春季排毒祛湿首选这七种食物

春季排毒祛湿首选这七种食物

进入到春季以后天气转暖，底下的湿气不断的上升，加上春季的小雨比较多，很多人都会出现因为体内湿气较重而引起一些疾病问题。除了一些情况相对较为严重的病症需要进行药物治疗外，多数除湿的情况是完全可以饮食调理的，下面小编就为大家介绍一下适合在春季里帮助除湿的食物。

1.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素具有中和毒素的作用，同时专家表示，新鲜的胡萝卜可以清热解毒，润肠通便，如果在胡萝卜汁中加入一些蜂蜜和柠檬汁，不仅好喝，还能帮助排毒。

2.山药

山药不仅可以整顿消化系统，还可以减少皮下脂肪的沉积。一般山药生吃的效果相对比较好，可以将去皮的山药和菠萝切成小块，一起打汁食用。

3.牛蒡

牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢的作用，这是因为其中的膳食纤维不仅可以保持水分，有助排毒、消除便秘。

4.洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，比较适合患有胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症人群食用。

5.水芹

水芹的主要作用是清热利水，比较适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6.玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，非常适合患有尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症人群食用。

7.冬瓜

冬瓜的主要功效是清热利水、消肿解毒、生津除烦，比较适合患有暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮等情况人群食用。

上文中就是小编为大家介绍的其中适合春季利排毒祛湿的七种食物，大家可以根据自己的实际情况适量的食用，尤其是对于体质本身就较差，或者比较容易被湿气侵体的人群来说，比较适合这些食物来进行滋补。除了上面介绍的以外，像生活中常见的扁豆，鲫鱼，马齿苋，绿豆，黄瓜，海带，小米等也都是很适合的。

春季养身祛湿很重要，吃哪些食物就可以起到祛湿的作用呢？

吃荷叶、冬瓜、薏米、红小豆、山药、芡实等食物能起到祛湿的作用。

平时多吃荷叶能起到很好的祛湿作用，因为荷叶本身就是一种能加快人体新陈代谢祛湿排毒的健康食材，它能加快身体内多余水分排出，也能缓解人体出现的水肿和肥胖。荷叶可以用来煮粥喝，也可以把荷叶晒干以后掰成小块加沸水冲泡后代茶饮用，人们食用它以后祛湿效果特别好。

一、冬瓜能祛湿

冬瓜是一种个头很大的蔬菜，也是一种能去湿的食物，因为冬瓜含有丰富的醇类物质和维生素与矿物质它低脂低热量，人们吃冬过以后能加快身体新陈代谢也能利尿排毒，减肥瘦身更能让身体内的湿气排出，可防止人体因湿气过重而出现其他疾病。不过冬瓜是一种性质，寒凉的蔬菜不适合生吃，最好把它炖汤或炒熟以后再吃。

二、薏米能祛湿

薏米也是可以起到祛湿效果的一种食材，它营养价值极高，容易被人体消化吸收，而且能利湿排毒，人们用它煲汤喝会让身体内的湿气尽快排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖，以及大便粘腻等多种不适症状，都有很好的缓解作用，如果能把薏米和红小豆搭配在一起煮汤喝，会让它的祛湿效果更为出色。

三、芡实能祛湿

芡实是一种水生植物的成熟种子，也是五谷杂粮的一种，更是一种能祛湿排毒的健康食材，它不但能让人体吸收丰富纤维素和维生素，还能让人体吸收一些矿物质和微量元素，会加快人体内湿气排出，能防止人体因湿气过重而出现身体肥胖和水肿，经常吃还能增强人类身体素质，提高人体健康水平。

上面介绍的这些食物都具有很好的祛湿作用，除此以外经常吃些山药、茯苓等食物也会有比较好的祛湿效果出现，不过在食用这些食物时也要增加运动量，保持室内干燥，更不要在阴雨天外外，这样能防止湿气侵入人体内部，能避免人体因湿气过重而出现不适症状。

春季祛湿很重要，吃哪些食物可以达到祛湿的效果呢？

每年春天来临，气候忽冷忽热，人们容易感冒咳嗽。而且，因为有时候春雨比较多，我们的身体会有很多湿气，有些朋友总是感觉不舒服，胃口不好或者舌苔厚腻。其实在中医方面，食疗有很好的祛湿效果，那么春天来了吃什么食物祛湿呢？我来给大家介绍一下这几种食物。它们对防止身体受潮有很好的效果。让我们来看看吧。

1.辣椒：辣椒营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管变粗，血液流向体表，因此全身感到温暖。如果身体比较湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能祛湿，一举两得。

2.香菇：香菇是“四大山珍”之一，被誉为“植物皇后”、“蔬菜之肉”，是备受推崇的药膳。香菇性味甘、平，属肝、胃经，能调理气血不足、疲劳。尤其是对于野生蘑菇，补气祛湿的效果更加明显。因为香菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气的防御能力很强，其除湿功能主要来源于此。

3.山药薏米粥：适用于脾胃虚弱、腹胀便溏、四肢无力的人群，有助于健脾益气。准备山药30克，薏米30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，糖少许。可以根据需要的量来调整，洗干净一起煮成粥，就可以吃了。

4.薏仁汤:薏仁一直是很多人用来祛湿的食物之一，因为它味甘，微寒，有助于健脾润肺，清热利湿。冬瓜味甘凉，能润肺生津，清胃热，利小便，消除水肿。两者结合可以健脾祛湿，美容养颜。做菜时，先把薏米泡开，再放入冬瓜，调料只加盐。

5.荷叶：荷叶细腻芳香，生长在水中，清澈碧绿，营养价值丰富。它可以用作烹饪原料，以增强风味和减轻油腻感。用荷叶泡茶有清暑祛湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小块，用开水冲泡。淡淡的清香，加上一些冰糖，一天喝两次也是夏日饮品。

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