初春不仅要保暖防病还要多运动(知道春季预防传染病的方法吗？)

初春不仅要保暖防病还要多运动

我们越来越多的人对于养生和保健非常的关注了哦，当然了，养生和保健的工作做好了对于我们人体的健康也是非常的有帮助的了，春季已经到了，我们在春季的时候养生和保健要注意哪些呢?其实我们在春季的时候，一定要多运动的哦，运动对于我们的健康是非常的重要的了，下面我们一起来看看吧。

运动养护

春季，要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

保暖防病

春天，虽然天气有了明显的转暖了，但是我们初春时节还是非常的冷的了，并且初春时节有很严重的倒春寒的现象了哦，我们一定要做好我们的保暖的工作了哦，千万不要因为天气的不断的不化导致我们人体的感冒和发烧的哦，尤其是我们老年人，初春的时候一定要做好保暖预防疾病的准备的哦。

因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法是：坚持锻炼身体，提高机体抗病能力;讲究卫生，保持室内空气新鲜。

运动对于我们的健康是非常的重要的了，我们在生活中多进行锻炼，能够帮助我们身体的强健的哦，并且还能够帮助我们拥有美好的心情的了哦，当然了，适当的运动还能帮助我们缓解生活的压力的哦，但是我们在初春时节一定要做好保暖和防病的工作的哦，初春时节倒春寒是非常的严重的了。

知道春季预防传染病的方法吗？

　12招防病小技巧：
1、常喝水
冬春交替之际，气候相对来说比较干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。所以要注意多喝水，这样有利于让鼻黏膜保持湿润，从而起到抵御病毒入侵的作用，同时早起时喝一杯温开水还能促进人体的新陈代谢，起到润肠通便的作用。
2、注意日常饮食
在春季要小心饮食方面的问题。合理安排饮食可以提高自身免疫力，做到营养均衡，每天注意搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，多吃新鲜的蔬果，尤其多补充一些含维C多的食物。注意不要吃不洁或来历不明的食物，避免腹痛。
3、注意个人卫生
勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
4、加强锻炼，增强免疫力
春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。不过锻炼最好以微微出汗即可，不要过度。
5、保持充足的睡眠
春困是一种常见的生理现象，想要疾病不近身，那么就要注意合理安排休息时间。春季天气乍暖还寒，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等，最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
6、勤洗手
在手足口病等一些传染性疾病的预防上，不管是小孩还是成人，都要做好自己的个人卫生，回家后换身衣服、洗洗手后再与孩子亲热。要注意不要让孩子边玩边吃，也不要不要边吹边喂，这样很可能导致细菌或病菌被吃进肚子里，有些家长喂孩子时喜欢将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子，这样做不卫生不说，还可能成为疾病传染的途径。此外，成人不要给孩子进食不干净食物和水，定期给孩子的玩具、餐具消毒，换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。
7、要注意多通风
春季新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
8、少去人多的公共场合
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。
9、减少对呼吸道的刺激
不吸烟，少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
10、注意接种流感疫苗
专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种。
11、注意防寒保暖
人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
12、切莫讳疾忌医
由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此，身体有不适应时要及时就医，特别是有发热症状时，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。
春季气候潮湿，做好相关的预防准备，才能更大限度的保护身体，免受疾病的侵扰。要注意适当地参加体育锻炼，早睡早起，不要熬夜，饮食清淡，要小心不要吃太多辛辣刺激的食物，少吃甜食，做好口腔的清洁工作。只有提高自我的抗病能力，从自我做起，才是真正的健康之路。

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚，春捂有什么讲究呢？

1.春捂既要掌握好度，更要看温度

“春捂”一定要掌握好度，“春捂”不是让人穿更多的衣服，也不要捂出汗，捂出汗反而对身体不好。入春后最短要“捂”15天左右，一般情况下，气温小于15度，不能少穿衣，要继续“捂”。气温大于15度，可以考虑减一点衣服，持续7天以上可以考虑结束“春捂”。

2.春捂也要锻炼

春捂只是我们防御的一种方式，但是要想防病健身，还是要多锻炼身体，同时还要合理饮食和生活要规律。饮食上多吃甘淡食物，如黑米、豆类、菠菜、韭菜、芹菜、油菜、胡萝卜等。

3.“春捂”要特别注意“下厚上薄”

初春季节，因寒致病的人非常多，原因就是人体的下部较上部血液循环差，容易被寒冷侵袭引发季节病，所以春季穿衣宜下厚上薄，着重把下半身“捂”好。

4.捂对温度

是否春捂，必须根据天气而定。一般来说，春季气温日夜温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会。晴日的中午时刻，气温一般都在 10℃ 以上，此时便可适当减衣。“春寒”和“倒春寒”之时，要注意保暖，恪守“春捂”之道，而在“暖春”，当天气连续几天都是艳阳高照(日最高气温常常在 20℃ 以上)，这时就不能“捂”了。当然，春日的两种极端天气有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一点。

5.进行户外慢运动

家长可以给孩子穿得暖暖和和的，和他在户外进行一些慢运动，如放风筝、散步、玩球等，让孩子逐渐适应外界寒温的变化。在和孩子做运动时，以不出汗或出微汗为宜，如果出太多汗，孩子反而容易受寒，引发感冒咳嗽。在运动时，孩子穿衣应该宽松，便于穿脱及活动，如果出汗，不要立即给他脱衣。