春季食疗加运动可以防病

春季食疗加运动可以防病

春季气温多变不定，这时候比较容易生病，因此，要注意养生避免引发感冒咳嗽、伤肺等等小疾病，那么具体怎么做春季才养生呢，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍食疗+运动+防疾病方面为您介绍，一起来了解下吧。

春季防疾病：春季气温变化不定空气污染严重，这时候最容易伤肺，因此养生要注意养肺，减少过敏原及其他有害物质、微生物的接触，多吃一些有益于养肺的食物。此外，春季还要注意预防感冒。

食疗养肺粥：药补不如食补，春季养肺粥让您强身健体，预防疾病。杏仁皮甜研成泥状，在加入到淘洗干净的50克粳米中，并且慢火煮烂，等温热时服食，早晚餐都可以，具有止咳平喘之功效。

食疗养肺羹：银耳5克，冰糖50克，将银耳温水浸泡30分钟去除杂质和蒂头，在撕成片状放入锅内，加水文火煮后，在加冰糖继续煎熬1小时，然后银耳炖烂就可以吃了。

食疗养肺羹汤：排骨500克、桑百皮50克、百合75克，将所有的材料清洗干净，注意在清洗的时候不要将材料弄散哦。清洗以后一起放进煲内煮沸，时间在一个半小时左右就可以了。

春季运动：养肺的最佳时间是7点~9点，这时候可以做一些有氧的运动，慢跑就是不错的选择，具有强健肺功能的效果，坚持锻炼让身体更加健康，如果是体质较弱者可以采用每日步行500~1500米，这样简便、安全的运动对肺功能也有益。

春季养生“食疗+运动+防疾病”，就为您介绍到这里，相信您了解了，春季养生的时候要注意这些方面，这样才能够在春季健康快乐的度过每一天，如果您还想要了解春季养生的其他知识，可以继续浏览本网站其他的内容。

春季食疗加运动可以防病

春季气温多变不定，这时候比较容易生病，因此，要注意养生避免引发感冒咳嗽、伤肺等等小疾病，那么具体怎么做春季才养生呢，接下来，为您介绍食疗+运动+防疾病方面为您介绍，一起来了解下吧。
春季防疾病：春季气温变化不定空气污染严重，这时候最容易伤肺，因此养生要注意养肺，减少过敏原及其他有害物质、微生物的接触，多吃一些有益于养肺的食物。此外，春季还要注意预防感冒。

食疗养肺粥：药补不如食补，春季养肺粥让您强身健体，预防疾病。杏仁皮甜研成泥状，在加入到淘洗干净的50克粳米中，并且慢火煮烂，等温热时服食，早晚餐都可以，具有止咳平喘之功效。
食疗养肺羹：银耳5克，冰糖50克，将银耳温水浸泡30分钟去除杂质和蒂头，在撕成片状放入锅内，加水文火煮后，在加冰糖继续煎熬1小时，然后银耳炖烂就可以吃了。

食疗养肺羹汤：排骨500克、桑百皮50克、百合75克，将所有的材料清洗干净，注意在清洗的时候不要将材料弄散哦。清洗以后一起放进煲内煮沸，时间在一个半小时左右就可以了。

春季运动：养肺的最佳时间是7点~9点，这时候可以做一些有氧的运动，慢跑就是不错的选择，具有强健肺功能的效果，坚持锻炼让身体更加健康，如果是体质较弱者可以采用每日步行500~1500米，这样简便、安全的运动对肺功能也有益。

春天正是疾病高发期，日常做好什么可以避免感染？

注意生活环境的空气清净，保持室内通风良好，并避免过多的接触过敏原。适当进行户外运动，增强机体免疫力；加强饮食上的营养，不挑食，多吃蔬菜水果。加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力。

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。最后是保护易感人群。培养学前儿童养成良好的卫生习惯，如不喝生水，饭前便后洗手，不随便用口含咬杂物等。把住“病从口入”关。

要注意饭前便后洗手，在打喷嚏的时候应该用卫生纸掩盖着，另外衣服被褥要勤换洗。不要在平时对待什么都无所谓吊儿郎当的样子，这样子往往会给疾病“可乘之机”对于很多过敏性鼻炎的患者，春天是最难过的季节，因为万物复苏，草长莺飞，花粉和柳絮导致过敏性鼻炎高发。除了过敏性鼻炎，其实其他很多过敏性疾病在春季也是高发，比如说哮喘等等。

春天来了，气温逐渐回升，人们逐渐去棉穿单。但此时气温变化大，由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。至于食疗，茶疗，健身等，都是慢调出效果。而春季传染病是急性病。所以，以物理性的保护，做好个人防护来保持健康最具效果。游玩回家后一定要洗澡，在洗澡的时候仔细检查自己身上有没有蜱虫。因为蜱虫在吸血时可以分泌一种麻醉剂，导致我们感觉不到疼痛。尤其是腋下、双腿之间。

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