春季养生吃哪些食物进补呢,山药百合

春季养生吃哪些食物进补呢,山药百合

冬季的大地严寒过去，迎来了温暖和煦的春季，这时候大家都比较开心，因为会闻到花的气息、泥土的气息，这时候人体也会有一丝的变化，正因为这样的变化，春季一定要注意养生，那么，春季养生吃哪些食物进补呢?祝由网天然养生专家介绍山药、百合等等，接下来一起了解下吧。

1.山药薏米粥排——湿补脾胃，春季肝火旺盛会造成脾虚，这时候要注意消化系统紊乱，因此，要注意健脾，山药含有淀粉酶以及多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，做法是很简单的，就是将山药，莲肉，薏米，大枣与小米共煮粥，等粥熟后加白糖少许饮用即可。山药薏米粥排的功效：利于人体内湿气排出、美白、帮助排便、促进体内血液和水分的新陈代谢。

2.银耳百合香蕉羹——美容护肝脏，将干银耳20克浸泡摘去蒂梗洗净蒸30分钟，香蕉2根去皮切片，在把鲜百合100克去蒂洗净，将所有食材放入炖盅中，加枸杞、冰糖、水蒸30分钟就可以了。银耳百合香蕉羹功效：养阴润肺、美容生津、补肾调色、肝脏解毒、促进肠蠕动、减肥、通便等功效。特别提醒这道菜对患有呼吸系统疾病的老年人很有帮助，比如：肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核等。

3.蔬菜水果——养阳，阳气生发的食物一般在上午7-11点食用，也就是蔬菜、水果。祝由网天然养生专家介绍多吃温补阳气的食物(韭菜、香菜、生姜、魔芋、大头菜、大蒜、洋葱、葱等)。

春季养生吃哪些食物进补呢?相信您已经看到了，祝由网天然养生专家介绍的这些食物都能够帮助您在春季达到养生的功效，如果在初春的时候没有吃，在晚春的时候一定要记得吃，晚春推荐的食物有马齿苋、菠菜、芹菜、马头兰、白菜、蘑菇、藕、百合、油菜、香椿等等。

春季养生吃哪些食物进补呢 山药、百合

冬季的大地严寒过去，迎来了温暖和煦的春季，这时候大家都比较开心，因为会闻到花的气息、泥土的气息，这时候人体也会有一丝的变化，正因为这样的变化，春季一定要注意养生，那么，春季养生吃哪些食物进补呢?介绍山药、百合等等，接下来一起了解下吧。
1.山药薏米粥排——湿补脾胃，春季肝火旺盛会造成脾虚，这时候要注意消化系统紊乱，因此，要注意健脾，山药含有淀粉酶以及多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，做法是很简单的，就是将山药，莲肉，薏米，大枣与小米共煮粥，等粥熟后加白糖少许饮用即可。山药薏米粥排的功效：利于人体内湿气排出、美白、帮助排便、促进体内血液和水分的新陈代谢。

2.银耳百合香蕉羹——美容护肝脏，将干银耳20克浸泡摘去蒂梗洗净蒸30分钟，香蕉2根去皮切片，在把鲜百合100克去蒂洗净，将所有食材放入炖盅中，加枸杞、冰糖、水蒸30分钟就可以了。银耳百合香蕉羹功效：养阴润肺、美容生津、补肾调色、肝脏解毒、促进肠蠕动、减肥、通便等功效。特别提醒这道菜对患有呼吸系统疾病的老年人很有帮助，比如：肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核等。
3.蔬菜水果——养阳，阳气生发的食物一般在上午7-11点食用，也就是蔬菜、水果。介绍多吃温补阳气的食物(韭菜、香菜、生姜、魔芋、大头菜、大蒜、洋葱、葱等)。
春季养生吃哪些食物进补呢?相信您已经看到了，介绍的这些食物都能够帮助您在春季达到养生的功效，如果在初春的时候没有吃，在晚春的时候一定要记得吃，晚春推荐的食物有马齿苋、菠菜、芹菜、马头兰、白菜、蘑菇、藕、百合、油菜、香椿等等。

春季万物复苏食物来补 山药的绝配一定要吃

春天来了万物复苏，人们更应该把自己的身体调理好。春季适合吃什么样的养生食物呢，食物的种类很多，除了适当的运动以外，春季养生也是一个需要大家都关注的问题。怎么吃才健康是一个值得我们去了解的问题。春季适合吃什么食物来补充身体呢?

山药百合牛奶

材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。

做法：

1、百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁

2、百合拨开以后洗干净备用，用一个砂锅倒入一些新鲜的牛奶，然后煮沸，把百合和山药丁一起加入，然后煮几分钟，最后加入冰糖调味就可以了。

山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，可以和牛奶搅拌均匀以后直接食用，是很不错的营养早餐。而且山药百合牛奶适合很多人群食用，可以补充蛋白质，而且还可以清热解毒，适合春季干燥的季节食用，对身体健康有好处的哦。

山药芦荟炖百合

材料：

山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

做法：

1、芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。

2、干净的锅放入清水，烧开以后放入山药百合和芦荟，加入冰糖，大火烧开以后转成小火煲十五分钟就可以了。

功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药能够健脾和胃，而且还可以有补阴的作用，老少皆宜，特别是春季容易出现的肺部疾病有很好的缓解的作用哦。

其实不仅是这些，还有很多春季适合的蔬菜水果。春季大家应该多去户外走走，可以增强免疫力和抵抗力，让身体健壮。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物对身体有好处，这些春季养生常识大家一定要记住哦。希望这些食物能够给你快乐。

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