盘点适合春季食用的三种食物(适合春季食用的三种海鲜食物)

盘点适合春季食用的三种食物

春节的时候因为饮食上过于油腻，使大家身体囤积了较多的垃圾毒素。因此在进入到春季以后，大家在饮食上就需要有所改善，这样才能为了新一年的身体做到较好的保证。那么，在进入到春季以后，在饮食上可以吃什么呢?哪些食物对身体是有好处的呢?下面大家就与小编一同来了解一下吧。

春季养生吃什么好

1、豆芽防口干唇燥症状

春季天气干燥，非常容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽则是养润燥、清热解毒方面较好的食物。营养专家表示，无论是黄豆芽还是绿豆芽，它们相比原豆而言，整体的维生素，矿物质都有所提高。在中医角度来看，在开春的时候吃一些豆芽，还可以帮助肝气疏通、健脾和胃。

2、莴笋抗过敏

莴笋又叫“春菜”，是非常适合春季食用的蔬菜，因为莴笋中含有丰富的维生素、钙、镁等多种营养元素。并且研究中表明，莴笋中的一些特殊物质，还可以抵抗春季里因为过敏引起的鼻炎等问题。同时莴笋的食用方法也很多，像凉拌、烧、炒等方法都是可以的。

3、荠菜能补钙

生活中我们会发现，季节还没有完全的回暖，但是一些耐寒的荠菜已经上市，荠菜不仅营养丰富，价值高，同时其中的矿物质含量也是很多的。尤其是荠菜中的钙含量是牛奶的三倍。另外，荠菜也具有一定的药用价值，在辅助治疗疾、肠炎、胃溃疡等疾病方面都有很好的效果。

大家在读完上文中小编的介绍以后，大家是不是已经对适合春季食用的食物都了一定新的了解了呢?建议大家在平时的生活中要根据自己的实际情况进行使用，同时还要注意，对这些食物有过敏情况的伙伴，要注意谨慎食用。除此之外，韭菜也是一种具有较强抵抗力的食物哦。

适合春季食用的三种海鲜食物

春季是万物复苏的季节，这个季节有非常多的应季水果蔬菜适合大家食用，除了应季水果之外，实际上在春季里也比较适合吃海鲜，因为海鲜中含有丰富的维生素以及矿物质元素，可以为身体补充大量的营养元素，下面就为大家介绍一下适合春季吃的海鲜都有哪些。

1、鱿鱼

鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。成分内除了含有丰富的维生素以及矿物质以外，还含有丰富的DHA、EpA以及牛磺酸物质，可以有效的减少血管壁内所累积的胆固醇，可以有效的防治血管硬化、胆结石的作用。表示，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等疾病患者要少吃鱿鱼。另外，鱿鱼属于发物，因此湿疹、荨麻疹的人群要少吃。

2、鲳鱼

中医学家表示，鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节的功效，比较适合消化不良、贫血、筋骨酸痛很有效。鲳鱼成分内同样具有丰富的维生素、矿物质以外。另外，鲳鱼还具有益气养血、柔筋利骨的功效，可以有效的缓解消化不良、贫血等病症。

3、蛤蜊

春季还非常适合吃蛏子、蛤蜊等海鲜食物，从鲜味的角度来看，蛤蜊的鲜可以说是所有海鲜食物当属第一，而且他的营养也是非常全面的，因为其成分包括低热能、高蛋白、少脂肪的特点，非常适合老年人有慢性病的人群食用。因为蛤蜊属于寒性食物，因此并不适合脾胃虚寒、腹泻的人群服用。

除了上文中介绍到的三种海鲜食物以外，像生活中常见的对虾、带鱼、牡蛎、皮皮虾、多宝鱼、鲫鱼等海鲜食物也都是非常适合在春季食用。不过最后建议大家，在食用上一定要注意，特别是体质较差或者有过敏症状的人群在食用上一定要注意。

哪几种食物最适合春季吃？为什么？

一年之计在于春，春季的饮食是非常有讲究的，如果想要健脾养胃补中益气的话，可以抓住春天这个时机进行养生，并且春天养生的食物特别多，可以根据自身情况，来调节自身的健康状态，比很多药物都要有用的多，所以平时要多了解一些养生的知识。

一、哪些食物适合春季吃

1、红枣。我国古代的名医孙思邈说过，春季要少吃酸的多吃甜的，因为春天正是人体的肝火旺盛的时候，多吃酸性的食品会导致肝气过剩而损伤脾胃，所以要少吃酸味的食品。并且春天人们在户外的活动会比冬天增加很多，体力消耗很大，需要的热量也增多，不适合吃油腻的食物，红枣就是非常适合春天养脾的食物。

2、葡萄干。葡萄干是非常适合春天补中气的食物，能够益气补血，对于一些贫血、经常头晕的女性来说非常适合，但是葡萄干的糖分比较高，很容易发胖，糖尿病患者和容易拉肚子的人要少吃。

3、龙眼干。龙眼具有安神的作用，对于一些气血循环不畅的人来说，在春天很容易失眠，精神不好，可以适当的吃一些龙眼干，龙眼干还能养脾胃，对于晚上失眠有一定的疗效，但是常吃龙眼干很容易上火，体质燥热的人要少吃。

4、春芽。春天的春芽有很多，很多植物都在这个季节抽出芽来，这些都是大自然的恩赐，很多都可以食用，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

5、菠菜。菠菜虽然在一年四季都有，但是春天的菠菜是最好的，菠菜能够养血、止血、敛阴、润燥。但是菠菜中的草酸含量比较多、有碍于钙和铁的吸收，所以在吃之前先用热水烫软，捞出之后再炒。

二、结语

在春季的养生中食补是最安全、有效、快捷的方式，并且取材方便，很多人都会选择在春季进行养生，以上这些食物就很适合在春天吃。

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