春季阳气上升,如何选择运动很关键(春季阳气上升 如何选择运动很关键)

春季阳气上升,如何选择运动很关键

春季阳光充足，气温适宜，踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能能都有重要的作用，也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发，必然兴致高昂。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中所言：“春日融和，当眺园林亭阁、虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁。”即是指选择风和日丽的天气，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季阳光中，流连于绿苗花香之间，或亲人卿卿私语、嬉戏歌舞，或与友人谈古道今、吟诗作对都是春朝乐事。

寒冷冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降，经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季情志养生的好方法。

我国著名建筑专家陈从周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得;年轻的，盘山登岩，历练意志;新婚夫妇，静舍小憩，蜜月甜”;“多血质者应去名山大川，直抒胸臆;胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境;抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险境胜地为上, 改变抑滞。”详细指出不同的人适合不同的旅游方式。比如情绪不稳定的人最好选择自然环境幽雅的旅游目的地，因为高原、森林和海滨的空气中富含负氧离子(人称“空气维生素”) ，这种负氧离子可改善呼吸功能，活跃副交感神经，促进细胞的新陈代谢，起到稳定情绪的作用。

因此，显而易见春季到来，我们的养生运动、健康方式的选择是多么的重要了。春天来了，大家都到户外去走一走，亲近大自然吧。不仅对身体好，对身边人的情感沟通和交流，也是相当有意义的。

春季阳气上升 如何选择运动很关键

春季阳光充足，气温适宜，踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能能都有重要的作用，也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发，必然兴致高昂。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中所言：“春日融和，当眺园林亭阁、虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁。”即是指选择风和日丽的天气，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季阳光中，流连于绿苗花香之间，或亲人卿卿私语、嬉戏歌舞，或与友人谈古道今、吟诗作对都是春朝乐事。
寒冷冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降，经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季情志养生的好方法。
我国著名建筑陈从周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得;年轻的，盘山登岩，历练意志;新婚夫妇，静舍小憩，蜜月甜”;“多血质者应去名山大川，直抒胸臆;胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境;抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险境胜地为上, 改变抑滞。”详细指出不同的人适合不同的旅游方式。比如情绪不稳定的人最好选择自然环境幽雅的旅游目的地，因为高原、森林和海滨的空气中富含负氧离子(人称“空气维生素”) ，这种负氧离子可改善呼吸功能，活跃副交感神经，促进细胞的新陈代谢，起到稳定情绪的作用。
因此，显而易见春季到来，我们的养生运动、健康方式的选择是多么的重要了。春天来了，大家都到户外去走一走，亲近大自然吧。不仅对身体好，对身边人的情感沟通和交流，也是相当有意义的。

寒食节时，阳气上升年轻人做什么运动健身好？

1、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
2、慢跑有益健康
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
3、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
4、春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
5、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游

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