春季养生粥,排骨红枣核桃粥做法(七款春季养生粥食谱)

春季养生粥,排骨红枣核桃粥做法

喝粥养生已经不是陌生的养生方式了，不少老人都喜欢喝粥，不过在春季的时候不是什么粥都有养生的效果，祝由网天然养生专家介绍还是要在对的季节喝对的养生粥，那么，在春季的时候喝什么粥比较好呢，专家下面为您介绍三款粥，一起来了解下吧。

1.香芋排骨糙米粥：材料有排骨、糙米、大米、香芋，油、盐、姜片、葱花，将糙米提前浸泡一晚，然后此日加大米清洗干净就可以了，放入汤煲内熬粥，然后另起锅将排骨加生姜淖去血水，在倒入汤煲中，大火煲开以后转为小火，这时候再把香芋初一一下，连汤汁倒入粥内，煲10分钟就能够吃了，此粥解毒补脾、清热镇咳、散积理气的功效。

2.胡萝卜粥：材料就是胡萝卜、100克粳米，先将胡萝卜1～2根洗净切成细丝，这个量要根据个人的喜好来定，然后经切好的丝沸水稍微煮一下，在与植物油、葱花、姜末佐料炒后用，起锅将粳米加水煮粥，等快要熟时加入炒好的胡萝卜一起煮一会，最后撒些香菜、芝麻油出锅，此粥有缓解皮肤干燥、夜盲症、高血压、消化不良的功效。

3.红枣核桃粥：材料有糯米50克、金丝小枣十枚65克、紫葡萄干20克、大米100克、清水1500ml、生核桃仁50克、青红丝5克，将葡萄干用温水泡软备用，核桃仁用热水浸泡半小时，将金丝小枣用温水泡软并且去皮切碎，然后将大米和糯米混合淘洗干净煮粥，等粥水开的时候在下糯米、碎核桃仁、大米、洗净的金丝小枣，两个小时以后粘稠的时候就可以吃了。此粥亮发美容、补中益气、益智健脑、温胃健脾。

春季养生粥介绍这么多，相信您都看到了这些粥的做法以及功效，如果您想要达到补中益气的效果，那就进行红枣核桃粥的制作吧，相信食用以后效果明显，不过喝粥养生要持之以恒，喝一次是没有养生的效果的，要长久的喝才有效。

七款春季养生粥食谱

七款春季养生粥食谱推荐

本文导读：24个节气中已经过了立春，接下来就是春分，春分一过，春天就真的来了，那春季该如何养生呢？一年四季每个季节都有其不同的特点，同样在养生方面也各有不同，春天养生重在养肝，而且，春天也是乍暖还寒的季节，多喝一些粥品，是养生的好方法，接下来给大家介绍几款春季养生粥。

1、猪肝粥。

黄帝内经理论吃什么补什么，吃猪肝就有补肝的效果，而春季重点要养肝，所以，喝一点猪肝粥还是很不错的，猪肝含有非常丰富的维生素A，可以养肝明目，而且，猪肝粥做法也非常的简单，只是选择食材的'时候要谨慎，先观察肝脏的表面，如果不光滑或者有黑色的斑点，请不要选用，选择那些质地很软，颜色均匀的猪肝为好。

2、菠菜粥。

绿色的蔬菜最养肝，因为绿色的蔬菜含有非常丰富的维生素，有助于肝脏的排毒和解毒。菠菜不仅富含维生素还含有丰富的矿物质铁，对于肝脏的储血也非常的有帮助，而且菠菜也是春天的时令的蔬菜，取材很容易。做法更加的简单。

3、红枣排骨粥。

红枣有补气血的作用，而排骨有补钙的功效，春天正是不气血关键的季节，所以，喝这种粥一定可以让你的气血更旺，更有精力。

4、燕麦粥。

燕麦是一种粗粮，现在的人们吃了太多的精米精面，吃一些粗粮非常好，而且可以把燕麦粥做得非常的有营养，里面可以加很多的辅料，可以加核桃。红枣。龙眼干，这些都是营养非常丰富的，核桃养脑，红枣补血，而龙眼更是水果中的上品，这些和燕麦一起熬成粥，真是非常的好吃而且有营养。

5、双红补血粥。

双红就是红薯和红枣，凡是红色的食物跟我们的血液都有关系，都有补血的功效，将两种食材和大米放在一起煮成粥，对于女性来讲真是上等粥品，春天的时候多喝一些，一定让皮肤更加的红润。

6、茼蒿粥。

茼蒿也是一种绿色的蔬菜，对于春季疏肝理气非常的有帮助，茼蒿粥对于养护我们的肝脏和促进肠道排毒非常的有帮助。

7、黑米党参粥。

黑米有非常高的营养价值，而党参是补气血最好的食材，两种放在一起算是相得益彰，更有营养。而且，黑米也是养肾的好食物，常吃这种粥一定会气血更旺，精力更加充沛。

粥是最容易消化和吸收的饮食方式，而且制作的方法都很简单，并且老少皆宜，春季无论是早餐还是晚餐喝这样的粥，都是非常营养和健康的。

红枣枸杞排骨粥的做法

舌尖上的中国播出以来，全国各地的吃货都开始蠢蠢欲动，对于节目中各地的美食，相信没有几个人可以拒绝，但是现在的我们，不仅要吃得美味，更要吃得健康。红枣枸杞排骨汤是家中老人推荐的，但是红枣枸杞排骨汤有什么功效，它又是怎么做的呢?让我们来学习一下步骤，赶紧回家做给家里人喝吧。
功效：
1、大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。
2、枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。
步骤：
1、首先烧一锅水，放些姜片下去，水开后将排骨放下去稍微煮个1分钟。
2、飞水后将排骨捞起备用。
3、将洗净的红枣，枸杞，排骨一起放到锅里，一次性倒入清水就可以开始煲了。
4、时间煲的越久汤越好喝，差不多煲了3个小时候左右。最后，打开盖子倒入盐调味，将小火改成大火煮3分钟后即可饮用，怕油的可将上面的一层油去掉。
那么红枣和枸杞的营养价值有哪些，适宜人群都有哪些呢？
枸杞、红枣和因而富含多糖枸杞多糖：免疫调节、降血糖、降血脂、延缓衰老、抗疲劳作用
红枣多糖：能有效清除人体内的氧自由基，有抗衰老功能。还具有有效增强有机体免疫力的作用
银耳多糖：银耳多糖能提高人体的免疫力，对老年漫性支气管炎，肺源性心脏病有显著疗效。还能保护肝脏和提高机体对原子能辐射的防护能力。此外，通过增强机体抗原能力，间接抑制肿瘤细胞的生长，起扶正祛邪的作用。
三者还含有很高的蛋白，非常适合一起煲汤羹,对女性具有美容养颜的功效。
红枣枸杞排骨汤不仅适合于老年人，小孩子和年轻人也可以喝的，有百利而无一害，这也难怪家中的老人将这红枣枸杞排骨汤当作补汤的第一选择。大家在做这个汤的时候也可以根据自己的喜好适当的增加和减少红枣枸杞的量。