春季养生知识,保暖睡眠心情按摩

春天来了，天气逐渐的回温，这时候不要光顾着迎接春天，还要注意养生，因为春天要是不注意养生，一些杂病就会找上门来，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍“保暖、睡眠、心情、按摩”，这几个方面一起来了解下吧。

1.保暖：春季双脚和腿部都要保暖，不要以为春天的时候就可以穿裙子了，俗话说的好“春捂”，就是告诉大家要稍微多穿点，这样才能够养身子，不过也要注意，不能为了春捂就拼命穿衣服，裹得透不过气来是不好的。

2.睡眠：睡眠好可以养肝，如果出现情绪不好、眼睛胀痛、常爱流泪等症状，说明肝功能失调，这时候一定要注意养肝，而春季就是养肝的最好时节，中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养肝要注意睡眠，保证晚上11时前休息，因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，这时候一定要沉睡，所以不管是年轻人，还是小孩都要好好的睡觉养肝哦。

3.心情：保持愉快的心情对身体有益，如果喜欢锻炼的人群，可以在春季的时候进行，因为春季坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。比如打太极拳、舞剑、打球、散步、慢跑、做体操等等。需要注意锻炼的时间5点~7点为宜。

4.按摩：春季的时候容易劳累，可采取拍打法和捏脊法进行按摩。拍打法是手指并拢从肩颈部位向下拍打到腰骶部位，捏脊法是背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上，直接捏到肩背部，一天3-5遍就可以。这样可以缓解身体。

春季养生知识就为您介绍这么多，祝由网天然养生专家介绍春季养生要注意保暖、要注意睡眠、要有好的心情、要会按摩的方法，相信您都知道怎么做了，如果您也想要在春季养生，那就学着做一些吧，相信健康的方式进行养生，让您少疾病多健康。