春天提高抵抗力吃这些食物错不了

春天提高抵抗力吃这些食物错不了

春天，是一个令人心旷神怡的季节，但同时呢，也是我们身体比较脆弱的季节了，因为经过漫长的冬天，转眼间来到百花盛开的春天，而在春天有时冷有时暖，有害于我们的抵抗力下降的哦。那么，在春天，我们就该注意养生了，该关注一下春天吃哪些食物比较适合我们养生。我们一起来看一下吧!

春天养生该吃这些食物

1、山药

山药有着润肺、补脾养胃滋阴补肾的作用。在春天，忽冷忽热的季节，我们是不能冷食的哦。而此时我们若通过进补山药，将肠胃调节到最佳，是养胃润肺的不错的食物哦。

2、动物肝脏

常见的有猪肝、羊肝。通过进食这两种食物，养血明目、补肝养肝的作用。而春季，是各种细菌真菌快速繁殖的时节，所以人体的排毒，非常重要。通过进食动物肝脏，可以调养，人自身最大的排毒器官，肝脏。可以说是，吃那补哪。

3、韭菜

韭菜的主要营养成分有维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C以及矿物质等。而在春天，多进补维生素矿物质等营养成分，可以在短时间内，修复人体在冬季，留下的各种潜在问题。而且韭菜的壮阳功效想必大家都知道吧!

4、芝麻

平常生活中，最常见的是黑芝麻，当然，也有白芝麻比较少见(但也有哦)。芝麻富含脂肪油，同时含有丰富的花生酸、油酸、叶酸、维生素E以及优质的蛋白质等营养物质，在春天食用芝麻对肝脏功能是非常不错的，有着很好地滋补作用。

通过上面为大家介绍的有关“春天吃哪些食物养生”的内容介绍，不知大家看完后有没有收获呢?是否对你的生活有所帮助?在春天，一个咋暖咋寒的季节，此时我们就更应该增强抵抗力哦，所以，就得靠平时的运动以及吃某些食物来进补了。

春天吃什么食物提高免疫力

一、春季吃什么增强抵抗力
1、五谷杂粮
在春天每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、蘑菇
蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
6、山药
山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发；提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。
禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。
7、姜
姜有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此，能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。

饮食上要注意膳食均衡，在春天吃什么有助于提高免疫力？

在春天吃韭菜、白蘑菇、花椰菜、洋葱、鱼肉等食物能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。

春天是一个万物复苏春回大地的季节，那这个季节也是很多疾病的高发期，要尽力提高自己身体的免疫力，防止这些流行疾病出现在春天多吃一些健康的食物，就能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。韭菜就是适合春天的吃的健康食材，春天的韭菜有着春季第一鲜之称，它营养价值高，能提高人体的抗炎抗病毒能力，更能加快身体新陈代谢，会让人体免疫功能明显提高。

一、白蘑菇

在春天多吃一些白蘑菇也有助于提高身体免疫力，白蘑菇几乎不含脂肪和胆固醇，它含有丰富的优质蛋白和多种对人体有益的微量元素，其中微量元素硒和钾以及核黄素，还有盐酸胆碱以及维生素D等物质的含量都比较高，这些营养被人体吸收后，不但能加快人体健身代谢，更能提高身体的抗病能力，会让身体免疫力明显增强。

二、花椰菜

花椰菜是人们平时所吃的菜花，它是十字花科植物的一种，在春天多吃这种食物有助于提高身体免疫力，因为这种花椰菜中不但含有丰富维生素和多种矿物质，还含有丰富的微量元素硒，这种物质能加快人体内免疫细胞再生，并能阻止身体内出现氧化反应，清理身体内的自由基能，提高身体抗衰老能力，也能增强人体免疫力，提高人体免疫功能。

三、洋葱

春天多吃些洋葱，也有助于提高身体免疫，因为洋葱中不单含有酸辣素和多种微量元素，还含有一些槲皮素，这种物质被人体吸收，后能促使免疫细胞再生加快身体内抗体合成会让人体免疫功能明显提高，能避免多种高发疾病出现，除此以外它含有的微量元素在为人体吸收后，还能消灭身体内的细菌与病毒，能防止身体细胞被病毒感染。

四、 鱼肉

春天多吃一些鱼肉能提高人体免疫力，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白和多种微量元素，人们吃鱼肉以后能滋补强壮，身体也能加快免疫细胞合成，会让人体免疫力明显提高，它特别适合那些免疫力低压和身体虚弱的人群。

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