相信很多人都喜欢吃水果,但是吃水果的时间大家知道吗,因为水果不是说想吃就吃的,而是选择对的时间吃,才对身体有养生的效果,那么,春季养生吃水果的时间是怎么安排的,接下来,祝由网天然养生专家为大家详细的介绍。
早上:苹果、梨、葡萄最好
春季对人体最具功效的水果是苹果、梨、葡萄,因为这些水果可以应付上午的工作喝学习,早上吃这些水果还有利于通便、消化吸收,此外,水果的酸甜滋味还可以让这一天都有个好神清,但是要注意不要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
中午饭后:菠萝、猕猴桃、橘子、木瓜、山楂最好
这些水果中午午饭后吃都利于消化系统,其中,菠萝含有补充人体内消化酶的不足、能帮助消化蛋白质的蛋白酶,具有增强消化的功能。餐后吃些菠萝能开胃顺气解油腻,其中,木瓜饭后吃对肠胃炎、消化不良都有一定的功效,此外,猕猴桃、橘子、山楂等都含有有机酸,都可以增加消化酶活性,帮助消化。
夜宵:桂圆
晚上吃水果是不利于消化的,所以一些水果都不要吃,尤其是含糖过多的水果,如果吃了会导致热量过剩引发肥胖,晚上可以吃几颗桂圆,安神助眠让您一夜都睡的香香的,对肠胃功能差的人来说千万不要在睡前吃纤维含量高的水果,不然会影响睡眠。
春季养生吃水果的时间安排,就为您介绍这么多,相信您都清楚了,祝由网天然养生专家介绍餐前吃的水果要注意选择,不要吃可溶性收敛性的、不要吃含大量有机酸的、不要吃钾、镁含量较高,因为没有进餐,这些食物的成分都会影响身体冬季健康。
夏季(农历四~六月) 蔬菜:辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。水果:草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬等。
2月3月应季水果有菠萝,草莓,香梨,樱桃,柑橘等。
1、菠萝。三月份正是菠萝采摘的季节,菠萝营养丰富,成分包括糖类,蛋白质,脂肪,维生素A,维生素C,蛋白质分解酵素及钙,磷,铁,有机酸等,尤其以维生素C含量最高。
2、草莓。是一种喜温凉的植物,一般在春季成熟,3月份正是吃草莓的最佳季节。草莓营养价值丰富,被誉为是水果皇后,含有丰富的维生素C,维生素A,维生素E,维生素B1,维生素B2,胡萝卜素,叶酸,铁,钙,花青素等营养物质。草莓的维生素C含量尤其高,比苹果,葡萄都高7-10倍。
3、香梨。春天最适合吃梨,尤其是三月份。梨中含有大量的维生素A,胡萝卜素,蛋白质,糖类,钙,磷等,梨有降低血压,清热镇静的作用,春季常吃梨,可减轻并能有效地治疗春季季节病。
吃水果的最佳时间。
1、水果宜在饭前吃 。很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区,把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分,增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
2、饭后一小时吃水果。台湾一教授提出见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病的能力。
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