春季如何养肝(春季养肝怎么养)

春季如何养肝

春季养生中肝脏需要特别的注意，因为肝的功能强大，能够让身体在春季更加的健朗，祝由网天然养生专家介绍肝主要是保持和维护全身气血的疏通畅达，下面就为您介绍春季养生护肝的保健操等相关知识，一起来了解下吧。

1.春季养肝要运动：体育锻炼是护肝的方法之一，因为运动既可减去超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，而且还能够加快血液循环促进气体交换，保障肝脏能得到更多的氧气，从养肝角度看，运动时候一定要选好运动场地，最好以空气清新、视野开阔的地方，其次还要注意选择好运动项目，全身性低强度运动最好，可以锻炼体力和耐力，比如：骑自行车、快步走、游泳、打太极拳、跳舞等等。

春季属肝，如果春天没有养好肝气，气血就会运行紊乱，影响其他的脏腑器官，中医认为，“肝开窍于目”。肝和眼睛的关系很密切，因此养肝还要保护眼睛哦。还可以选择一些乒乓球、羽毛球等球类运动，这时候还可以锻炼眼部，减轻眼疲劳，促进身体的新陈代谢。如果肝不好眼睛自然得不到滋养，电脑一族更需保肝护目双管齐下。

2.春季养生护肝的保健操：赤脚揉大敦穴盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，这个穴位在脚大趾甲根部外侧，很好找哦，如果找不到可以上网查一下，一般左旋按压15次，在换右旋也按压相同的次数，最后右手按压左脚大敦穴手法同前就可以了。

春季养生护肝的保健操以及相关的知识，相信您了解了，养生需要很好的方法，不要去盲目的进行，祝由网天然养生专家介绍的方法都是有一定的依据的，不少百岁老人都用过，所以大家可以放心，最后，专家告诉大家春季养生要注意护肝哦!

春季养肝怎么养

春季养肝应通过起居、情志、饮食、有氧运动等方法综合调理。
1.注意起居：应顺应四时气候的变化，不应过早的减少棉衣。早睡早起，适当增加户外活动，使身体冬天收藏的状态逐渐打开，开始适应春天的到来。
2.情志上：畅达情志以养肝。中医上来说春属木，与肝相对应，肝主情志。养肝首先要保持心情舒畅，防止肝火内盛，避免不良情绪的刺激。
3.饮食上：春天是阳气生发的季节，适当多吃一些辛甘发散的食物，比如芹菜、白萝卜、芥菜等有利于养肝；避免过多食用酸性食物，比如石榴、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。
4.有氧运动：冬去春来，气温回升，适当多做户外运动、有氧运动，比如春游、慢跑、打太极等，加强血液循环，促进人体气血的运行。注意不宜做过于剧烈的运动，容易耗伤阳气，对肝不利。

春季该如何养肝

#春日生活打卡季#春季养肝应做好以下几点:

1.作息规律，避免熬夜。

2.合理饮食，避免暴饮暴食。

3.减少使用手机时间，适当锻炼身体，比如快走，慢跑等 体育 锻炼。

4.改掉不良的饮酒习惯，避免过度饮酒，以免导致肝硬化，肝癌等严重情况发生。

5.多喝水，春季人体干燥易缺水，喝水补充水分，促进人体新陈代谢。

比起吃药打针我更希望通过合理的饮食搭配来养肝，所以在医生的建议下，我平时会多吃一些富含纤维素，氨基酸等物质的食物，如韭菜，豆腐，莲子，百合，赤小豆，绿豆，草莓，黄豆，火龙果，桂圆等，还要多吃一些调节肝功能的食物。

春天不需要特别进补，因为气温回升，温补药反而会加重身体内热，体质较差的人，一般可选用芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

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