记住春季饮食4个少,可以保持健康

记住春季饮食4个少,可以保持健康

春季是个鲜花盛开的季节，这个时候应该多喝水，多吃一些有营养的蔬菜和水果，少吃肉食，还要注意一些养生和保健的问题哦。春季应该如何饮食大家都知道吗，下面小编就来告诉你一些小常识吧。

少碰太甜食物

超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。如果是太甜的食物吃多的话很热容易出现代谢异常，而且还会破坏各个的组织和细胞，对健康不利。

少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。味精和调味品是一种很上火的东西，而且还会影响大脑和神经发育的情况，所以说孕妇和婴儿最好不要食用。

少碰酸性食物

现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。

少碰高脂肪食物

身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。

关于春季一些食物的选择，上面小编给大家介绍了相关的内容了，春季要懂得春季的养生的法则，不能随便的食用，一些食物比如说太甜的啊，或者是酸性的，高脂肪的食物一定在春季要少吃哦，大家记住了吗。

春季养生要注意这四点饮食原则

春季是一个适合养生的季节，这不仅是因为冬季气候寒冷，加上一年的身体损耗以后，需要在春季里慢慢的调理，才能为下一年的工作做到最好的保证。那么大家知道在春季里的养生上，我们都需要注意哪些问题吗?下面大家就与一同来详细了解一下吧，希望的介绍对大家平时的健康养生有所帮助。

春季养生饮食的四大原则

1、食物多样，来点“粗”

我们要知道不同的食物所提供的营养元素都是有区别的，因此在平时的饮食上需要在种类上多吃一些。这样才能为身体补充足够的营养。在粮食的选择上不要过于精细，因为经常吃精粮会出现B族维生素缺乏的情况。可以吃一些粗粮食物，如B族维生素缺乏。另外，像一些薯类，如红薯、土豆等，也都是很适合的。

2、清淡饮食，少油盐

在烹饪的时候要少用油、少放盐，清淡的饮食对健康是更有益的，并且少吃油腻的食物，还可以帮助控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

3、缤纷果蔬，加点“野”

表示，每天可以多吃一些彩色的蔬菜和水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。同时进入到春季以后，各种新鲜的果蔬也已经上市了，因此大家可以在饮食上要注意合理的搭配，同吃多吃一些野菜也是不错的选择。

4、一日三餐，巧安排

一年之计在于春，一日之计在早餐!可见早餐对我们生活的重要性，因此早餐不能马虎，同时需要天天吃，并且要吃饱和吃好，同时中餐也不能凑合哦。在晚餐的时候也不能大鱼大肉的吃，否则对于饮食健康上是十分不不理的。

上文中已经为大家介绍了一些在饮食上需要注意的问题，因此建议大家在平时的生活中需要注意，不要在饮食上对身体造成一定的不良影响。除了上面介绍的以外，需要提醒那些平时喜欢吃肉的伙伴，应当适量的减少肉食的摄取，因为过多的脂肪摄入，对健康来说，并没有太多的好处，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

春季养生4大注意事项 少喝含糖饮料 、少吃寒食...

春季时节来临，人们开始享受春季温暖舒适的生活，但是在春季也会遇到身体方面的不少问题，在这个时期就需要学会调养身体。

春季 养生 要如何进行，需要注意哪些？这对于很多人来说是一个比较陌生，不知道从何入手的事，这里就来和大家聊聊关于春季 养生 的一些知识。

01

少喝含糖饮料

日常生活中很多人都经常的饮用各种饮料，其中就有不少饮料的含糖量非常高，饮用过多含糖量高的饮料对身体 健康 没有益处。

糖类在身体内会转化成脂肪造成人体肥胖，还会引起身体维生素B等营养元素的流失，让身体变得更加疲惫，春季又是容易春困的季节，食用过多糖类饮料就会加重春困。 春季饮料可以选择饮用无糖红茶、绿茶和乌龙茶等茶饮。

02

少吃寒食

春季 养生 讲究养阳、祛除寒气，所以春季适宜食用一些辛辣的食物，可以适当地食用一些辣椒、萝卜等食物。

春季则要减少寒性食物，例如香蕉、冰激凌、冷饮等。冬去春来，经历过冬季的“冬藏”阶段，身体内寒湿之气比较多，这时候在食用 寒性食物会加重身体内的湿气，会给身体带来一系列的不适感， 给身体 健康 带来危害。

03

每天八杯水

春季天气也比较干燥，身体容易损失水分，春季需要多饮用水来补充身体缺失的水分 。每天需要喝2000毫升左右，大约八杯水的量， 春季喝水有助于改善新陈代谢，排除体内有害物质，给身体 健康 带来益处。

04

多吃绿色蔬菜

春季适宜食用绿色时令蔬菜，在日常的饮食当中增加绿色蔬菜或者蘑菇等食物， 绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，对消化能够带来好处；蔬菜中含有的维生素B，有助于缓解疲劳， 对于春季容易春困也有很好的改善效果，而蘑菇类食物，对人体免疫力的提高能带来帮助。

春季宜食用的绿色蔬菜有：菠菜、马齿苋、韭菜、绿豆芽、荠菜等，这些蔬菜是既好吃又 养生 的时令蔬菜。

春季是一年四季的开始，做好 养生 给身体 健康 打好基础，遵循不同季节有相对应的饮食方式，才能给生活带来快乐和 健康 。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!