要在这个春季保持健康的状况，就千万别错过以下4种健康食物了。

大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的'人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高1倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

蜂蜜

春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

多吃什么，可以预防高血压？

预防高血压的养生食物有豆类、坚果类、香蕉、菠菜、石榴、巧克力、脱脂牛奶、亚麻籽油等，高血压对人的身体造成很大危害，尤其是老年人，身体免疫力本来就差，如果出现高血压等慢性病，会损害老年人的健康，预防高血压的方法和正确的预防措施非常重要。

一、预防高血压的食物

豆类可以预防高血压的发生，豆类含有较多的类固醇和不饱和脂肪酸，具有去脂肪的作用，对预防高血压有很大的作用。坚果中含有大量的乳酸和亚麻酸，可以降血压和预防动脉硬化，还可以预防心血管疾病。香蕉是生活中常见的食物，它不仅能改善便秘症状，还能防止血压升高，香蕉可以清热，清肠，促进肠胃蠕动。菠菜营养丰富，它是一种低纤维、低热量的食物，对心脏有很大的保护作用，里面的成分可以降低血压。石榴富含氨基酸和微量元素，有助于消化，降低血脂，预防高血压。巧克力中的可可可以降低血压，去除不必要的脂肪。有助于预防高血压，平时选择脱脂牛奶，减少脂肪摄入和降低血压。事实证明，亚麻籽油富含亚麻酸，长期服用可以扩张血管，提高血管弹性，降低血压。

二、预防高血压的注意事项

每个人每天都要控制盐的摄入量，不要超过6g，注意不要吃含盐量高的食物，这样可以在一定程度上预防高血压。每天经常锻炼30分钟，不仅有助于身体健康，还能在一定程度上预防高血压的发生。预防高血压，科学必须戒烟，避免被动吸烟，远离二手烟。限制饮酒，少于50毫升白酒，少于100毫升葡萄酒和少于250毫升啤酒。减少精神压力，感受快乐，听轻音乐，有时间就去踏青。

高血压是生活中常见的疾病，主要发生在老年人身上，目前很多老年人年纪大了，免疫力下降，高血压带来的危害相对较大，平时要做好预防工作。