春季养肝需要保持心情舒畅

春季养肝需要保持心情舒畅

中医认为肝主情志，因此春季护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。春季人们容易倾向两种消极情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易异致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

人的情志是与肝脏相互牵制的。因此应注意调节情志，避免肝气瘀滞。春季养肝，需要保持心情的舒畅。本篇，祝由网就来带大家一起来简单的探讨一下这个话题。

情绪尽量要保持愉悦、平和，才有利于疏肝理气，保证身体健康。所以，在心态上.应避免优虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。无论遇到什么事情.都要保持乐观的心态，不要大喜大悲。重点是“少生气、多微笑”，只一要无忧无虑，就可增加肝血流量，活化肝细胞。要力戒暴怒，更忌情怀优郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉快。

《类修要诀》强调“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。人们平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，都是指情志不稳定会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，容易伤害肝脏。

需要注意的是，春季养肝切莫乱吃药，宜利用饮食来保护肝脏功能。饮食宜增甘减酸。中医认为，春季肝气较旺，酸味食物能增强肝的功能，刺激胆汁分泌及肠道正常活动，减少脂肪及胆固醇的代谢。可多吃银耳、怀山药等益阴、柔肝、养肺的食物，但最好别吃笋、鸡等伤肝食物，同时避免酒精、咖啡因等。

春季养肝需要保持心情舒畅

中医认为肝主情志，因此春季护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。春季人们容易倾向两种消极情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易异致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
人的情志是与肝脏相互牵制的。因此应注意调节情志，避免肝气瘀滞。春季养肝，需要保持心情的舒畅。本篇，就来带大家一起来简单的探讨一下这个话题。

情绪尽量要保持愉悦、平和，才有利于疏肝理气，保证身体健康。所以，在心态上.应避免优虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。无论遇到什么事情.都要保持乐观的心态，不要大喜大悲。重点是“少生气、多微笑”，只一要无忧无虑，就可增加肝血流量，活化肝细胞。要力戒暴怒，更忌情怀优郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉快。
《类修要诀》强调“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。人们平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，都是指情志不稳定会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，容易伤害肝脏。
需要注意的是，春季养肝切莫乱吃药，宜利用饮食来保护肝脏功能。饮食宜增甘减酸。中医认为，春季肝气较旺，酸味食物能增强肝的功能，刺激胆汁分泌及肠道正常活动，减少脂肪及胆固醇的代谢。可多吃银耳、怀山药等益阴、柔肝、养肺的食物，但最好别吃笋、鸡等伤肝食物，同时避免酒精、咖啡因等。

春季养肝，这些事项要注意

保证充足的睡眠

熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。可能还会引起食欲不振，消化不良的现象，都是和肝细胞损伤有关，所以还是需要尽量避免熬夜，注意规律生活饮食，改善睡眠质量。

保持心情舒畅

中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气的生长。但是，情绪不宜过于激动、兴奋，或过于郁闷、惆怅，要保持心态愉悦、平和，有利于疏肝理气。在生活当中，我们应当尽量地做到不要约束和压抑自己，保持自己的心情舒畅，凡事做到不着急，不动火，不发怒。

参加户外活动

春季是万物萌动的大好时节，也是 体育 锻炼的黄金季节，在这一季节，可以用一个字来形容运动原则“缓”，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

注意劳逸结合

过劳本身就是肝病的原因，但却常成为肝病的诱因。例如，感染同样的肝炎病毒，健壮的人不发病，而疲惫的人就容易发病，这是因为过劳导致机体对病毒的抵抗力下降的缘故。此外，连续加班过度劳累导致肝炎发病的例子也很常见。肝病患者“三分治七分养”，最大限度地减少对肝脏的刺激，在生活上尤其要注意不能太劳累，不能疲于奔命。

饮食调理要注意

春季饮食以平补为主，重在养肝补脾。可以遵循以下这些饮食调理方法。选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。饮食清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。少饮酒，多食粥品。少吃脂肪含量高的食物。要注意，动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至因为其中胆固醇、重金属含量高，而增加肝脏负担。多吃维生素A丰富的食物，如番茄，胡萝卜，菠菜，乳制品等。

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