注意三点春季更朝气(一年之计在于春，春季养生这3点不能少)

注意三点春季更朝气

人们非常喜欢春天是因为它有朝气，不会给人有死气沉沉的感觉。给人们也带来了更多的憧憬和向往，所以说春季是一个美好的季节。在这个万物复苏的季节里，也应该注意养生常识，这样才能让我们的身体更加的强壮健康。

早晚开窗通风透气

正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，这样时间长了就会出现人体免疫力比较低的状态，很容易出现过敏或者是一些疾病的出现，所以一定要在早晚通风换气，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。

阳台不要堆积物品

现在很多人住的屋子都是比较小的，所以很多东西都是放在一起的，特别是阳台放杂物比较多，而且和晾晒衣服放在一起很容易出现细菌的滋生。细菌都跑到衣服上，我们穿着肯定是对身体不好的;我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长期与细菌共眠，危害可想而知。

每周至少两次清洁房间

这个时间段为了尽量避免细菌感染，所以在春季应该活跃起来，进行大扫除，而且要坚持每个星期两次，这样可以让房间清心干净。让细菌无处藏身，每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。

很多人不适应气温的变化，减少衣物可能会使身体受到气温的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，宁可热也不要让自己冷。早晚要保持室内空气的流通，这样可以减少很多流行病的发生。这些常识大家一定要了解，对生活有帮助。

一年之计在于春，春季养生这3点不能少

《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季就是从二十四节气中的立春开始，随后要经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。随着我们的天气转暖，人体新陈代谢加快，所以春季 养生 要顺应春令阳气升发，万物始生这一特点。那我们应该注意哪些方面呢？

一、春季养阳

春季气温逐渐升高，人体与自然界的阳气开始逐渐升发滋长。所以随着春季天气的回暖大家开始纷纷地走出户外，活动量加大，同时伴随着汗液也开始增多了，这个时候就需要防止寒邪入体，引发寒性疾病。所以也建议大家在早春的季节不要太早地减少衣物，从而出现风寒邪气入体引发感冒咳嗽等呼吸系统疾病，另外也有人说“春困秋乏”。这个原因是因为季节更替后，机体末梢血液增多，汗液分泌也开始增加，各器官的负荷也会开始加重，导致供应脑部的血液也开始减少，所以这个时候古人说的“早睡早起”也就是这个理，早上起床后，可以进行散步慢跑的活动。

二、预防疾病

在我们新冠肺炎常态化的情况下，建议我们大家出门一定要带好口罩，尽量不要前往人流量密集的场所，尤其是患有基础疾病的人群，更需要注意。此外，春季也是流行性感冒、肺炎、支气管肺炎、支气管炎等疾病高发的时间，所以要注意日常的开窗通风，并且通过饮食以及适当的有氧运动来提高我们机体自身的免疫力，来抵抗各类疾病的入侵。

三、春季养肝

中医向来就说“春宜养肝”，春属木，而在人体五脏之中，肝也属木。肝的主要作用就是调节情志、疏泄情绪。如果肝的疏泄功能减退，肝气郁结，就容易出现心情抑郁、闷闷不乐的情况。如果疏泄功能太过，就会出现心情急躁，易怒。所以我们春季养肝，首先应该保持心平气和，心情舒畅，选择合适的方式来调节自己的情绪，化解压力。

一年之计在于春 春季饮食宜注意三点

告别了寒冷的冬季，迎来的就是复苏的季节，在春季，什么都是新的，所以给人的感觉都是正能量的，连空气都很温暖。春季在享受温暖的同时更应该注意养生保健，有健康的身体才是最重要的，那么春季养生饮食上注意哪些问题呢?

一日三餐的热能分配要合理

很多人都有睡懒觉的习惯，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。最好要合理的单品饮食，以高蛋白的食物为主，一定不要不吃早餐的哦。可以选择牛奶啊，或者是鸡蛋来补充营养。中餐占40%，晚餐占30%。

补充优质蛋白质

春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还可以补充优质的蛋白质，可以让大脑变得更加的清醒的同时还可以缓解春困带来的烦恼。但是要注意避免一次吃太多的高蛋白的食物，以免增加肾脏的负担。

饮食宜清淡温和

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少吃油脂比较多的食物，以免出现脂肪肝啊，或者是高血脂还有肥胖的情况，春天可以多吃黑木耳啊，银耳啊，或者是蘑菇等食物。

春季，是一个花开的季节，人们都欣欣向荣。但是在养生方面也一定要注意了。饮食一定要清淡，多补充矿物质和钙。多吃一些粗纤维的食物，这样有利于消化和吸收。养成良好的生活习惯，多运动保持健康。希望这些常识能够帮助你。

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