春季如何养阳

春季如何养阳

俗话说的好春天养生，秋天养收，夏天养长，冬天养藏，四季养生依据不同的气候，因此也不一样，当春天的时候要怎么养生呢，祝由网天然养生专家介绍春季养生要养阳，可以通过饮食去调养，接下来，我们一起来了解下怎么饮食调养升阳气。

中医养生认为人的生命活动一定要去遵循自然的规律，这样才能保证身体健康、百病不侵。如果逆反自然就是自寻死路了，春季是万象更新和万物复苏的季节，生物都开始焕发光彩。人的阳气也开始生发，阴气开始渐收。这时候要讲阳气舒发出来就要养阳了。

怎么饮食调养升阳气?春天阴消阳长，因此养生的时候要多吃一些温补阳气的食物，其中，时令蔬菜，这有利于提升阳气、不会伤阴，比如热性较平和的桂圆、山药、大枣、红糖、小米、茯苓、莲子、薏仁等等，食用后都能够调养扬起。春季的饮食上不要吃过多寒凉的食物，要是有喉咙疼痛上火迹象可以喝金银花茶。同时，初春饮食上不宜大补，应以助阳为主，可多吃些生姜、韭菜等。

调养升阳气的饮食推荐：

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳，具有“止泄精，归肾壮阳，暖腰膝”的作用，初春二月的韭菜是最好的，而且韭菜温而益人，在晚上吃滋阴补阳，祝由网天然养生专家介绍韭菜还有对腰膝酸软、遗精、阳痿有较好的功效。还能够让本来就阴虚的人去除夜间烦躁。

怎么饮食调养升阳气?祝由网天然养生专家详细的为您介绍了，相信您了解了怎么饮食调养升阳，专家说要多吃一些温补的新鲜蔬菜、水果，此外，春季养阳还要注意保暖、注意睡眠、注意心情等等，这样全方面的齐下才有利于调养身体。

顺以天时，静以养阳！初春该如何有效养生？

寒冷的天气使血液流动缓慢，降低肌肉、关节和韧带的弹性和灵活性，容易造成运动伤害。因此，运动前要做好充分准备。充分的活动，可以提高中枢神经的兴奋性，增强心肺功能，加速血液循环，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻粘膜血管丰富，鼻腔相对弯曲，可以加热和湿润空气，有利于保护肺部。还要注意加减衣服，预防感冒。运动中身体发热出汗时，可适当减少衣服，但要注意运动后及时穿上衣服，避免感冒。

春季肝脏容易受损，既不能让肝气过旺，也不能让肝气郁结，所以春季保肝是第一位的。可以加强锻炼，春季多出游，保持良好的心情；饮食上可以吃一些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜对滋养肝阳有好处，多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、萱草等。春季养阳，要晒太阳有一个很简单又经济的养阳方法，那就是多晒太阳。"老老恒言 "有一句话。"风一吹，坐在南窗下，背后有阳光。

之所以说 "背阳"，是因为背部有杜脉。杜脉被称为 "阳明海"，是阳气的长官。背部晒得热，晒得舒服，人体的阳气就足。晒太阳的时间最好选择在上午10~11点之间，这时阳光比较充足，光线比较柔和。晒太阳的效果最好。另外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为这样很难达到预期效果。

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在春季时，有哪些提升阳气的小妙招？

这里的运动主要指的是有氧运动，可以选择一些简单的如慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周运动3次左右，每次30-60分钟。初次锻炼的话要循序渐进，慢慢提高运动量和运动时间。别人夸我说，这么大年龄还能使智能手机不简单，我说五，六岁小孩都能玩，我比他们多吃70多年饭，智商比小孩高，他们能学会，我也能学会。引得周围人哈哈大笑，说我心态好，能长寿。

活动还没有搞一半就搞不下去了。原因是，在这100个百岁老人里面，有的吸烟还喝酒，有的一生脾气暴躁，有的一生不爱讲话，有的取过几个老婆，也有的一生未娶，有的离不开肉，有的离不开糖。不要轻信这个养生专家，那么养生馆的各种忽悠，如果今天听甲说要这样养，明天再听乙说要那样养，第三天又听丙说……，那你一定会无所适从，身体越养越差，到到来养生成了十足的伤身。

各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。不妄作为，才是养生的好方法，试想一个心里平和、乐于助人、不急不躁的人，一定会健康长寿，反之一个天天心急如焚、闷闷不乐生闷气的人，就算有再好的养生方法，也达不到养生保健的目的。

首先第一条就是保持一颗平常心。凡事不要追求极致，随遇而安、知足常乐，秉持“谋事在人成事在天”的理念，尽心尽力做事，看淡看轻结果。相信天道酬勤，相信。苦心人、终不负。