春季湿气重如何除湿

春季湿气重如何除湿

春季中经常会出现起体内内分泌的失衡的情况，这样就会造成脸上油腻，有的还会有皮肤起疹、没有食欲、手脚冰冷等症状，这主要是湿气重的表现。那春季湿气大怎么解决?祝由网天然养生专家介绍春季养生运动、饮食来调节。

1、饮食清淡适量：湿气重的问题，通过饮食进行调节，祝由网天然养生专家介绍肠胃系统关系到营养及水分的代谢，解决湿气重的问题要适量均衡的饮食，一些造成肠胃闷胀、发炎的油腻食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因为会加重湿气重的问题，冰品也要杜绝，最好在烹调一下吃。这样就不会再有湿气重的情况了。

2、越懒越要运动：湿气重是饮食油腻、缺乏运动的人患有，饮食方面介绍完了，对运动，祝由网天然养生专家介绍不爱运动，体内淤积的湿气就越多，这样就表现出来，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，因此要注意运动。才利于湿气的好转。

3、避环境的湿气：人体内产生湿气有自身的问题，也有与环境有关系，在潮湿、阴冷的环境中湿气入侵体内，这样就会引起身体的不适。在平时的时候要注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服，多开窗透气，让湿气跑出去。

4、薏米煮粥：去湿气的好食材薏米用来煮粥，帮助身体去湿气，薏米性味甘淡微寒，有健脾去湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，在粥里面加上红豆更好，红豆有利水消肿、健脾止泻的效果。薏米红豆加水煮熟可以利尿除湿、美容等效果。

春季湿气大怎么解决?相信您都了解了，运动促进身体器官运作排除湿气、食疗有利尿去湿的效果，经常食用非常好，祝由网天然养生专家介绍湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，专家为您介绍的方法都能够帮助您很好的去除湿气哦。

春季阴雨天湿气重，有哪些方法可以达到祛湿补气的效果？

1、饮食疗法除湿

食疗有效去除湿气，方便实用。在日常饮食中，吃有除湿、排毒、消肿、利尿效果的食物，可以起到很好的除湿效果，但要长期坚持吃有除湿效果的食物。常见的饭菜有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、干比除湿汤、玉米胡子汤等。

2、运动汗快速除湿

适量运动能缓解人体压力，排出体内代谢废物，将体内湿气等排出体外。运动少的人通常体内湿气比较重，体内湿气越重，就越不想运动，导致身体懒惰、肥胖等。适当的运动不仅能使身体强壮，还能缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤新陈代谢，加快体内尾气排放。

3、在热水中泡脚

用热水泡脚对刺激脚部血液、促进血液循环、加速新陈代谢、去除湿气有一定作用。但是不要流汗，额头上稍微出汗就可以了。将小叶浸泡在水里，可以加快体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，使体内的湿气更快地排出体外。另外，艾叶本身具有祛寒、止血、祛湿酸、消肿、灭菌疫苗等作用。

1、湿气是中医理论的概念。中医认为，自然界气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿气过重容易伤阳气。我认为可以通过食物、住处调节湿气。

2.舌苔看起来又白又厚，看起来又滑又水润，意味着体内有寒冷。如果舌苔粗糙或变厚变黄，说明身体有湿气。舌质红，不长苔藓，体内已经热到一定程度，变得阴沉。

3.有些人每天早上7点起床的时候还是很困。如果感觉头上再包着什么，或者打不起精神，或者感觉身上包着什么，懒得动，不用看舌头也不用看屎，可以判断他身上湿气很重。

4.中医上说“潮湿沉重”，这种缠绕的感觉是身体对湿气的感觉。就像穿着没洗的衬衫一样别扭。

5.早上起来小腿肚子又酸又重。小腿肚酸痛和下沉时，体内也有湿气的典型特征。

春天湿气重怎么办？

一般脾虚的人湿气重，中医认为脾具有运化水湿功效，当脾胃受到损伤时不能正常运化，从而导致水湿内停，引起身体水肿。当体内淤积太多湿气时，身体变得沉重、腹胀以及腹泻，早晨起来后眼睑浮肿。春季吃冷饮或吃生冷的食物是引起脾虚的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山药红枣，做好腹部保暖，防止受寒，避免吃冷饮。
春天每三天蒸桑拿一次，能加快血液循环速度，快速排出体内湿邪气。但是对于体质虚弱的人不能蒸桑拿，以免加重心脏负担。另外也可以适当的洗温水澡，能让身体微微出汗，然后再配合按摩的方法，能排除湿邪，让身心得到放松，排除体内毒素和垃圾。
下午开始工作前可喝一杯茶，可达到提神醒脑功效，提高工作效率。另外茶叶具有利尿功效，能排出体内多余水分。推荐喝普洱茶，性质温和，具有暖胃效果，适合寒气重的人。另外也可以多吃红小豆，能排水又补血。中医认为红小豆具有健脾养胃和利水除湿效果且能补血，适合脾虚湿热者。另外也可多吃冬瓜绿豆、丝瓜和扁豆等利湿功效的食物。
春天是运动的好时机，可多参加户外活动，能排除体内多余的湿气，促进血液循环，加快新陈代谢。另外也可以通过泡脚、拔火罐的方式去湿气。

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