适合春季滋阴养颜的三类食物(春季最佳的滋阴养颜的食物)

适合春季滋阴养颜的三类食物

春季是需要滋润的季节，春季多风，而且皮肤很容易干燥或者是开裂，所以春季应该多吃补充水分，多吃一些养阴润燥的食物，这样才能补充丰富的营养物质，减少疾病的发生，春季适合吃的食物有哪些呢，来看看吧。

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜价格便宜，而且这样的食材吃法也是比较多的，比如说蒸着吃，或者是煲汤，熬粥都是不错的选择，具有丰富的有营养物质，对于春季来说具有健脾养胃，美容利尿的作用，而且还可以缓解便秘。

莲子

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子虽然有些苦，但是它是可以有抗癌防癌的作用的，保健的作用很强哦，煲汤的时候可以放几颗，具有滋补五脏的作用。

银耳

银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。春季可以选择吃银耳莲子羹，或者是银耳汤都是不错的滋养的选择，可以润肺止咳，而且还可以清热去火，是很不错的健脑提神的好食材哦，大家可以试试。

关于春季吃什么食物具有滋阴养颜的作用，上面小编介绍了其中的三种，其实这些食物都是平时我们比较常见的，而且营养价值也是比较高的，如果我们了解了它们的作用和功效就可以利用起来，得到健康了。

春季最佳的滋阴养颜的食物

春季的时候很多人都会出现身体素质夏季的情况，在这时候我们就需要合理的饮食去养生才行，这时候我们吃的健康是非常重要的，春季通过合理饮食来养生是很不错的，那么具体吃什么比较好。下面就让我们一起看看在春季的时候吃什么会比较好。

红豆

首先在春季的时候我们可以吃的就是红豆了，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，而且在春季的时候我们进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础，是春季养生的第一食物选择。

胡萝卜

其次要吃的就是胡萝卜了，这是非常不错的一个蔬菜选择，是我们在春季的时候很适合去吃的了，而且胡萝卜不仅能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃，这样对我们健康是有一定帮助的，可以很好的预防疾病的产生。

糙米

在春季还要吃的就是糙米了，由于我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，而这是是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多，所以说在春季的时候我们还是应该去吃糙米，这是不错的好食物选择。

上面介绍的几款食物吃起来味道不错，可以帮助我们起到补充的一个滋补作用，同时我们还可以吃这种食物来在春季的时候进行养生，这样对我们健康是非常有好处的，可以通过这样的方法去预防疾病的产生，从而增强我们身体素质。

春季要滋阴降火 推荐吃这几款食物

通过中医的说法，我们在春季养生的时候应该去做的就是滋阴降火了，因为我们很多人在春季的时候很容易出现的问题就是上火了，所以我们在这时候就要小心了，可以通过饮食来解决问题哦，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

阿胶

阿胶号称女性美容养颜的第一圣品，其不仅具有滋阴清火的作用，同时还能补血美容养颜。春季适当的吃些阿胶可提高睡眠质量，有助于滋阴补肾，特别是对于血亏虚型病人就具有很好的保健功效。

枸杞

枸杞子具有提高人体免疫力，抗衰老、缓解疲劳、清肝明目抗辐射等作用。其实春季适当的喝些枸杞子汤，枸杞子汤就可起到滋阴补肾，特别是对于肝肾阴虚者而言适当的吃些枸杞子就具有很好的保健功效，建议白领们日常适当的多吃点枸杞子以减少辐射，减少电脑对眼睛的伤害。

鸭肉

中医认为鸭肉性凉，特别是具有很好的清补作用。特别是对于阴虚体质，身体虚弱的人，在春季适当的吃些鸭肉可去烦除燥、健脾养胃。鸭肉炖莲藕，鸭肉萝卜汤等都是民间常见的养生保健汤品，对于我们来说，在春季的时候经常吃鸭肉就很有好处了，可以帮助我们期待很不错的保健功效，对于我们的身体健康来说是可以起到保健功效了哦，是我们在春季的时候不能错过的了。

甲鱼

甲鱼一直是被称为是最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效，可滋阴凉血，滋补肾气。特别是对于阴虚火旺，精力不集中，身体欠佳及需保健又担心补过头的人经常食用，对于我们很多人来说都是很适合在春季的时候食用了，我们完全可以通过吃甲鱼来帮助我们更好的保健身体的，能够帮助我们降火，对于朋友们来说好处是非常多的哦。

这就是我们给大家介绍的几款食物链 ，对于我们很多人来说都是非常适合的了，我们在春季的时候经常吃这些食物就可以帮助大家保健身体了，尤其是可以帮助我们滋阴降火了，对于我们的身体好处特别的多，朋友们不要错过了哦。

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